因為同學間的幾句閒扯，明星袁姍姍扯上了官司，被網友各種黑。相比來說，賈玲和張小斐的情商就高太多了，或者說，情緒管理能力強多了。

時隔三年，袁姍姍終於就打呼嚕一事向張小斐道歉了。本來是大學同學之間的閒扯，卻因為被綜藝節目播出了，導致這些年袁姍姍被網友各種黑。說實話，這事兒壞就壞在袁姍姍這張嘴上。往小了說，是她不會說話；往大了說，是情商低，不會照顧其他人的情緒，可能也不會管理自己的情緒。

少說兩句

朋友說，很多人都有同一款媽。同一款嘴巴沒把門，想說就說，管不住嘴巴的媽。尤其是進入中年期以後的媽媽，因為生理變化（更年期）和家庭地位（說一不二）的變化，儼然一家之主，眼裡揉不下沙子，愛嘮叨，遇到事就更容易嘮叨，沒人聽就容易生氣，一生氣就忍不住口出怨言，一出怨言就開始有爭吵，一有爭吵就冷戰。相信這就是很多家庭的常態。

古人說：“贈人以言，重於珠玉；傷人以言，甚於劍戟。”人在情緒上頭時說的話，都像一把把鋒利的小劍，戳得人一陣一陣疼。哪怕傷好了，也會留疤。說出去的話，潑出去的水。誰也不可能讓時光逆轉，讓覆水回收。

人長一張嘴，不是想說啥就說啥的。有些時候，要學會閉嘴。如果任由情緒帶著言語走，那就相當於拿著刀一刀刀砍友誼的小船，哪怕不翻船，也至少是漏水。好不容易積累起來的人脈或者人際關係，可能就被一刀兩斷了。

曾經看過一個故事，說的是有個男孩子愛生氣，父親給了他一袋釘子，把他帶到院牆那裡，告訴他如果生氣的話就把釘子釘到牆上，如果不生氣了就把釘子拔出來。男孩聽話照做了，每當生氣的時候就去釘釘子，越生氣就釘的越多。在他不生氣的時候，就試著去把釘子取出來。過了一段時間，父親帶他到院牆那裡去看，許多釘子被拔掉了，但是院牆上卻留下許多洞眼。父親告訴孩子，壞情緒哪怕被修復了，也難得回到原樣，這滿牆的洞眼就像你受過的傷，是不是傷痕累累？孩子一下子就明白了許多。

其實在生活中，誰都會有不如意時。遇到問題，要做的應該是解決問題，而不是抱怨，很多時候，抱怨別人相當於折磨自己，畢竟壞情緒是會傳染的，如果抱怨於事無補，越抱怨越不爽，不是相當於用別人的過錯來懲罰自己嗎?

想說話前，先在腦海裡轉上三圈，想個幾秒，看適不適合說，有沒有必要說，也就是俗稱“打打草稿”。畢竟有備無患，少說話，多做事，得之淡然，失之泰然，才會真正順心如意。

無名之火

情緒，是藏在人體內的一枚定時炸彈：控制得好，相安無事；控制不好，輕則上火憋屈，重則鬧出人命。控制情緒，是一輩子都要修習的功課。戰勝情緒，就能真正做自己的主人。

辛丑年的春節，相當於是把2020、2021兩年的年在一起過了。隔壁劉大爺的大兒子劉江死趕活趕，天天加班，用補休和年假的時間換來了提前休假，帶著老婆孩子回老家過年。

兩年不見，加上長期加班，劉江的臉色不太好，頭髮也白了很多。劉大嬸見到兒子，心疼得不得了，母慈子孝，其樂融融。然而和睦的日子過了沒兩天，劉大嬸就開始操心起兒子晚上睡得太晚、起床不疊被子、進門鞋子亂放，嘮叨兒媳婦整天只抱著手機不幫忙做事，孫子成天大喊大叫沒有禮貌吃飯挑食……碎碎嘴一念再念，兒媳婦不高興了、孫子不高興了、到後來兒子也忍不住了。終於在年初三的飯桌上，劉江和媽媽懟起來了，劉大嬸心一涼，也生氣起來，躲到廚房去抹眼淚。飯桌上的幾個人大眼瞪小眼，一頓飯不歡而散。

