2020年不知不覺已經過了2個月，大家去年年底有定下什麼計劃嗎？反正我就定了一個減肥大計，也在慢慢實施中。

但很多人已經不敢再穿自己的牛仔褲，也有很多姑娘想減肥，但都不知道自己減肥應該減到什麼程度，網傳一張各個身高所對應的標準體重，大家可以對照下~

只有知道自己需要減多少，知道如何進行減肥大計。

最近孫儷的新劇《賣房子的人》也要上映了，她在裡面也是飾演一個非常精明的女子，但除了演戲，她在生活中也是非常聰明而自律的。

有人說，身材就非常能夠體現一個人的自律性，我覺得說的也十分有道理。

你看娘娘今年38歲了，身材依舊那麼好。為了扒減肥祕籍，我幾乎把她的微博翻了個底朝天。

可以看到娘娘微博的畫風，就是一日三餐非常規律地吃素，沙拉、糙米、白水煮菜等清淡的素食是主流。

但她也有注重營養均衡，牛肉、蝦仁等優質蛋白質還會攝取（這才是正確的減肥方法啊）。

除了減少油脂的攝入，孫儷還是一個運動達人，健身房可沒少去！

孫儷也會去上拳擊課，拳擊會要求練習者保持靈活的下肢移動和左右揮拳的動作，運動量超級大。

全身上下都在不停地運動，一般只要練個15到20分鐘，就能讓人累得滿頭大汗，燃燒我的卡路里！

就算有時候不去健身房，娘娘也會在家做做瑜伽，只要一小塊地方，簡單又燃脂。她的女兒小花妹妹還會陪她一起鍛鍊。

網友都說她這是減肥成癮了啊！不過還真的讓人羨慕。她也活該這麼美。

年近40、已有兩個孩子的孫儷，還能保持如此凹凸有致的身材，規律的飲食+運動真的功不可沒！

最後來說個很多人都會犯的小錯誤，相信也有很多朋友都是在家做仰臥起坐吧，但你知道其實很多小細節都會做錯嗎？

1. 身體收起幅度不夠高：很多人長年累月做仰臥起坐，只是把頭和肩抬離地面。只是錯誤的姿勢，無法真正達到減肚子的效果。

2.抱住自己頭頸扳起來：很多人進行仰臥起坐的時候喜歡用雙手抱住後腦勺然後手部用力將整個頭部板起來，這樣會造成頸部受壓。

錯誤的姿勢很容易會造成運動傷害，想要仰臥起坐真正達到其應有的效果，那趕快看看正確的姿勢應該怎麼做，不要再做“無用功”啦!

每當看到這裡的時候，小編的內心就無比煎熬，減肥為什麼會如此之難？

很多姐妹為了能夠瘦下來，試過：

節食減肥、

運動減肥、

鍼灸、拔罐、絕食，

甚至於連減肥藥都有試過，

但是效果往往卻不如人意！因為我曾經也是一名146斤的胖子，所以感同身受。

都說減肥是沒有捷徑的，但是您知道嗎？減肥是有竅門的！就像我們平時說的那樣，選擇大於努力，往往之所以會失敗，其實只不過是方法沒用對而已。

我之所以能夠從146斤成功瘦到98斤，並非我的毅力有多堅強，事實上我當初在經歷多次失敗後，也有過放棄的想法！

而最後一次減肥之所以瘦了，其實只是用對了方法而已，雖然只是將飲食調整了下，換了個吃法，但是卻讓我成功瘦了48斤，而且既沒有副作用，還一點也沒反彈！

好的減肥方法，不是因人而異，

而是無論是頑固性體質，還是小基數體重，

甚至於不分男女老少，

都是可以成功瘦下來的！就像我成功了，我很多同事也是用這個方法瘦下來的。

沒有人願意告訴你真實的減肥方法，因為他們不想讓你“一點彎路也不走”就瘦下來，這是人性使然，就像俗話說的那樣，除了父母外，沒有人希望你過得好！

所以有一位同事用我的方法瘦下來後，逢人便說是通過健身成功減肥的，事實上我知道，她總共就去過健身房幾次，而且每次只是象徵性的擺拍，然後去朋友圈炫下而已。

並非減肥本身有多難，而是要想瘦下來，首先還得有個靠譜的方法才可以，你認同嗎？