都說娛樂圈是盛產帥哥美女的溫床，明星們為了保持好的身材和面板，許多人都選擇了健身作為日常的運動方式，擁有人魚線和馬甲線的男女健身明星也不少，最出名的健身達人就數彭于晏和袁姍姍了，還有阿迪達斯的新晉代言人---張鈞甯，這個“身材無敵，年齡成謎”的她擁有姣好的面容，曼妙的身材，是福斯眼中的氣質型女神，但你看得出她今年已經38歲了嗎？你想知道“氧氣少女”張鈞甯是如何通過健身逆襲的嗎？下面我們就來看看張鈞甯的健身之路。
有“臺灣第一氣質美女”之稱的張鈞蜜出生在書香門第，在德國慕尼黑出生，成長於臺灣。十八歲便考入中國臺北大學歷史系，畢業後，機緣巧合下進入了娛樂圈，人稱“智商高，情商高，學歷高”的三高女星，為人低調，緋聞很少，伴隨她身邊最多的標籤莫過於“健身”這件事了。在很多綜藝節目中，她身體素質特別好，身體柔軟又靈活，很多網友送其外號："女版彭于晏"。
張鈞蜜是個非常自律的人，有著非常健康合理的作息時間，11點前準時睡覺，絕不熬夜，熬夜對人的面板傷害特別大，6點準時起床跑步。張鈞甯說：“我不想因為身體狀態不好，影響了演戲過程中的情緒表達。”
工作之餘，下午或者晚上有時間的話，還會繼續健身，即使是每天要趕通告的明星身份，也沒有影響她擠出更多的時間，來合理安排她的空餘時間，還成了健身達人和閱讀達人。正如張鈞蜜說：“每個女生都要活成自己的樣子，不要太羨慕別人，內在的東西比外在重要。”
“氧氣少女”張鈞甯的健身之路
為什麼選擇健身？
張鈞甯透露說：“以前也為減肥煩惱過，自己最胖的時候有120斤，之後減到96斤才明白健康的重要性。”不過，張鈞甯最開始減肥時，並沒有採取運動減肥，而是全靠晚上5點以後不吃任何東西才瘦下來的，半個月就瘦了10斤，意志力可說是很堅強的了。
“氧氣少女”張鈞甯的健身之路
後來體重掉下來才開始健身塑形，並喜歡上了健身，身為吃貨的她，吃東西不忌口，人還特別瘦，真是讓人羨慕嫉妒恨，不過也說明她的基礎代謝很高了。而且，為了達到提高基礎代謝，一定要每天做半小時以上的無氧訓練，目的是增加肌肉量，默默生長，就像她說的：“你的秋跟冬，其實你不要感覺好像很灰暗，萬物在休息的時候，是為了要等待春天，再重新開花結果。”
“氧氣少女”張鈞甯的健身之路
別的女藝人都要靠節食維持苗條的身體，喜歡健身的張鈞甯卻很愛吃，量還很大，每次在酒店訂餐時都要一個人定三個人的量，甚至有時劇組送餐都會把她和男演員的餐搞錯。
好友何潤東爆料說，別的演員早睡是為了身體好，而張鈞甯早睡是為了能趕在第二天吃早餐，一起拍戲時，何潤東說當他醒來時，就能看到張鈞甯已經在那裡開始煎羊排了。
張鈞甯說自己十分喜歡吃甜食，但她卻沒有發胖的原因是她吃多少甜食，她就會加長相應的時間來健身，這樣可以抵消甜食帶來的脂肪，也可以逼自己按時健身。對於吃貨朋友們來說，這未嘗不是一個好辦法啊，可以既能吃飽又不發胖。
健身該怎樣吃？
張鈞甯分享了關於飲食的4點心得：
都說喜歡健身的人會運動上癮，現在張鈞甯也是這樣，只要一段時間不健身，她就會覺得身體不舒服。
其實減肥真不復雜，就是管住嘴邁開腿，只要能堅持，肯定能瘦下來，就怕三天打魚兩天晒網，最後反彈，變得比以前還胖。
節目裡的張鈞甯，看上去青春有活力，生活裡的她也是健身養生達人，整個人的狀態保養的非常好，身材凹凸有致，面板凍齡無紋，好象一個18歲的少女。
當一個女人身上面板緊緻且充滿力量時，則是另一種性感。你以為張鈞甯的好面板、好身材、蜜桃臀是哪裡來，其實都是鍛煉出來的，正是因為長期的鍛鍊，張鈞甯才能養好自己的面板！