生活中，像這樣的矛盾和爭執幾乎比比皆是。網上流傳的輔導作業段子滿天飛，“性格不合’”離婚的事時有發生。酒局上勸酒喝酒一言不合甚至開打……

失控的情緒就像一個魔鬼，會讓一件小事無限放大，乃至脫離事件本身，演變成情緒的宣洩。

幾年前，在湖北武漢洪山珞珈電腦城，因為攤位糾紛，王某將同在電腦城上班的一男一女兩位同行捅死，還有多位勸架的商戶和客戶被捅傷，釀成血案。此後，行兇者被處刑自不必說。因為這一殺人事件，曾經繁華的電腦城的生意一落千丈，現在已經蕭條無比。還有武昌火車站附近的麵館裡，也是因為糾紛，一男子頭顱被砍，當場殞命。

情緒這個大魔鬼，真的可以叫人視生命如兒戲，不僅不在乎別人的命，連自己的命都可以不要。

總有人說，要離“垃圾人”遠一點。其實所謂“垃圾人”，一般就是被情緒死死控制的人，而所謂高情商的人，一般都是能把情緒好好控制的人。

不得不說，情緒與生命共生，有生命就會有情緒。而情緒還積極具有傳染性，你怒我也怒，你橫我更橫，彷彿真的能在情緒上爭出個高低來。有句話說得很好：“你可以表達憤怒，但不能憤怒地表達。”

只有遇事冷靜，心態放鬆，心平氣和，才能真正將情緒壓住，也才能想出更多更有利的解決辦法。

退一步海闊天空，忍一時風平浪靜。學會隱忍、學會調節，就是善待自己，也是善待世界。

讓子彈飛

在這個高度“內卷”的時代，工作節奏越來越快，生活壓力也越來越大。面臨許多挑戰和壓力，每個人都或多或少有焦慮、抑鬱這樣的負面情緒。

我有個姓方的同事就是這樣。對待工作，他可以說是一絲不苟，但因為工作過於嚴肅認真，工作量又大，一旦處於工作狀態中，他就會顯得十分急躁，同事和他說話時，他要麼不理睬，要麼就是漲紅著臉極不耐煩，甚至有時候還會發脾氣。結果，他越是努力，就越是不受領導同事待見，活兒沒少幹，發展機會卻很少輪到他。

我們能理解小方積極向上的追求，也尊重他對待工作的全心投入。但作為一個社會人，在集體工作環境中，是很難做到旁若無人、獨善其身的。

瞭解你的人說你工作認真心無旁騖，不瞭解你的人只會說你目中無人不懂禮貌，長此以往，事也做了，人也得罪了，卻絲毫沒有發展，最終只能是身心俱疲。

古人說，欲速則不達。每臨大事須有靜氣，要保持冷靜，要循序漸進。一口吃不成胖子，一天也建不成羅馬。無論任何事情，專心固然是好事，但切莫忽視了事情相關的人或者環境。

人生同樣如此，如果穩不住，很可能一敗塗地。要想更好地做人做事，必須學會講策略，學著讓子彈飛一會兒。

作為成年人，最重要的能力應該就是情緒管理能力。只有做好情緒管理，這才能有更高的情商。

的確，無論你是做什麼的，你的目標是什麼，只要你有良好的情緒控制能力，知道什麼話該說什麼話不該說，知道什麼時候該說話什麼時候不該說話，在控制自我情緒的同時照顧他人情緒，那一切都會變得很好。

人這一生，成也一張嘴，敗也一張嘴。不說用好的情緒創造多少財富吧，至少不能讓情緒壞了事。你我皆凡人，願大家都有良好的情緒，好好度過這靜好歲月。

袁姍姍，你可長點心吧。