2月14日，知名女明星張鈞甯在社交平臺上曬出了自己個人素顏跑步的照片，還配上了一段非常勵志的文字：“沒什麼好說的，過年一定要跑！起！來！”

從曬出的圖片我們可以看到，今年已經38歲的張鈞甯穿著運動外套，還搭配緊身褲，凸顯完美的身材。她還在空中跳起來，擺出了一個大字造型，意外露出的馬甲線，幾乎沒有什麼多餘的贅肉。

說到張鈞甯，她絕對算是娛樂圈有名的跑步達人，25歲就開始跑步，2011年參加過舊金山的半程馬拉松，還有臺北馬拉松、上海馬拉松等等。就連去其他的城市工作，她也會帶著跑步鞋，用跑步的方式去認識新的城市。

用她自己的話來說，“工作壓力大的時候，運動絕對是最好的放鬆方式，流過汗，衝個澡，大腦也豁然開朗了，這正是運用讓我著迷的地方。”

娛樂圈像張鈞甯一樣注重自己健康管理的明星還有不少，例如蘇有朋、孫儷、張天愛等等。而我們普通職場人也需要向他們學習，只有做到自律，讓身體充滿活力，才能更好地發展自己的事業。

然而有人會抱怨說：我也知道身體健康的重要性，可平時工作忙，實在沒辦法鍛鍊啊！

就我本人而言，日常工作也非常忙碌，但是鍛鍊這件事，只要你想，就沒有做不到的。

第一、充分利用上下班路途的時間鍛鍊

如果自己家離單位不遠，我們完全可以步行或者騎公共腳踏車上班，這樣既健康又環保，還節約了交通費，可謂一舉三得。

再遠一些的，也儘量乘坐公共交通出行，例如城市裡就可以坐地鐵，起碼也能夠走一段路或者站一段路，不必總是坐著開車。

若必須得開車的情況，一週當中也可以搭配著出行，總之要確保有時間多讓自己的身體處於運動狀態。

第二、利用午休的時間鍛鍊

職場上還有不少的白領，明明中午有1-1.5小時休息，卻並沒有用在鍛鍊身體上。他們吃過午餐後更喜歡坐在椅子上看電視劇、瀏覽網頁或者聊天。

俗話說：飯後百步走，活到九十九。

中午飯後到辦公場所附近的公園或馬路上散散步，對下午忙碌的工作和身體健康有非常大的好處。

第三、下班後可以做一些適量活動

如今的上班族忙完一天的工作後，也鮮有花時間投入鍛鍊的。

就我個人而言，即使加班時間再久，每天都要花15-30分鐘開展運動。例如在小區內跑步、打籃球或者快步行走。

適量的運動，能夠緩解一天的身體疲勞，還能夠增強體質，為了今後更大的挑戰打好基礎。

實在沒辦法去戶外活動的，在家也可以健身，有條件的可以買跑步機和健身器材，沒條件的就算活動下腰椎、頸椎和四肢也是不錯的選擇。

第四、週末和假期參與戶外活動

到了放假的時候，你完全可以抽出一段時間到戶外活動。比如和家人、朋友去爬山，或者帶著孩子去踏青散步。一方面能增進感情，另一方面還能鍛鍊身體，對比宅家刷劇打遊戲，要強上百倍的效果。

寫在最後

我知道，身邊有不少女生都羨慕張鈞甯擁有高顏值和好身材，但是她能獲得這些好評的背後，其實是對個人健康的自律態度。

假如您也渴望擁有這樣的魔鬼身材，那麼就從今天的鍛鍊開始吧，堅持下去一定可以做到！