37歲范冰冰瘦成鄭爽，體重不到98斤，直言：減肥方法真的很簡單。

對一個女人來說，擁有一個好身材是人人都希望的事情，誰不想讓自己的身材看起來更加完美呢，可以讓你看起來更加有氣質，而且穿衣服更好看更時尚，哪怕是非常廉價的衣服也能穿出大牌的感覺，因此人們對於好身材的定義彷彿就是前凸後翹或者說是非常性感的女人

范冰冰女明星中算是非常與眾不同的存在，在這個以瘦為美的時代，范冰冰因為自己是易胖體質，很難保持骨幹，一直都是以微胖的狀態示人，而且之前的范冰冰，身材十分“健壯”，看到范冰冰的“骨架”看起來真的是“虎背熊腰”了。

但是後來范冰冰也在非常努力的減肥，終於，皇天不負有心人，范冰冰終於瘦下來了，現在的范冰冰瘦成了鄭爽一般的身材，體重維持在90斤左右，非常的漂亮，一舉一動十分撩人！

如果這樣子還不能很明顯看出范冰冰的瘦的話，那麼大家都知道鄭爽，她是一個身材十分苗條的女明星，而且十分的漂亮，現在的范冰冰瘦成鄭爽一樣的身材，真的是女明星裡面少有。范冰冰坦言她的減肥方法真的很簡單。

而現在的范冰冰瘦下來，真的是太美了，也算是告別了微胖，那麼大家一定都想知道範冰冰到底是怎麼瘦下來的。

其實范冰冰非常喜歡做一種減肥健身運動，那就是普拉提運動，這個運動在娛樂圈中非常的流行，很多女明星都在靠這個運動減肥，比如蔣欣。

蔣欣一直都非常努力健身鍛鍊。每次都大汗淋漓。

而大家都知道運動健身是最好最科學的減肥方法，那麼像蔣欣和范冰冰這樣子天天去健身房做普拉提運動，其實是非常好的減肥方法！但其實現在社會節奏太快，很多人都沒有時間去健身房！

所以范冰冰和很多娛樂圈明星推薦了一種居家鍛鍊的方法，就是利用一根拉力繩，每天花20分鐘，進行4組動作，只需要1個月就能達到瘦身10-15斤的目的，而且不反彈，能夠完美保持好身材！

進行這4項動作：

1、站立拉伸

首先身軀直立，站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器底部，雙手向胸前做提拉，每組20個，每天3組。

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堅持一個月就能看見顯著的效果，輕輕鬆鬆瘦掉“麒麟臂”，讓你手臂上的肉精緻而又細膩。

2、腰腹運動

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器的腳蹬，通過腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，反覆做20次，每天三組。

堅持一個月時間，肚子上的贅肉明顯消減，長期堅持肚子越來越平，腹部的贅肉噌噌噌地往下掉。

3、加強訓練

瘦腿拉伸動作，如圖↓，雙腳踩住拉力器腳蹬，進行來回的彎曲拉伸，高效瘦大腿，一組20個，一天3組，堅持鍛鍊效果顯著，完美腿型不是夢想

堅持一個月訓練，對腿部的塑形效果顯著，長期訓練，完美的腿型，練就長腿顯高還好看。

4、核心訓練

躺在瑜伽墊上，雙手提握拉力器把手，兩腳踩住腳蹬，藉助拉力器進行卷腹運動，往↓看動作分解

一組20次，每天三組，堅持一個月，全身塑形，脂肪暴降，小肚子贅肉消失，腰圍變小，長期堅持，在減肥瘦身的同時還強身健體，練就健康體魄。

堅持使用一個月你就能發現身材上的明顯變化，腹部肌肉明顯緊實很多。