狄更斯曾說：“美人在骨不在皮 。”衰老是每一個女人的一生之敵，誰都想著能讓自己的青春容貌永駐，而想要做到這一點，運動則是個不二之選。自古以來都是歲月從不敗美人。

一提到閆妮，大家腦子中肯定會首先想起三個字 —“佟湘玉”。當初《武林外傳》能紅遍大江南北，閆妮的功勞可以說是功不可沒。雖然平時的佟掌櫃嘮叨不斷，但總會在合適的時候蹦出一些經典詞句，讓人印象深刻。但剛開始的閆妮，活脫脫就好像佟掌櫃從戲中走出來了一樣。辣眼睛的穿搭、肥胖的身材盡顯土味。用她自己的話說：她就是個時尚絕緣體。

去年，一部由閆妮、張嘉譯主演的電視劇《少年派》開播。閆妮在《少年派》中飾演一個“硬核虎媽”王勝男，每天都盯著女兒不放。但就是這部劇，改變了大家對閆妮以往的“土”看法。

閆妮在這幾年中隨著年齡的增長，反而變得越來越有魅力，在她的身上我們看不見所謂的“中年危機”。在快樂大本營上一身少女裝驚豔亮相之後，閆妮更是會因為長腿細腰好身材而頻上熱搜。在48歲的年齡還能發生這樣的事，真的是一件非常難得的事情！

不少網友紛紛感慨：從當初的“臃腫大媽”到現在的“凍齡女神”，閆妮到底是經歷了什麼？是啊，這樣的堪比整容的減肥簡直是太勵志了，閆妮究竟有何方法？

談到瘦身經歷的時候，閆妮表示是非常煎熬和痛苦的。一開始想要吃減肥藥，不過沒有什麼效果，後來在私人教練的指導下選擇了一種比跑步更加行之有效的減肥方式。

健身私教的高效減肥法

經常翻看她微博的朋友不知道有沒有留意過，只要她有放出鍛鍊的照片，那總少不了一個運動 — “普拉提”。這一招正是普拉提！

比起跑步這樣見效慢耗時久的運動，閆妮的私教更推薦平常忙於工作的閆妮藉助器材來練習器械普拉提。只要20分鐘就能抵過跑步一小時，這根神奇的繩子完全可以滿足我們家裡鍛鍊的需求，並且男女老幼都合適，簡直是一器在手全家享瘦。

脂肪終結者 — 普拉提

娛樂圈減肥達人孫儷娘娘說過：「普拉提就是她逆生長的祕訣！」

為了保持好身材，張雨綺每天都會堅持進行普拉達訓練！曾一個月怒瘦17斤！

就連維密天使KK也是靠著普拉提來自己塑造完美身型，讓大長腿更美麗。

減肥沒有捷徑，但減肥有竅門

選擇大於努力，往往之所以會失敗，其實只不過是方法沒用對而已。

好的減肥方法，不是因人而異，甚至於不分男女老少，都是可以成功瘦下來的！小編正是選對了方法，兩個月瘦了22斤！不僅是自己，全家人手一根拉力器，都因此而瘦了下來！（記得收藏、分享教程，下次就能方便找到~）

第一招：

平躺瑜伽墊，雙手握緊把手處，雙腳踩緊腿蹬，開始做如下圖的動作▼

一組15個，一天兩組，堅持下來腹部贅肉會逐漸減少，效果非常好的

（有小肚子或者啤酒肚的男士，也可以收藏分享！）

第二招：

準備動作還是一樣，這個動作主要是雙腳要保持直立不可彎曲，然後如向上90°彎曲運動▼

一天3組，一組15個，間隔休息10s，這個動作主要針對全身塑形，還能促進燃燒腹部脂肪，身材越練越好。

這個動作對腹部的脂肪燃燒有著不錯的效果，每天堅持，身材將越練越好

第三招：

這招就是專門瘦腿的，雙腿不斷向前彎曲拉伸▼

一組20個，一天兩組，間隔休息10s，如果你是小腿肌明顯，腿粗不好看的，堅持練習會有很大成效。

4根加粗加厚的拉力繩是它的祕密武器！拉繩長50cm，拉伸之後可達到120cm，你完全不用擔心長度不夠，更不用擔心它會斷。

你可以網上可以搜到超多花樣的拉力器鍛鍊方法，瘦腿的、瘦腰的都超級多。一套動作練得煩了就換一套，每天都給你不同的新鮮感，讓你不再厭倦運動。

再和大家分享2個睡前3分鐘減脂瘦身、輕鬆入睡的瑜伽動作！（瑜伽墊+拉力器大禮包=99元！文末減肥法寶可購）

站著低頭看手機，時間久了脖子痛腰痛，來個瑜伽大貓式，延展腰背部放鬆頸部

趴著看手機，時間久了手臂很累，來個鴿子式後彎，鍛鍊雙腿，延展脊柱，放鬆頸部

▲所有的一切，現在都還為時不晚，趁自己還沒有七老八十，享受生活、多鍛鍊身體、寬容養氣、珍惜歲月中的每一個時刻！希望您能夠轉發、收藏、點贊！幫助更多需要幫助的人！