小虎隊是很多人的青春，同樣也是很多人的回憶，那個年代他們不僅外貌非常的吸引人且唱跳俱佳，真的是引領了一個時代。而蘇有朋的顏值應該算是最高的，和現在的小鮮肉有的一拼。

不過時光流逝現在的他們已經是40歲的大叔了，男神也逃不過歲月的磨鍊，在路人的生圖下蘇有朋，明顯老了，還發福了，沒有了從前的精氣神。

可能是蘇有朋轉到幕後當起了導演，不經常出境，再加上年齡增長的原因，蘇有朋日漸發福，出現了厚厚的“三下巴”，整個身材也臃腫了不少，很多網友還稱他為“油膩大叔”。

但是曾經的奶油小生怎麼甘心自己發福成為油膩大叔呢？於是蘇有朋開始減肥，開始練瑜伽，隔著螢幕都能感受到蘇有朋的痛，彎曲著用腿部和手支撐著身體，而教練在一邊用手把著他的胳膊。瑜伽看似很艱難，但是堅持下來後能讓你顯得更年輕，心情也會更加放鬆。

隨後減肥成功的蘇有朋晒出了一組時尚大片，更是讓人完全看不出來他已經是一個45歲的人了，重回了顏值巔峰，從油膩大叔秒變小鮮肉，怪不得有網友說“這是整容式的減肥”，和之前真的很慘烈。

而一向和蘇有朋關係相當密切的趙薇，自然也要來為蘇有朋捧場，趙薇直呼：是嫩老師！

眾所周知，王子文也是一個瑜伽的忠實愛好者，什麼樣的姿勢都可以做到身體的極限，柔軟度非常的高，不管是什麼的場地王子文都會利用起來。

瑜伽卻是一個很好保持身材的運動，對身體也是有很多好處的，如果沒有基礎的姐妹最好不好在家裡學，不小心就傷到骨頭了。

那在家裡我們可以做哪些簡單的運動呢?此前看到關曉彤就在家裡做了一個簡單的運動，宅在家裡但是不放棄健身，這也是一個保持好身材的方式，難怪關曉彤的身材那麼的纖細。

看到關曉彤只需要一個仰臥起坐輔助器，就開始運動起來了，大家知道仰臥起坐是健身中做簡單的運動，就連初高中生體育測試都要考的一項，但同時也是最能練出馬甲線的。

大家在健身的時候可以在藉助健身工具，這樣的運動也會變的簡單又高效，哪怕是健身小白也可以愉快的動起來啦！

接下來扒姐就教大家幾組動作。

運動步驟

動作一：全身拉伸

在運動前都是需要熱身拉伸的，這樣能快速的開啟自己的身材，壓腿開筋，而這款輔助器進行全身拉伸，可以在放鬆肌肉，運動之後再進行一遍拉伸，可以緩解疲勞。

動作二：平板支撐

平板支撐絕對是練馬甲線的重點，但是想要練習好這個動作真的很不容易，做不好的話，完全就達不到這個效果，也不到別人那樣的標準，有這款輔助器的話，你就可以又快又好的完成動作，還能讓你堅持的更久噢

動作三：仰臥起坐

仰臥起坐是大家最熟悉的運動，難度雖然不大，但常常需要別人幫忙才可以完成，而這款健身輔助器，讓你自己可以隨時隨地“虐腹”，每天50個一個禮拜絕對能看到效果，就算剛開始做腰部痠痛也要堅持哦！

動作四：俯身挺背

看起來有點難度，但有了健身吸盤的幫助，就可以事半功倍，把雙腳放在吸盤上，雙手放在腦後做俯身挺背

雖然這樣的訓練難度都比較低，不過燃燒的熱量卻不比跑步低，關鍵還省去了去健身房的時間和金錢，運動會更高效。

妹子也可以get的拆卸和安裝方式，體積小巧輕便，出差旅遊也都是可以攜帶的噢

有了它，你還甘心躺著當個胖子嘛？在這裡建議大家每天練習半個小時到一個小時，收穫的不只是好身材，還有好體魄~

比你瘦的人都比你更努力的在健身，你還有什麼藉口呢？管住嘴，邁開腿，相信你就是最美的那個“潛力股”！