前段時間，閆妮在節目上秀出的美腿讓一眾吃瓜網友感覺受到了暴擊：又白，又細，又長，要知道，今年閆妮已經49歲了，能在這個年紀還把身材保持成這樣，可見背後下了多少苦功！

網友直呼：別人都"換頭"，"佟掌櫃"直接換了個身子啊！

想必大家也和我一樣，最初認識閆妮是因為她在《武林外傳》中飾演的佟湘玉一角。

這個形象善良、可愛、睿智、風情萬種，還總是在不經意間給觀眾"灌雞湯"。由於"佟掌櫃"這個角色刻畫地過於成功，以至於後來好長一段時間大家都沒緩過勁來，甚至記不住她的真實名字。

而這個角色， 也讓閆妮十幾年來一直沒有撕掉"土肥圓"的標籤：

因為身材平庸甚至有些臃腫，即使演技一直線上也經常被吐槽是"時尚絕緣體"，甚至被同劇組的演員嘲笑"總能從一堆衣服裡面找出最難看的一套穿上"。

即使如此，在之前的很長一段時間內，閆妮自己也沒覺得這樣有什麼不好，她待在自己的審美舒適區，放任自己成為別人眼中的"丑角"。

她也非常自謙地說："我氣質不好。"

網友給出的評價，更為中肯，"閆妮就是行走的佟湘玉本人。"意思也就是說，閆妮土一點也沒關係，大家一致把她當佟湘玉看呢，萬年沒變過。

時間一長，閆妮自己也較起勁兒來。

2016年，《武林外傳》十年之後，她迎來了最大的改變，一次性瘦了32斤。

49歲的她，現在練出了馬甲線、蝴蝶背，精神颯爽，畫風養眼，魅力不減當年。

高挑的身段不僅讓閆妮氣質出眾，更是給她的事業和生活，來了次極速翻盤：

和小自己12歲的胡歌出演情侶，絲毫不缺CP感；

和22歲的閨女出去旅行，完全看不出年齡差距，經常被誤認成姐妹倆。

連主持人汪涵在節目裡都說：你這真是現實版逆生長啊。

確實，因為瘦，閆妮的年齡感下來了，顏值上升了，重新拿回了生活的主動權。

此後，整個人的氣質都變了，成為過去那個嬰兒肥閆妮的升級版，看上去精緻典雅又不失調皮。

很多人會質疑：明星嘛，肯定有什麼"昂貴"不受累的減肥方式。

其實，閆妮減肥並沒有什麼捷徑。一開始她對自己並沒有很大的信心想著都這個年紀了，能有什麼改變呢？

但她也一直沒有放棄，從最基礎的健身做起，到最後瑜伽、游泳、拳擊一個不落，還請了專業的私教，只要是空閒時間，全部花在了運動健身上。

人人都說閆妮變美了，她的美並不是停駐時光的"童顏"，而是一個女人有了自己滿意的身材，自信的相貌，不斷修煉的氣質而煥發的生機。

很多人也想通過運動瘦身，但是沒有時間去健身房，也沒有能力請私教，現在又不提倡出門運動，在家裡還怕噪音擾民……對此，普拉提的優勢就顯現出來了：

它簡單，便捷，不需要人教，也不用浪費大把的時間和金錢，更不會製造噪聲。只需要一張瑜伽墊，一根普拉提棒。每天堅持半個小時，不但能快速瘦身，還會保持身體的健康。

這無疑是一種很好的運動方式，很多女星為了節省時間，都在採用這種方式

比如天后王菲：

孫儷娘娘：普拉提像是肌肉、骨骼的自愈療法」普拉提就是她逆生長的祕訣！

維密女神 Karlie Kloss：普拉提可以讓大長腿更加筆直美麗。

在家閒了這麼久，是不是都不能出去運動，今天為了能夠更好的學到普拉提這項運動，特意找了一組圖。

這個動作主要針對腹部、腿部、臀部。單邊練習15次，然後換邊，練習五組。

這個動作主要針對小腿和臀部，對於腿部的訓練更為徹底，每次連續踩登50次，然後休息30秒，練習三組就可以。

這個動作配合普拉提棒比深蹲更有效，做這個動作時需要慢慢的做，一次做10個，練習三組。

這個動作主要針對手臂，甩掉拜拜肉，一次做三十個，做三組。

這個動作是全方位的鍛鍊，單邊練習10次，然後換一邊，練習四組。

每天堅持半個小時，堅持一個月會發生什麼樣的變化？

以上的動作練習都可以根據自己的身體素質進行調整，如果堅持做四周的話，脂肪代謝的速度會提高很多，體重下降13KG，腰圍減掉6cm，大腿減掉5cm。形體上的變化非常的明顯。

材質這款普拉提棒自由拆卸，什麼花樣都能實現，不佔地方。加厚的尼龍防護，能給手腳更好的保護，TPR彈力繩也是十分的堅韌，不易斷裂。

僅僅需要49元，一頓飯錢。讓女生擁有魔鬼身材，讓男生擁有八塊腹肌，趕快行動起來吧！