前言：那些人到中年不如從前的言論，要改改了，徐靜蕾胖的容易，瘦更容易，說的再多都不如用實際行動來證明。

永遠不要小看一個女人的意志力，一旦決定要做某一件事，就不會動搖，往往會有意想不到的效果。徐靜蕾被稱為娛樂圈的才女，至今還是未婚，崇尚不婚主義，她的才華與顏值在之前也帶來了不少意外，但依舊堅強面對，與男朋友相戀十年，這愛情的保鮮度太強了，不得不羨慕。

雖然已經有45歲了，但是從她的狀態裡看不到這個年紀的衰老，帶著初戀的臉。自從看了杜拉拉昇職記之後就沒有了解過她了。在娛樂圈很低調，最近處於休息狀態，但因為機場一組胖臉圖被推到輿論前端。

讓她忍無可忍，決定迴應謠言，制定高強度的減肥計劃暴瘦16斤，並且說到只有自己強大才能改變世界。從演員到導演的路，並沒有想象中那麼好，頂著這些光環，生活的更累，但依舊保持樂觀的心態。

迴應謠言霸氣側漏，直接放上健身圖和瘦身效果圖，讓謠言不攻自破，看到的出來照片裡的她狀態很好面色紅潤，不得不說她有種儒雅的氣質在吸引人們的眼球，英姿颯爽，眼神堅定而有力。

即使穿著運動裝也能看出她努力的成果，手臂贅肉明顯減少，下顎線分明有型，腹部恢復扁平。對比她之前的照片相差無幾甚至狀態更好，就算是穿上開衩小白裙，纖細的腿依然可以撐的住當時的氣場。

看看以前的照片，忍不住想要品一品了，黑色的深V連衣裙，襯托了她知性優雅的氣質，雖然是坐著的狀態，但可以看出她曼妙的身姿。像徐靜蕾這樣的減肥方式我們完全可以向她學習，在減肥的道路上多一份信念，少走一些彎路。

她選擇的是快速瘦身的方法，需要高強度集中，需要耗費很多時間，我們沒有那麼多時間怎麼辦，可以練習瑜伽呀，瑜伽可以在閒時慢慢積累，直到達到你想要的效果。

下面介紹四個瑜伽動作可以瘦手瘦腿，簡單易學，最好是有一定的基礎。

第一個體式瘦腿

1、 站立於瑜伽墊上，雙腿張開與肩同寬，雙手慢慢往下傾直到接觸地面

2、 將雙手向前移動，而臀部微微向上抬起，讓身體變成倒v形

3、 將左腿慢慢向上抬起，儘量拉伸腿部，直到左腿與地面垂直。

第二個體式腿部拉伸

1,、首先要做好手肘支撐，將身體立於瑜伽墊上

2、雙手分開與肩同寬，雙腳腳尖墊立

3、左腿向前屈膝成直角，儘量拉動臀部和腿部的肌肉

第三個體式瘦腰

1、 首先身體朝下平躺在瑜伽墊上，雙手分開

2、 然後利用手掌的支撐力量，上半身向後彎曲，頭部往後仰

3、 兩個小腿往上提拉，腳掌繃緊並向頭部靠近，整個動作像海豹休息

第四個體式拉韌帶

1、 這個與第一個體式類似，首先要站立於瑜伽墊上，上半身向地面彎去

2、 雙手手掌接觸到地面即可，腰部微微向左扭轉

3、 然後左腿向上提拉，伸展到一定程度即可

上面這些體式不算很難，但是做瑜伽這一項運動貴在堅持，就像徐靜蕾為了迴應謠言，用一個月的時間減肥，就是要有這樣堅定的信念才行。瘦會小蠻腰和纖細的腿，穿上最美的衣服，無敵了。#春季運動力##練瑜伽生活##清風計劃#