說到莫文蔚，印象總是一雙芊芊玉腿，身材修長，體態勻稱，筆直地站在舞臺中央低聲輕吟。

時而像性感尤物，姿態娉婷，年近50，一舉一動，依舊宛如18歲少女，豔光四射。

大概很多人可能會想到一些花邊新聞，剛開始的她還被網友戲稱為"最醜星女郎"，但是柿子姐卻覺得她能夠火到現在，還是有一定的實力的。出道26年，莫文蔚始終在變化著，如同孫悟空，十八般武藝，七十二般變化，千變萬化間，締造了一個獨一無二的莫文蔚。

畢竟莫文蔚1970年出生的，去年演唱會的時候已經是49歲了，還能夠保持這樣的身材，確實是有足夠資本炫耀的啦

要知道她的腿可是上過很多次熱搜的，每次看到她都覺得簡直不敢相信她的年齡，也完全不敢相信她的身高，居然是還沒有上170cm，這比例簡直是讓人覺得不可思議！

除了顯赫的家庭背景之外，與她本身的才華也是分割不開的，加上她又那麼的努力，之前還挑戰了"最高海拔最大規模演唱會"的吉尼斯世界紀錄。

現在已經是49歲了，但是她的身材還能夠保持這麼年輕的狀態，真的是相當的羨慕啊！

尤其是這雙莫文蔚自己投保3千萬的美腿，真的是覺得怎麼看都不過癮~

要知道莫文蔚是沒有到170cm的身高，大概在165左右，但幾乎每個人見到她都覺得鐵定身高超過170+，這就是因為她的腿真的非常勻稱和漂亮，且身材比例都非常的好。

真的不要羨慕那種"乾瘦如柴"的麻桿腿了，雖然瘦但真的一點也不美，還是莫文蔚這種修長勻稱的腿型更加的養眼，不過她為了自己的身材"十年如一日"，還是費了不少的心思啊~~~

堅持鍛鍊是必須的，看到她以前晒過的大長腿"莫後祕籍"，其中就是每天的拉伸和鍛鍊，而這些動作幾乎也都是出自與普拉提運動之中的。

大多數時候她都會做Pilates（普拉提），可以鍛鍊深層肌肉並且柔軟身體，這樣能讓身材保持更苗條的狀態，難怪莫文蔚能夠49歲還能夠保持這樣的身材！！！

而且堅持普拉提運動減肥的明星還真是不少呢，像"富察皇后"秦嵐也是追求者之一，經常可以看到她晒自己的運動狀態.......

甚至還說自己感覺怎麼吃都胖啊，不過百的體重真的也太讓人羨慕了吧........

孫儷更是普拉提運動的瘋狂追求者，她的動作都非常的嫻熟且高難度，不過這樣的運動確實是對女性來說很有作用~~

PS：尤其是對於身體基數本身就大的人來說，普拉提簡直就是福音，因為跑步動起來的那種運動，真的很容易傷這傷那的，像這種靜靜的拉伸做動作，就很適合體重大的人。

這項運動真的是又安全又燃脂，在抖音裡都看到還有孕婦在做普拉提，不過還是建議孕婦一定要在專業指導下鍛鍊才行，不然還是有一定危險。

為什麼那麼人熱衷這項運動？主要是它的燃脂效果堪稱是"魔鬼"，做10分鐘普拉提就能夠讓你大汗淋漓，而且消耗掉一大塊巧克力的熱量。

一組20次，每天三組，堅持一個月，全身塑形，脂肪暴降，小肚子贅肉消失，腰圍變小，長期堅持，在減肥瘦身的同時還強身健體，練就健康體魄。

1、站立拉伸

首先身軀直立，站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器底部，雙手向胸前做提拉，每組20個，每天3組。

堅持一個月就能看見顯著的效果，輕輕鬆鬆瘦掉"麒麟臂"，讓你手臂上的肉精緻而又細膩。

2、腰腹運動

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器的腳蹬，通過腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，反覆做20次，每天三組。

堅持一個月時間，肚子上的贅肉明顯消減，長期堅持肚子越來越平，腹部的贅肉噌噌噌地往下掉。

3、加強訓練

瘦腿拉伸動作，如圖↓，雙腳踩住拉力器腳蹬，進行來回的彎曲拉伸，高效瘦大腿，一組20個，一天3組，堅持鍛鍊效果顯著，完美腿型不是夢想

堅持一個月訓練，對腿部的塑形效果顯著，長期訓練，完美的腿型，練就長腿顯高還好看。

4、核心訓練

躺在瑜伽墊上，雙手提握拉力器把手，兩腳踩住腳蹬，藉助拉力器進行卷腹運動，往↓看動作分解

一組20次，每天三組，堅持一個月，全身塑形，脂肪暴降，小肚子贅肉消失，腰圍變小，長期堅持，在減肥瘦身的同時還強身健體，練就健康體魄。

就像上圖的演示一樣，拆卸和組裝都不需要超過30S啊，所以隨時隨地的鍛鍊真的非常實用，全家都是可以用的~

它不僅可以瘦雙腿，腰腹部也是能夠充分鍛鍊到，看到這些小夥伴的反饋，還不趕緊邁開腿減肥起來~

堅持一個月你就會明顯的感覺到體重在下降，兩個月之後就會有很明顯的效果，三個月之後整個人的氣質都會感覺不一樣了。

畢竟除了減肥掉體重之外，它還能夠鍛鍊到你的儀態，瘦了之後，衣服怎麼穿怎麼好看啊！！