有很多網友戲稱說芒果臺有著讓人變胖的魔力，先後不僅有杜海濤、錢楓從小鮮肉現在徹底發福變胖，連芒果現在的一姐謝娜在生完孩子以後體型也有了細微的差別，尤其是剛回歸的時候太過明顯。而曾經也是一姐的李湘，在長達幾年的變胖生涯中卻突然暴瘦，引發了眾多網友的爭議。

不僅臉小了，網友說李湘全身都瘦了，穿著的運動褲的李湘小腿比以前細了一大截啊。

很多網友對李湘瘦身成功表示不可思議，還有部分網友說自己受到了鼓舞，李湘就是他們減肥的動力啊！

其實，自從李湘胖了以後，大家就喜歡議論她的胖，甚至還會把她照片發到網上做對比。現在再看一次，不得不說李湘也是真的胖，胖到都只能穿各種遮袖的裙子，但還是沒法掩蓋她的身材，作為一個女明星擁有這樣的身材，難怪被網友群嘲了。

現在的她終於突破了自我，看了照片後才發現，理想的這個腰啊，真是瘦了，而且這麼有曲線，真的是難得。從放出的照片來看，慢慢瘦下來的李湘，又一次回到了顏值的巔峰時刻，太美了。連衣裙帶有收腰效果，遠遠望去李湘的腰有點細了。

提到了減肥方法，李湘說自己每一天早晨都會起來運動，先跑步一小時，再游泳一小時，然後再做橢圓機50分鐘！這樣算下來，單單每天早上的運動量，李湘就需要花掉3個小時。後來兩個月瘦了40斤，有毅力的她瘦身成功了！

瘦身成功的她看起來一點也不像44歲，牢記李湘減肥訣竅：管住嘴，邁開腿。不過真正能夠堅持下來的人太少了，所謂的邁開腿也是需要做一些實實在在的訓練的。

而大家都知道運動健身是最好最科學的減肥方法，那麼像李湘這樣子天天去健身房，其實是非常好的減肥方法！但其實現在社會節奏太快，很多人都沒有時間去健身房！

所以李湘和很多娛樂圈明星推薦了一種居家鍛鍊的方法，就是利用一根拉力繩，每天花20分鐘，進行4組動作，只需要1個月就能達到瘦身10-15斤的目的，而且不反彈，能夠完美保持好身材！

其實瑜伽的動作有難有易，不管是對於初學者還是有過鍛鍊經驗的人來說都很好去嘗試。今天小編就來介紹一些在家就能進行鍛鍊的輕鬆的減肥方法，在家裡只需要一根拉力繩，就能滿足你運動的需求，每天20分鐘，消耗的熱量比跑步一小時還多。

每天堅持下面這四個動作，不需要花大筆錢去健身房一樣可以擁有明星一般的身材，每天利用20分鐘，就能練出馬甲線，瘦腰瘦肚子，瘦腿！

動作一：鍛鍊四肢和腰腹，美化身姿。

平躺瑜伽墊，雙手握緊把手處，雙腳踩緊腿蹬，開始做如下圖的動作↓

一組15個，一天兩組，堅持下來腹部贅肉會逐漸減少，腿型也會更加修長，身材曲線更迷人~

（有小肚子或者啤酒肚的男士，快收藏分享！）

動作二：加強訓練。

準備動作還是一樣，這個動作主要是雙腳要保持直立不可彎曲，然後如圖↓向上90°彎曲運動。

一天3組，一組15個，間隔休息10s，這個動作主要針對全身塑形，還能促進燃燒腹部脂肪，身材越練越好。

動作三：拉伸運動。

這招就是專門瘦腿的，如圖↓，雙腿不斷向前彎曲拉伸；

一組20個，一天兩組，間隔休息10s，如果你是小腿肌明顯，腿粗不好看的，堅持練習會有很大成效。

最後一個動作：手臂拉伸訓練。

前面的三個動作對手臂都有或多或少的塑形效果，最後這個則是鞏固加強訓練；如下圖↓

一組15個，一天2組，有效甩掉你手臂的拜拜肉，夏天穿吊帶裙更迷人；

這個小小的拉力繩搭配這4個動作，堅持一個月就能讓你瘦成一道閃電~

少吃一頓外賣的錢，就能換來健身房昂貴健身後的同等效果，你還在等什麼呢？完美身形，健康體魄，一個品質優秀，效果顯著的拉力器就能幫你。

為有一副好身材，一個健康體魄，趕快一起加入運動吧。省下1杯奶茶的錢，就可以給自己一個變美凍齡的機會。

還是那句話，要想瘦，一要控制飲食，二就是要鍛鍊加運動量。並且這也是長久維持身材的關鍵，最後祝願大家都瘦瘦美美噠~