鞏俐又又又火了，這次是因為身材！
一身黑色緊身包裙，襯托了她凹凸有致的身材，小腿緊緻又健美，走起來氣場強大。
看過她威尼斯機場照的人都在感嘆：這哪是54歲？34歲吧？！
鞏俐和丈夫一路十指緊扣非常甜蜜，雖然兩人一個54歲一個71歲，但是有說有笑完全像初戀一般，兩人穿著也十分低調，丈夫還是一貫的短款夾克非常顯年輕，身材也保持的非常好完全不像71歲，說五十多歲差不多，鞏皇則是墊肩風衣配短裙的搭配看起來氣場十足，超霸氣
不過鞏俐這造型似乎氣場更強了，尤其是墊肩風衣走路帶風，嘲鏡頭看過來時有種不怒自威的感覺！
不過脫掉風衣鞏俐又立刻變身幸福小女人，笑起來連氣質都變得溫柔了，像是熱戀中的小女生，再看鞏俐這身材也完全是小女生的既視感，最近一段時間沒見鞏俐這身材變得更加緊緻有型了，穿上緊身衣曲線畢露，一看就是常年堅持健身的身材，54歲看著像34歲的狀態！
和丈夫一起走出來竟然十分的養眼，完全就是帥哥美女的配置。
把外套脫掉，鞏俐的好身材完全呈現出來，穿黑色的緊身上衣搭配灰色緊身包臀裙，小細腰和大長腿一個不少，主要是她的身材面板完全沒有老態，而是非常緊實健美的感覺，又颯又美氣場slay，這種被外媒讚譽的最美東方女性果然名不虛傳，最能經受時光和世人眼光的考驗。
這次再見鞏俐真的感覺身材比前幾個月更好了，看得出來她的心情狀態都超好的，今年鞏俐又有一部令人期待的電影《中國女排》，上次現身還是她出現在中國女排訓練場，實地體驗人物，觀察生活
邊看邊做筆記超認真，從動圖來看身材比現在豐腴不少，很多網友都說太像郎指導了，往那一坐就有那種氣場。看來鞏俐為了角色又瘦了一些呢，作為演員她是那種為了角色做一切改變的人，這份敬業與專注成就了今天獨一無二的鞏皇。
甚至在最近的大片中鞏俐也要求造型和女排有關，能夠展現女排的風貌，首次挑戰運動裝上封面的鞏俐
拍大片都這麼認真敬業，她真的從未停止挑戰自己啊，不過結果竟然還不錯，時髦運動風。
瞧瞧這是什麼神仙身材？？
這套穿運動背心配紅色小短褲的搭配也太有範了，外面搭一件短款小夾克颯爽帥氣，鞏俐這身材真絕，54歲這狀態我真是酸了。
54歲身材跟27年前一樣，好身材全靠自律從鞏俐對自己身材的把控也不難看出，她完全沒有因為年紀而懈怠了自己的人生，反而時時刻刻保持了對自己的嚴苛。
網友們評價”魅力不減當年“並非空穴來風。
去年的鞏俐，身材窈窕，曲線很美
1993年時的戛納電影節，鞏俐在海邊穿著打褶白襯衫與黑色西褲，沒有什麼多餘的配飾，隨便擺了幾個pose，卻展現了最純正的東方美，可能那時20多歲的鞏俐也沒想到不經意拍攝的照片直到現在都能被大家所稱讚。
27年前的鞏俐，跟現在沒差別
這份賞心悅目的美的背後，其實離不開自律兩個字。
據悉，鞏俐十分注重飲食，平常吃粗糧代替主食，少油少鹽，多吃高纖維蔬菜和水果，每天保證2000ml的飲水量，忌油炸甜品。
與此同時，還堅持做運動，堅持跑步，去健身房打卡運動，做一些有氧運動，平板支撐很厲害了，男生都比不過她。正是堅持健身運動，才擁有好身材。
據說，鞏皇尤其喜歡力量訓練。
她經常做的訓練跟我們平時常常做的跑步游泳，剛好是相輔相成的，沒有力量訓練的減肥是毫無意義的，因為力量訓練會讓你在停止運動的時候，繼續燃燒脂肪。
54歲的她,肩部肌肉和腿部的肌肉都非常緊實，因為它連續20年保持了健身的好習慣，身材雖然看起來有肉感，但是整個人的身體狀態和緊實程度堪比甚至比20多歲的年輕人，還要優秀！
娛樂圈的不老女神，都離不開自律不止鞏俐，娛樂圈“年近半百，依舊有好身材的女明星都靠自律。比如50歲的王菲，身材依舊窈窕。
而王菲也經常被拍到去健身房。
之前胡軍在綜藝裡，給觀眾爆料了一個了不得的祕密，王菲保持身材的祕訣是把自己吊在房間？她經常用兩三根繩子把自己“吊在房間裡”。
所以真的不是我們身材不夠好，是女明星太拼了吧？隨隨便便就吊起來，普通人可怎麼辦？
後來著胡軍說出真相：其實王菲減肥的方法，就是“普拉提”。
王菲也承認，自己很喜歡用普拉提來維持自己的身材，不僅胖不起來，而且讓自己的肢體變得十分的柔韌。
