44歲馬伊琍從134到94斤，減肥前後判若兩人，網友：文章把寶丟了

人的一生很長，女生可以溫柔，但不能把溫柔當做自己唯一的屬性。想在家庭和社會中得以立足，獨立是必不可少的。聰明的女人可以勇敢地去追逐愛情，但也時刻謹記著，要獨立自強，要靠自己的雙手去迎接美好的未來。在我看來，馬伊琍就是那個獨立而又自信的女人。

一個好的演員，能演好角色，多少與本身的特質有關。《奮鬥》中的夏琳，會讓你覺得馬伊琍就是夏琳，夏琳就是馬伊琍，同樣的倔強、固執、不服輸。

去年43歲的馬伊琍，還是結束了與文章11年的婚姻。沒有任何詆譭，馬伊琍還是對文章表示祝福 " 你我深愛過，努力過，往後，各生歡喜 "，這也是專屬於成熟女人的魅力。

離婚後，馬伊琍的狀態似乎沒有受到任何影響，事業也越來越火了。今年4月，她也要和國民男神胡歌一起拍攝電視劇《繁花》，到時候又要吸粉無數了。

參加活動的馬伊琍也是優雅又自信，一個44歲的寶媽，纖腰鎖骨，要啥有啥，整個人容光煥發，越來越年輕，感覺也豐滿了一些，更能撐起衣服了。

對於一字肩連衣裙也能完美地駕馭，無形之中小秀了一把直角肩。完美的身材比例讓網友大呼實在太羨慕了！

和其他比自己年齡小的女演員合照，也絲毫不遜色！

別看馬伊琍現在身材這麼好，但是她也經歷過產後發胖這個尷尬的時期，當時體重一度飆到了134斤。後來為了塑造更好的人物形象，她努力減肥，瘦到了94斤。

馬伊琍還在進行社交平臺上公佈了她現在的體重，只剩下44.4kg了。

馬伊琍身材這麼好是如何做到的呢？在接受採訪時，馬伊琍稱自己經常到健身房健身打卡運動，隨著年齡的增長，新陳代謝變得緩慢，需要通過運動來增強自己的體質，就每天保證一定的運動量。

馬伊琍還給大家分享了一個她的減肥祕訣，就是普拉提運動。經大資料分析，馬伊琍說的普拉提在家裡就可以完成，它難度係數低，不僅適合大部分人群，還方便攜帶。

凍齡從早開始，小編給大家分享一組適合家裡做的普拉提運動，利用這款拉力器每天做這四個動作，輕鬆減脂！

步驟如下：

1、站立拉伸

首先身軀直立，站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器底部，雙手向胸前做提拉，每組20個，每天3組。

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堅持一個月就能看見顯著的效果，輕輕鬆鬆瘦掉“麒麟臂”，讓你手臂上的肉精緻而又細膩。

2、腰腹運動

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器的腳蹬，通過腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，反覆做20次，每天三組。

堅持一個月時間，肚子上的贅肉明顯消減，長期堅持肚子越來越平，腹部的贅肉噌噌噌地往下掉。

3、加強訓練

瘦腿拉伸動作，如圖↓，雙腳踩住拉力器腳蹬，進行來回的彎曲拉伸，高效瘦大腿，一組20個，一天3組，堅持鍛鍊效果顯著，完美腿型不是夢想

堅持一個月訓練，對腿部的塑形效果顯著，長期訓練，完美的腿型，練就長腿顯高還好看。

4、核心訓練

躺在瑜伽墊上，雙手提握拉力器把手，兩腳踩住腳蹬，藉助拉力器進行卷腹運動，往↓看動作分解

一組20次，每天三組，堅持一個月，9全身塑形，脂肪暴降，小肚子贅肉消失，腰圍變小，長期堅持，在減肥瘦身的同時還強身健體，練就健康體魄。

拉力器由特殊的材質組成，有足夠的延展性和回彈力，在保證安全的前提下，還可以最大程度的加大我們的運動量。

少吃一頓外賣的錢，就能換來健身房昂貴健身後的同等效果，你還在等什麼呢？完美身形，健康體魄，一個品質優秀，效果顯著的拉力器就能幫你。

為有一副好身材，一個健康體魄，趕快一起加入運動吧。省下1杯奶茶的錢，就可以給自己一個變美凍齡的機會。

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