對於娛樂圈中的女明星們來說，如何保持好身材幾乎是她們的日常最重要的功課之一了。

從150斤到95斤何潔到底做了什麼？曝光減肥祕訣獲網友稱讚

明星原本只是一般人，也要談戀愛、結婚、生娃，然而放在熒幕上，這些“一般人”又不被允許太一般，同樣都是人，我們凡人生完娃後身材走樣是正常的，對於女明星來說是否擁有一個好身材是非常重要的，只要身材稍微有點走樣，就會遭到許多人的吐槽，為了可以擁有一個好身材，許多女明星可謂是想盡了辦法，何潔就是其中一個，跟李宇春一起出道的她一直都因為身材問題飽受爭議，讓她也一直很苦惱。

最近在網路上看到經歷了離婚的何潔竟然減肥成功了，自從她結婚後就很少出現在螢幕前，對自己的身材也沒有太過關注了，但離婚後因為要養活自己的兩個小孩，她正式決定復出，不僅帶著自家的小孩出現在了一些綜藝上，還當上了主持，但是對於一個明星來說，如果還是以前的那種身材，肯定是不行的，所以她開始了她的減肥生活。

讓許多人都沒有想到的是34歲的何潔還真的瘦下來了，從曾經的150斤到現在的95斤，完美從以前的油膩大媽變成了一個“最美辣媽”，許多人都表示減肥成功的她真的是美翻了。減肥了這麼多年的何潔竟然減肥成功了，也讓許多人很想問她到底是做了什麼？

何潔總結自己的減肥過程就是“胖了後瘦，瘦了以後又變胖”，進入了一個無限迴圈的境況中，以前的她也想過各種減肥方法，比如說一週中只吃西瓜和喜歡用時，但是最後還是又重新胖了回去，但這次她的減肥祕訣卻獲得了許多網友的稱讚，那是什麼呢？

何潔的減肥方法首先就是要戒掉油炸食品，因為她覺得油炸食品中是含有許多的熱量，所以在減肥的過程中她把這種食物全部戒掉了。

第二，為了可以減肥她每天都會去健身房訓練普拉提，每週能有3-5天的運動時間就夠了，不過每次運動時間要在30分鐘以上。並適當的控制飲食，她表示：減肥方法真的很簡單

看完才知道，原來女明星也不是“胖著玩”，她們為了瘦身也是有著很高的自律性，她說：“減肥沒有想象中那麼難，它甚至就像刷牙洗臉一樣簡單，不需要耗費太多意志力。”方式真的簡單！

這樣的方法，也尤其適合我們正在減肥或者已經減肥成功的人，何潔自爆曾1個月減重15斤，公開瘦身法，坦言：健康又有效果！不跑步，也不節食，每天半小時普拉提，娛樂圈很多明星都在練（建議點贊、轉發、收藏！）

為了保持好身材，張雨綺每天都會堅持進行普拉達訓練,一個月怒瘦20斤！

就連劉濤，孫儷這些上了四十歲身材依舊很好的明星也是經常鍛鍊！

那麼普拉提運動能夠在家練習嗎？

當然可以，這套普拉提運動，不管男女老少，在家都可以訓練，本人親測！我只用一張墊子、一根繩子，就完成了人生的蛻變。每天晚上花20~30分鐘做4個動作。

動作一：鍛鍊四肢及腰腹部，美化體態.

躺在瑜伽墊上，雙手握住把手，雙緊腿腳踏板，操作如下開始↓

文章末尾可購買同款拉力器

一組15個，一天進行兩組，堅持發展下來就是腹部贅肉會逐漸可以減少，腿型也會更加修長，身材標準曲線更迷人~

小肚腩或啤酒肚的男士，收藏分享!!

動作二：加強訓練。

準備操作仍然是相同的，這個動作是不靈活的主要腳保持直立，和圖↓90°向上彎曲運動。

一天3組，一組15個，間隔休息10s，這個技術動作發展主要研究針對學生全身塑形，還能通過促進企業燃燒腹部脂肪，身材越練越好。

動作三：拉伸運動。

如圖↓所示，腿繼續向前彎曲和伸展。

A組20天，兩個，間隔休息10秒，如果你是一個小牛清晰，粗腿很好看，堅持練習將是一個巨大的成功。

最後進行一個技術動作：手臂拉伸訓練。

前三個動作對對手的手臂有或多或少的塑性作用，最後一個動作是鞏固和加強訓練；見下面↓

15個一組，兩組日，有效驅除，夏天穿背心裙更具吸引力調理你的手臂；

這個一個小小的工作拉力繩搭配這4個動作，堅持自己一個月就能讓你瘦成一道關於閃電~

再和大家分享2個睡前3分鐘減脂瘦身、輕鬆入睡的瑜伽動作！（瑜伽墊+拉力器大禮包=99元！文末即可購買哦）

大貓式：站著低頭看手機，時間久了脖子痛腰痛，來個瑜伽大貓式，延展腰背部放鬆頸部

鴿子式：趴著看手機，時間久了手臂很累，來個鴿子式後彎，鍛鍊雙腿，延展脊柱，放鬆頸部

為有一副好身材，一個健康體魄，減肥、健身！刻不容緩！

這一款拉力繩，小巧又便宜，隨時隨地都可以練習，只要49.9元就能包郵到家了，現在春天，要是不運動，到了夏天，你會發現你更胖了喲，所以趕快動起來吧！

不要再為自己的懶惰找理由了，女人自己不拯救自己，沒人會幫你！減肥不僅要靠毅力，還要靠方式，今天分享4個減肥動作，通過短暫高強度的訓練和休息的交替重複運動，達到快速燃脂消耗能量的效果。每天幾分鐘，練出好身材！