在《向陽而生》的劇組中，有一場需要蔣欣淋雨的戲份，路透拍到了蔣欣在這場戲中，頭髮和衣服被完全打溼了，身上裹著件浴袍，只露出了一雙小腿。

從照片上來看，不知是蔣欣本身身材的原因還是浴袍厚重的原因，裹著浴袍的她看起來太過壯實甚至還顯得"虎背熊腰"，不禁被網友調侃"最少有140斤"。

其實蔣欣並不算胖，只是相較於其他女明星，顯得壯了些。知道網友在吐槽她後，便開始進行運動減肥，還在微博分享她的減肥成果。

看看蔣欣運動時大汗淋漓的樣子，看來是下了很大決心了。

還說到：爺流的不是汗，是五味雜陳。

還好，功夫不負有心人，蔣欣付出努力終於得到了回報，瘦下來的她簡直太美了，又變回了氣質女神。“身材能改變一個人氣質”這句話說得一點也沒錯。

不得不說，運動這件事貴在堅持，但現在在這快節奏的生活裡又有多少人能堅持呢？

大多數人可能會選擇去健身房，於是在辦理健身卡的時候，總覺得自己一定有時間可以經常去。

然而事實卻是平時工作回家後已經很累了，根本不想再去健身房。又或者好不容易週末休息在家，根本不想出門。

偶爾想出門了，突然下雨，又打消了出門的念頭。

總有各種理由和藉口來安慰自己，不是自己不去，是沒辦法去。結果導致辦的健身卡一年也沒用幾次都浪費了，得不償失。

所以這時候就非常需要在家裡備一些健身器材了。比如跑步機（太貴，還佔地方），啞鈴（沒舉好，不小心還把轉給砸了），呼啦圈（需要一定空間），唉~真是太難了！

既然這樣，大家不如學學孫儷和那英一樣練練普拉提，瘦身瘦腿瘦手臂，練馬甲線統統搞定。

當然了，他們所使用的普拉提床和跑步機一樣佔位置，買回家都是比較不現實的。但好在普拉提床還有個簡易的替代品，普拉提棒。

什麼是普拉提棒？

普拉提棒又叫"脂肪燃燒棒"它的運動難度比瑜伽小很多，對柔韌性沒有要求，對場地沒有限制，隨時隨地想練就練，小巧輕便還不佔地方。

別看它只是一根小小的棒子，但作用可是非常大的，他可以完成高達90%的普拉提動作，由簡入深，可以根據自身的能力，做各種難度的普拉提動作。

普拉提棒都有什麼作用？

一、瘦手臂

普拉提最簡單的一個動作就是瘦手臂，雙手握住杆子，腳踩住腳踏，向上提拉，就能有效的鍛鍊到手臂。

手臂瘦下來就再也不用為自己的麒麟臂而苦惱，無論是無袖還是吊帶都不在話下，露出纖細的雙臂，也是一種顯瘦的好方法。

二、瘦腿

與其說這個動作是瘦腿，還不如說是雙管齊下，既瘦腿又瘦瘦手臂。空中蹬車，有了拉力器的輔助，能更有效的鍛鍊到四肢肌肉。

初學者每天堅持十到二十分鐘，就可以看到成效。

三、瘦腰腹

這個動作比較綜合，不僅腹部得到鍛鍊，手臂腿部的肌肉都能得到鍛鍊，但最主要的是腰腹的鍛鍊。

剛開始練習時十分鐘左右，往後可以慢慢增加時長，腰腹的脂肪是比較不容易減的，大概堅持25天左右，就能看到明顯的效果。

四、打造勻稱有致的身材曲線

其實這個動作是結合瘦腿和提臀，儘量使用腿部和臀部的力量。

同時還能拉伸背部，背部曲線更加流暢，告別胯寬的煩惱，不讓你的富貴包成為別人的笑柄，完美的姿態更為顏值加分。

每天堅持15分鐘，一個月左右效果更明顯。

其實這些動作並不難，只要你每天抽出半個小時的時間讓自己暴汗的練習一下普拉提，既可以瘦身又可以提升顏值，還能強身健體。

這款普拉提棒最吸引頑人的還是它能夠"一器多用"，自由拆卸，什麼花樣都能實現，存放也十分的方便，不佔地方。

而且這款普拉提棒是採用了加厚的尼龍防護，能給手腳更好的保護，TPR彈力繩也是十分的堅韌，不易斷裂。

所以大家如果實在不想出門的話，普拉提棒不失為是一個好工具，想起來的時候就可以拿出來練練，練完了折起來隨手放櫃子，完全不佔地方。

甚至家裡老人都可以拿來鍛鍊，難度低，男女老少都適用，拿來強身健體也是非常不錯的。

現在僅僅只需要45元，一頓飯錢，就可以不出門讓女生擁有魔鬼身材，讓男生擁有八塊腹肌，讓家裡老人擁有健康的身體。