自律是一系列相互聯絡的事情。你30天減肥成功，意味著你為了減肥效果好，要早睡早起，你要講究飲食。一件自律減肥的事，會一步一步推著你建立一個自律的良性迴圈，但它不是一件可以迅速全面開花的事情。

作為湖南臺的一姐，李湘也是紅極一時了，後來的她嫁給王嶽倫後，就逐漸消失在我們的視野了，

現在當媽的她，也難免逃脫不了人到中年發福的魔咒，越發的長胖了。

前段時間李湘出席活動一身亮片裙，身材看著著實壯碩，圓潤的臉部輪廓，富態又有福氣，胖到收不住，

她稱自己是在懷孕的時候體重開始增加的，體重從96斤直接飆升到160斤。

俗語說：增肥輕易減肥難，掌握不住本人的嘴，

那麼就很輕易能夠或許胖起來了，但要減肥就真的最難題了。

李湘曾表示，身材臃腫的情況拍的照片不好看，而且很多漂亮衣服沒法穿，所以她下定決心，要從豐滿的身材恢復到窈窕的身材。

最近亮相的她卻驚豔了眾人的雙眼，瘦身成功的她輕鬆駕馭各種連衣裙，曲線曼妙彰顯著輕熟韻味，絕對超級吸睛！

李湘說自己每天都會做3個小時的運動，

早晨起來跑步1小時，

接著游泳1小時，

最後做50分鐘的橢圓機，運動量非常大，

而李湘更是自信地說：我想瘦很容易。後來兩個月瘦了40斤，有毅力的她瘦身成功了！

聽到李湘的減肥技巧後就連大s也不由得歌頌：真的狠，太強了！

瘦身成功的她看起來一點也不像44歲，牢記李湘減肥訣竅：管住嘴，邁開腿。

不過真正能夠堅持下來的人太少了，所謂的邁開腿也是需要做一些實實在在的訓練的。

有一種運動能讓咱們在家也能瘦成閃電，就是許多女明星都喜愛的普拉提。

想輕輕鬆鬆瘦下來？

“越減越肥”真的不是由於意志力不敷，而是用錯了技巧！

娘娘孫儷是許多人眼中的“人生贏家”：她十幾年如一日的“凍齡”訣竅，即是操練普拉提和瑜伽。

普拉提不但能更好的減肥和塑造線條，並且還能讓咱們即刻“凍齡”。

就算是明星，胖起來之後也不會好看，唯有纖細曼妙的身材才能駕馭各種服飾，平時堅持普拉提，才能夠收穫曼妙身材！

其實瑜伽的動作有難有易，不管是對於初學者還是有過鍛鍊經驗的人來說都很好去嘗試。

今天小編就來介紹一些在家就能進行鍛鍊的輕鬆的減肥方法，在家裡只需要一根拉力繩，就能滿足你運動的需求，每天20分鐘，消耗的熱量比跑步一小時還多。

每天堅持下面這四個動作，不需要花大筆錢去健身房一樣可以擁有明星一般的身材，每天利用20分鐘，就能練出馬甲線，瘦腰瘦肚子，瘦腿！

一組15個，

一天兩組，

堅持下來腹部贅肉會逐漸減少，

腿型也會更加修長，身材曲線更迷人~

（有小肚子或者啤酒肚的男士，快收藏分享！）

一天3組，

一組15個，

間隔休息10s，

這個動作主要針對全身塑形，

還能促進燃燒腹部脂肪，身材越練越好。

一組20個，

一天兩組，

間隔休息10s，

如果你是小腿肌明顯，

腿粗不好看的，堅持練習會有很大成效。

一組15個，

一天2組，

有效甩掉你手臂的拜拜肉，夏天穿吊帶裙更迷人；

我再給大家推薦一款瑜伽墊，這款瑜伽墊雙面均可使用，防滑效果非常好，光滑的瓷磚也能防滑，適合瑜伽和健身初學者使用。

堅持30天，就能夠瘦10~15斤，等你堅持了一段時間後，你會發現，你的體重不僅在下降，你良好的生活習慣，你自律Sunny的生活方式和生活態度，也在慢慢養成，讓人一生受益。

這款拉力器，學生黨、上班族、孩子媽都可以用。現在特惠，拉力器和瑜伽墊一套只要不到100元，只買拉力器只要49.9元！姐妹們，快盤它吧！

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