鄧超孫儷一個為戲暴減40斤，一個常年堅持健身，一個敬業一個自律

提起鄧超，你會想起什麼？百億電影票房保證？孫儷？金雞獎最佳男主？還是微博上那個貧嘴，總是給大家帶來歡樂的逗逼？

作為國內一線明星，鄧超無論走到哪裡，都是鮮花和掌聲。可在這光鮮背後，他卻有著一般常人難以想象的艱辛付出。

記得之前孫儷在微博上，曝光鄧超為了角色需要減肥，被"餓哭"。

原來在張藝謀最新的電影中，鄧超一個人要分別飾演兩個角色，一個是"境州"，身形瀟灑偉岸；一個是"子虞"，形容枯槁。

飾演境州，鄧超的體重不達標。3個月之內，他要增重到83公斤。

經歷過地獄般的增重訓練後，他的體重達標了。

可剛拍完"境州"一角，還沒來得及喘口氣，導演就說："給你兩個月時間，把體重從83公斤，減到63公斤。"

因為骨瘦嶙峋的"子虞"一角，還在等著他。全劇組在等著他，大家也在等著他。鄧超聽了，轉頭就開啟了變態的減肥模式。

每天練到上衣溼透，瘋狂的時候，體重以每兩天一公斤的速度噌噌往下掉。

嚴重的時候，減到全身虛脫，走路，都需要孫儷攙扶。

孫儷心疼他，逗逼的鄧超卻說：你在嫉妒我的瘦。一點都看不出來，這是一個正在遭罪的減肥之人。

最少的時候，鄧超一天只吃兩個雞蛋。

他先是頭暈疲弱，免疫力下降；沒多久，就是感冒。身體沒有熱能，三伏天要穿著秋褲和襪子睡覺。

震撼的是鄧超真的說瘦就瘦了整整40斤！佩服的是，他真的有這麼拼命。

現在"摳圖"和"替身"現象，在娛樂圈比比皆是。

鄧超本可以不必去遭受這地獄般的減肥之苦。可他還是為了劇本角色需要，選擇了實打實地增肥和減肥。一點都不去弄虛作假。

在鄧超身上我看到，一個人想要贏得他者的尊重和喜愛，必須要對自己有著魔鬼般的嚴厲和苛刻，以及自律。

再來說說孫儷，小編首先想到的是人生贏家四個字。

事業上，影視作品部部經典；家庭上，兒女雙全，婚姻幸福。

而且娘娘本人呢，也非常低調，除了演戲，就是不斷成為更好的自己，堅持健身、練字、畫畫和養生等等。

1982年生的孫儷，今年也是38歲了，但是她的容貌、身材和狀態，完全不像快要40的人。

走進孫儷的微博，小嘎發現，娘娘不僅是娛樂圈裡的養生達人，還是健身達人。生活日常就是養生、建生、陪伴孩子的家庭日常。這樣的生活狀態，還真不像一個女明星。

看似沒有光環的日常生活，背後是常人難以企及的自律和堅持。

拳擊練得非常專業了，身材雖柔弱，但非常有力。

普拉提練得出神入化，身體弱軟度令人驚訝。

因為常年堅持健身，孫儷的身材和氣質都非常好，看不出老態，出席活動更是可以素顏出鏡。

如果說，孫儷健身只是為了保持身材的話，就大錯特錯。她要的不僅僅是保持身材，還要讓自己的體態變得越來越好。

再來兩張圖孫儷健身圖，大家品品。

健身帶給孫儷苗條緊緻的身材，良好的體態和麵對不同角色的自信。健身，也讓孫儷助理郭思蛻變。孫儷曾幫助助理郭思聰從190斤減到115斤，歷時5個月20天，6個月內狂減75斤，成功逆襲。

看到這裡，小編受到鼓舞了。但一想到健身，還是面臨很多困難，比如時間，經濟條件等等。我們普通人要工作，要打理家務，照顧孩子等等，空閒時間是難得的。一家老小的生活開支，壓力也大，專門拿一筆錢去健身房請教練，也不現實。

但現實的不便是可以克服的，小編給大家推薦一個在家就能達到健身效果的運動。只需每天在家中堅持下面介紹的這幾個動作，在家也能輕鬆瘦！

好身材，練出來；優雅體態，練出來。肥胖與健身只在你一念之間，這一念是天堂也是地獄。

如何練習呢？

1、手臂訓練

站立挺直，雙腳踩住拉力繩，用手臂的力量向上拉伸，動作不能太快，25次一組，每天3-4組。

動作主要可以瘦手臂內側的拜拜肉，堅持20天，讓你的變得手臂更纖細緊實，再也不怕穿無袖或緊身的衣服。

2、卷腹提臀

身體平躺，雙腳踩住使用腳部的力量蹬，腹部發力向上提拉，使身體呈90°角，25次一組，每天3-4組。這個動作主要針對腹部贅肉。

3、腿部拉伸

身體平躺，把手定在胸前不動，用雙腿向上發力，25次一組，一天3-4組。動作是減去大腿和小腿的後側的脂肪。

4、複合運動

踩住拉力繩，把手定在胸前不動，使用腿部和腰部的力量，同時向上發力，一組25次，每天堅持3-4組。動作是最難的，但也是效果最好的，可以同時減去腿部和腹部的贅肉，拉伸線條，輕鬆練出馬甲線。

隨著年齡的增長，面對身體新陳代謝變慢，生育，工作繁忙等等，大部分的人都有肥胖的煩惱。瘦不是天生的，是靠著日復一日的自律飲食，堅持健身。

大家動起來，甩掉肥肉！