而胡軍說的把自己吊起來，就是在普拉提基礎上難度更高的“懸吊式空中普拉提”。
基於七七的身材一直有待加強，所以執著去找相關的資料：
原來普拉提一直是女明星的運動健身方式，大半個娛樂圈的好身材女神都在練普拉提。不管塑型還是瘦身，都有很好的效果。
就連最近很紅的選秀節目中的舞蹈導師Lisa被問如何保持身材的時候，也是說通過普拉提鍛鍊的。
其實早在15年前，蕭亞軒就出過一本講如何靠練習普拉提變瘦變美的健身書。這本書的名字叫做《第五大道的Pilates》，這既是她寫的第一本書，也是當時國內第一本介紹普拉提運動的健身書。
蕭亞軒跟普拉提在2005年結緣，她首度接觸普拉提的時候，就對這個簡單易做但對肌肉力量的訓練非常有效的運動，留下了深刻的印象。
剛開始練習時，Elva每天在睡前做半個小時的普拉提，14天內瘦了6斤，從此，蕭亞軒就愛上了普拉提這項運動。
現在41歲了，還是身姿曼妙，細腿蠻腰一個不缺，看起來也完全就是個20歲的cool girl，連男友都是小10幾歲的小鮮肉。
張天愛也在節目中親自演練過普拉提玩法。
後來才發現很多明星為了短時間內降低體重選擇的是普拉提這種瑜伽運動！
謝娜3個月瘦身50斤，就是通過普拉提拉力帶。
孫儷產後恢復身材▼
明星們為什麼都愛練普拉提？它有什麼用？其實普拉提是一種跟瑜伽很像的運動，只不過瑜伽是徒手，而普拉提是借用器械。
這種運動可是被寫進維密訓練營的超級塑形大法哦！
而且，維密特訓營裡的核心專案就是普拉提器械運動。
小密們最喜歡的事情也是在健身房晒“普拉提時刻。”難怪個個身材都那麼好！
科比賽前恢復身材指標▼
好處說了這麼多，那我們該如何練習普拉提呢？普拉提運動可以分為大器械和小器械運動。
所謂大器械，就是這種普拉提床，一般請私教練習的就是這種，一節課400元起步。有基礎的可以自己買個普拉提床在家練。
還有一種就是小器械運動，小器械的話我比較推崇的是普拉提棒，普拉提棒又叫“脂肪燃燒棒”。（文末可購買）
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它是由普拉提創始人約瑟夫·休伯特斯·普拉提所發明，初衷是為了讓普拉提運動能夠普及到普通的工薪階層，因為它使用簡單，在家就能練習，適合零基礎。
並且，在油管上有人專門做過普拉提棒的運動測試：練習10分鐘所消耗的卡路里=一塊巧克力。
（文末可購買）為了讓大家能夠學習到，小O特意扒了一下做測試所練習的動作。
第一組：弓箭步扭轉腰機
針對：腹部，腿部，臀部
單側練習15次，然後換另一側練習，共練習5組，可以根據自己的身體素質進行調整。
第二組：空中蹬車
針對：小腿，臀部
這個動作由於普拉提棒的加持，對於腿部的鍛鍊更徹底。連續踩蹬50次，休息30秒，練習3組，可以根據自己的身體素質進行調整。
第三組：阻力深蹲
針對：臀部，腿部，腰部
比普通深蹲的效果更強，做這個動作你需要放緩來做。一次10個，練習3組，可以根據自己的身體素質進行調整。
第四組：強舉臂
針對：手臂
塑性作用很強，反正我是很受益。一次30個，練習3組，可以根據自己的身體素質進行調整。
第五組：後蹬拉伸
針對：腿部，臀部，背部，腰部
這個動作是全方位的鍛鍊，單側練習10次，然後換另一側練習，共練習4組，同樣可以根據自身的身體素質進行調整。
通過6周的資料測試，我的脂肪代謝速度明顯提高。
形體上的變化也非常明顯。
這一切當然都還要歸功這根普拉提棒。（文末可購買）
它採用的是TPR彈力繩，不僅韌性強勁，而且非常輕便。
使用起來也是很方便，我就算沒看它的說明書，也知道它的使用方法。
而且，你在網上隨便一搜都是它的教程▼
當然，最重要的重頭戲還是我給大家申請了優惠，原價198元的普拉提棒，今天僅需49元！還包郵！
一根普拉提棒只需要2~3杯奶茶的價格，2~3杯奶茶的熱量那麼高，為什麼不選擇一根長效瘦身器材，帶給自己一個完美的身材呢？既然管不住嘴，那就使勁邁開腿吧。