有人說過，你的身材裡藏著你的命運。身體是每個人的神殿，不管裡面供奉的是什麼，都應該好好保持它的強韌，美麗和潔淨。——村上春樹。你若是擁有勻稱美好的身體線條，別人對你的評價不光是讚美你擁有好身材，更能透過你的好身材看出你內在的品質，性格，日常習慣等等。

提起閆妮，你是否想到的還是曾經土裡土氣的“佟掌櫃”，沒事就塗個驚豔的腮紅，嘟起肉嘟嘟的嬰兒肥臉頰，配上龍鬚劉海，著實讓人有些欣賞不來她的美。

可你知道嗎，就是這部劇開播之前，其實閆妮已經33歲了，在娛樂圈摸爬打滾了15個春夏秋冬，才終於嚐到了一炮而紅的甜頭，才有了現在星途之路遍地開花的碩果累累。

但閆妮的成功並非偶然，在經歷成名前她也經歷了無數藝人都飽受折磨的辛苦和無奈。拍攝的影視劇大有“戲紅人不紅”，偶爾接拍的時尚雜誌銷量也不容樂觀；和大部分人的成功一樣，從蠶蛹成蝶的故事到被人稱讚的漂亮“花蝴蝶”，都有一段非常勵志的辛酸故事。

扮演“佟掌櫃”讓閆妮迅速走紅，卻也讓閆妮十幾年來一直沒有撕掉“土肥圓”的標籤。因為身材平庸甚至有些臃腫，即使演技一直線上也經常被吐槽是“時尚絕緣體”，甚至被同劇組的演員嘲笑“總能從一堆衣服裡面找出最難看的一套穿上”.........戲路都受限，她終於意識到自己再這樣下去不行，是時候做出改變了。

演技可以後天的提升；氣質也可以從詩書才氣中吸取，那身材方面呢？在擁有苗條身材的前提下，也必須是要脫胎換骨方能重生。瑜伽、游泳、拳擊、拉伸一個不落，還請了專業的私教，只要是空閒時間全部花在了健身上！閆妮用行動證明，不去健身你永遠不知道在自己有多美！！方才有了130斤的胖子逆襲回100斤的瘦子。

現在71年出生的閆妮已經49歲了，可在她逆襲瘦身30斤後，被人稱為名副其實的“腿精”以來；閆妮也拍攝了不少影視作品，時尚雜誌封面和綜藝秀，成了大器晚成多棲發展的藝人。並在在18年央視春晚舞臺上，閆妮沈月、週一圍等人出演小品的《辦公室故事》，閆妮憑藉當晚“最美創意總監”和大長腿、好身材一舉拿下熱搜。

在芒果衛視做客《天天向上》時，閆妮又憑藉出眾的氣質和不太符合年齡的驚豔美，又再一次讓人記住了她的大長腿。穿著黑色的短款V領連衣裙，那雙美腿又細又直又滑。

有句話說的好：

優秀的人不一定都是自律的，

但自律的人通常都會比較優秀。

減肥成功有多重要？看一看閆妮就知道了，成功瘦身的她一朝變成女神狀態，吃瓜的群眾立馬不淡定了，她是怎麼做到的？

據她的經紀人透露，閆妮在專業健身教練的指導下，在控制飲食的同時，配合跳繩運動，差不多半年左右吧，最終甩掉了將近30斤肥肉。就連在片場的閆妮都沒有放棄一點時間，堅持跳繩，不愧是“佟掌櫃”！日復一日的堅持跳繩。閆妮還說過，跳繩是最方便攜帶的運動小器械，而且燃脂效果也非常的好，所以經常用跳繩來維持身材。

其實近幾年，娛樂圈越來越多女星，都開始通過跳繩鍛鍊身體：

這個曲線曼妙的背影來自袁姍姍，她算是娛樂圈出名的健身愛好者之一了，早前因晒了自己的馬甲線而霸屏微博。

身材超好的柳巖，也是跳繩的瘋狂愛好者~~

曾在微博上傳了一個跳繩視訊，這身材，真的絕了！！

她還表示：“世界上很多事情是付出了不一定有回報的，但是好身材真的是一分付出一分回報的！”想減肥的朋友快點放下手裡的零食趕緊來加入他們吧！

那麼我們跳繩減肥的時候，該注意什麼事項呢？

1、最好要穿減震的運動鞋、可以保護腳踝，減輕關節負擔。穿拖鞋、穿跳舞鞋、甚至光腳都是不可取的。

2、推薦鋼絲跳繩給想要跳繩減肥的朋友們！

鋼絲跳繩就是很適合新手朋友使用的跳繩哦！它內部的鋼絲繩不僅增加了重量，也能促進跳繩的連貫性，跳著也輕鬆呢！（文末可購買！）

這個鋼絲跳繩不僅能夠幫助我們連貫跳繩，還有著不容易纏繞和磨損的優點！收納和攜帶都是很方便的！不挑場地和時間，在家裡隨時隨地都可以跳起來！

那麼我們適合自己的跳繩長度是怎麼測量的呢？

繩子量度長度的方法很簡單，雙腳踏在繩子的中間，兩手分別提起繩的手把，如能到達腋下，則是適當長度。

3、跳繩之前，需要提前做好熱身，需放鬆肌肉和關節，腳尖和腳跟需用力協調，防止扭傷。

接下來和大家分享幾個跳繩的經典動作

1：基本跳

基本跳就是雙腳略微分開，膝蓋在跳躍時微彎，輕輕跳起。

2：踮腳跳

踮腳跳可以幫助你鍛鍊大腿，外側和內側都能練到，因為高度增加，這個動作要比基本跳費力。

3：單腿跳

單腿跳是踮腳跳的升級版，更能鍛鍊大腿肌肉群。

4：剪刀跳

左右腳需要前後跳動，同時還要保持足夠的高度，多加練習，不讓繩子打到腳。

5：高抬腿跳

這個動作的重點在於可以鍛鍊到腹肌和瘦大腿！高抬腿，放慢繩子的甩動速度，確保自己每一下都能跳過去就好！

限時大禮，先到先得！

還在等什麼？一起跳繩吧！