說到章子怡，相信很多人都很熟悉，1998年出道，現在已經21年了，曾經青春靚麗的章子怡也已經40歲了。這些年，章子怡出演過無數的作品，拿過無數的獎項，從國內慢慢走向國際，在國際影視圈也有很高的知名度，被稱為“國際章”！

在很多同齡藝人慢慢消沉的情況下，章子怡卻依舊活躍在影視圈，即使結婚生子，也沒有被人遺忘，是靠實力火了21年長盛不衰的一個女星！而且，本身來說，章子怡對於自身的要求就很高！

比如，現在的章子怡，依舊保持90斤的體重，出道那麼多年，幾乎從來沒有臃腫過，這樣的狀態就非常值得大家敬佩，前段時間，章子怡還因為泡面只吃4口上了熱搜，在拍攝雜誌封面的時候，為了維持最好的狀態拍攝期間只吃2口食物！

這樣自律、節制、忍耐的狀態，真的值得很多人學習，她用來維持身材的方法，也非常值得減肥中的你學習！

控制飲食，高熱量食物只吃一兩口

章子怡控制飲食的細節，在《妻子的浪漫旅行》這檔綜藝節目中顯示的最明顯，大家都在吃飯的時候，章子怡面前的盤子裡竟然只有水果，這種剋制相信很多人都做不到！

除了日常飲食吃的比較少外，章子怡還因為泡麵只吃4口上了熱搜，對於高熱量的食物，如果實在想吃，也會控制吃很少的量。拍照期間長久空腹，也只會吃兩塊兒餅乾，絕對不會多吃！

減肥中並沒有什麼食物是絕對不能吃的，只要控制了總量，適當吃一些高熱量的食物反倒更容易堅持！

選擇健康的零食，細嚼慢嚥

同樣是在《妻子的浪漫旅行》這檔綜藝節目中，章子怡一包香蕉幹吃了大半天，細嚼慢嚥的程度讓人咋舌！後來有網友找到了章子怡吃的香蕉幹，一點油鹽都沒有，完全是最天然的健康零食。減肥中，我們也建議大家吃無新增的水果乾、優酪乳、水果等當做零食。

喝黑咖啡，抑制食慾去水腫

黑咖啡有抑制食慾，減少飲食量的作用，同時能夠幫助去除水腫。無論是在章子怡的微博上還是在一些綜藝節目中，總能看到章子怡喝黑咖啡的片段，這個習慣也推薦給大家！但是需要注意，這裡說的黑咖啡是沒有其他新增的，配料表裡只有咖啡豆，沒有其他配料的才正宗。

維持身材要擁有耐心

在今年的戛納電影節上，章子怡給年輕演員的建議只有兩個字：耐心。這兩個字，同樣體現在章子怡維持身材的方法上，不追求快速減肥，而是追求持續瘦身，即使胖的時候，一個月瘦2斤，堅持下去也能瘦到理想體重。後面的維護也更需要耐心，千萬不要因為偶爾一次反彈就自暴自棄，也不要減肥成功後就對自己的體重視而不見！

同樣，在減肥的這件事上，也希望大家都有耐心，有耐心瘦下去，也有耐心等待最美的自己，一路向前，永不放棄！