43歲黃奕與45歲周迅：一個發福，一個靠減肥美成仙，自曝瘦身祕訣

娛樂圈競爭壓力大，為了保持身材，女星們通常都會減肥。減肥是一個長期堅持的過程，明星也是人，當退出銀幕後，就容易出現懶惰心理，經常久坐不動，加上年齡逐漸增大，就很容易引起“發福”現象。但是不減肥的話，身材發胖，也不好看，所以減肥對於明星還是普通人來說都是家常便飯！

相信黃奕大家都是非常的熟悉的了，她曾經也是飾演了非常多的經典的角色了，比如小燕子，這個角色雖然不是最經典的，但是也是不少朋友的童年回憶了。

而大家都知道娛樂圈的明星，對於自己的身材，往往管理的很嚴格！但是43歲的黃奕，發福了，臉部肉感十足，大大的蘋果機毫無緊緻感，雖然她在拍照時刻意將臉部位置調整到上佳的度角，這個位置拍照應該是最顯臉小的，但其實也於事無補。發福後的黃奕，身材變得十分臃腫，再也沒有以前“錐子臉”的感覺了！

同樣是四十多歲的明星，周迅跟黃奕就截然不同，這麼多年出現在熒幕上的周迅，給人一種假象彷彿周迅是不會“老”的，總是能看見她在熒幕上那麼的嬌小玲瓏，神態輕盈。現在45歲的周迅靠減肥美成仙，自曝瘦身祕訣。

曾經的周迅也胖過，但是後來她非常努力的減肥，45歲的年齡瘦了下來，美成了18歲！那麼周迅的瘦身祕訣是什麼呢？

周迅自曝非常喜歡做一種減肥健身運動，那就是普拉提運動，這個運動在娛樂圈中非常的流行，很多女明星都在靠這個運動減肥，比如劉濤和蔣欣。

周迅減肥非常努力，現在瘦下來，美成天仙！

研究表明運動健身普拉提是最好最科學的減肥方法，那麼周迅這樣子天天去健身房做普拉提運動，其實是非常好的減肥方法！但其實現在社會節奏太快，很多人都沒有時間去健身房！

所以周迅和很多娛樂圈明星推薦了一種居家鍛鍊的方法，就是利用一根拉力繩，每天花20分鐘，進行4組動作，只需要1個月就能達到瘦身10-15斤的目的，而且不反彈，能夠完美保持好身材！

進行這4項動作：

1、站立拉伸

首先身軀直立，站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器底部，雙手向胸前做提拉，每組20個，每天3組。

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堅持一個月就能看見顯著的效果，輕輕鬆鬆瘦掉“麒麟臂”，讓你手臂上的肉精緻而又細膩。

2、腰腹運動

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器的腳蹬，通過腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，反覆做20次，每天三組。

堅持一個月時間，肚子上的贅肉明顯消減，長期堅持肚子越來越平，腹部的贅肉噌噌噌地往下掉。

3、加強訓練

瘦腿拉伸動作，如圖↓，雙腳踩住拉力器腳蹬，進行來回的彎曲拉伸，高效瘦大腿，一組20個，一天3組，堅持鍛鍊效果顯著，完美腿型不是夢想

堅持一個月訓練，對腿部的塑形效果顯著，長期訓練，完美的腿型，練就長腿顯高還好看。

4、核心訓練

躺在瑜伽墊上，雙手提握拉力器把手，兩腳踩住腳蹬，藉助拉力器進行卷腹運動，往↓看動作分解

一組20次，每天三組，堅持一個月，全身塑形，脂肪暴降，小肚子贅肉消失，腰圍變小，長期堅持，在減肥瘦身的同時還強身健體，練就健康體魄。

拉力器由特殊的材質組成，有足夠的延展性和回彈力，在保證安全的前提下，還可以最大程度的加大我們的運動量。

少吃一頓外賣的錢，就能換來健身房昂貴健身後的同等效果，你還在等什麼呢？完美身形，健康體魄，一個品質優秀，效果顯著的拉力器就能幫你。

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