有研究顯示，長期地規律運動能夠增加面板微迴圈的活力，讓我們面板癒合傷口的速度加快。運動出汗，可以刺激大腦內啡呔的產生，繼而改變你的心情，控制情緒波動，幫助止痛等。
張鈞甯說：“工作感到壓力的時候，運動總能帶來極大的紓解，流過汗，衝個澡，好像大腦也豁然開朗了——這正是運動令我愈發著迷的原因。”
拍《如懿傳》的時候，有場雨戲很冷，她覺得不算什麼，心累才是最累的，有次遇到難過的事情，她跑了10公里，一邊聽著音樂，一邊哭，跑完情緒就平靜了。
張鈞甯說：“我拍戲不是為了要紅，而是為了認識自己，給自己找一個舒服自在的方式。”
是健身也讓張鈞甯重新認識了自己。
張鈞甯說跑步是一件很神奇的事情，“當我開始跑步的時候，突然感覺到我一點都不了解我自己，我以前總以為跑步是用腿跑，但其實跑步應該是用後背兩個肩胛的力量。”
跑步訓練結束後，她感覺“整個人累癱在那邊，心裡卻有一種很舒暢的感覺，原來在身體的不開心被疏解掉了。”
“氧氣少女”張鈞甯的健身之路
從一個不喜歡運動的人，到成為一個健身達人，張鈞甯從25歲開始跑步，她參加過舊金山半馬、臺北馬拉松、上海的半程馬拉松，各種10公里路跑比賽不計其數，自己至今保持著每週3次戶外跑步的習慣。
張鈞甯說：“生活和運動是分不開的，雖然很辛苦，但是人生就像一場馬拉松，只要再努力一點，你就能跑完全程，就能看到前所未見的自己！這是我關於健身的經驗。”
有次跑半馬，她累到差點想放棄，然後她的教練告訴她“跑步有時候和人生一樣，你把目標放得太遠，你看不到所以你會心慌，你就會想要放棄，你不要把目標定在21公里外的終點，你把目標定在眼前的三步，這三步一步一步踩過去，等你跑了幾千個幾萬個三步的時候，你就到了終點。”
張鈞甯曾在一次採訪中說：“當你猶豫的時候，你已經可以穿上跑鞋跑出去了，等你猶豫完了，你已經跑回來了，而且你跑完肯定不會後悔，會很開心，所以就去吧！”
有過長跑經驗的人都知道，跑步不是跑得快才好，也不是跑的慢才好，而是要找到自己的節奏。就象張鈞甯說：“人生是屬於自己的馬拉鬆，每一個人有自己的節奏。”
所以，你會看見即使上綜藝節目《嚮往的生活》，張鈞甯依然保持了平時的節奏，早上6點起來打坐，然後邀大家一起出去跑步。看來，健身和跑步已經成了她生活的一部分。
全能健身達人
張愛玲說過：“想要做什麼,就立刻去做,人是最拿不準的東西。只有做了才知道，值得與不值得。”
也許是內心相通，心有慼慼焉，張鈞甯說她最想演的是張愛玲，就是因為她很難演。“她的內心是暖的，但她看起來又很傲，你看她照片裡的樣子。我喜歡看她的小散文，很多的是講她自己，講她的過去。”---祝張鈞甯能夠實現她的願望。
現實中的張鈞甯也是想什麼就會去做什麼的人，南極探險、西藏轉山、澳洲跳傘......射擊、滑雪、跑步、游泳、練瑜伽。張鈞甯幾乎嘗試了所有的運動。
貝爺說：“如果只能挑一個人去荒野，這個人就是張鈞甯。”這是一個野外生存專家對張鈞甯最高的肯定。
“氧氣少女”張鈞甯的健身之路
如果你覺得花時間去健身房是一件困難事，那麼張鈞甯教你利用一切空閒碎片時間來做運動，簡單易學，因為真正的健身就在日常生活中，只要你想練，哪裡都是健身房。
早上起床可以用毛巾做拉伸
煮咖啡的時間，拉拉筋做瑜伽
休息時辦公室裡的凳子可以做腹部鍛鍊
即使只有一面牆也可以加以利用
看到這裡，你是不是覺得減肥好像也沒那麼難了？不管是在家裡，還是在辦公室裡，隨時隨地都可以利用碎片時間來運動，和張鈞甯一起“停止碎碎念，開始碎碎練”吧！
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