娛樂圈有不少明星夫妻，其中霍思燕和杜江就是其中較為有名的一對。其實在夫妻當中有一個忙於事業，另一個就會考慮到顧家，娛樂圈的明星夫婦也不例外，杜江今年很忙，霍思燕就不接太多戲，在家照顧孩子，做好一個妻子。

不過最近她們參加了一檔慢節奏的綜藝節目《妻子的浪漫旅行》。這檔節目，可以明顯的感受到霍思燕和杜江之間的愛情有多麼甜蜜，他們的感情確實讓人羨慕。經常關注霍思燕的粉絲們應該知道，霍思燕是很明顯的易胖體質，一旦不加以控制就會迅速變胖。可是杜江一直陪在她和孩子的身邊。十分幸福

就曾有網友爆出：前段時間杜江和霍思燕合體登場，一起現身電影節走紅毯的照片，不過霍思燕剛出場就被網友們調侃“胖成球”杜江一米八幾的大個子，一隻手竟然摟不住霍思燕的腰？

霍思燕在2013年為杜江誕下一子，也就是現在的嗯哼，剛生完孩子之後的霍思燕發胖加上中年女性的發福，一直沒能瘦下來，和現在節目裡的她，完全是兩個人！

可為什麼在短短的時間內，她能夠讓體型恢復到如少女一般？

在一次媒體訪問中，她曾透露自己的減肥方法就是：普拉提

研究表明運動健身普拉提是最好最科學的減肥方法，那麼霍思燕這樣子去健身房做普拉提運動，其實是非常好的！但其實現在社會節奏太快，很多人都沒有時間去健身房！

所以霍思燕和很多娛樂圈明星推薦了一種居家鍛鍊的方法，就是利用一根拉力繩，每天花20分鐘，進行4組動作，只需要1個月就能達到瘦身10-15斤的目的，而且不反彈，能夠完美保持好身材！

所以很多娛樂圈明星推薦了一種居家鍛鍊的方法，就是利用一個仰臥起坐、平板支撐等運動輔助器，每天花20分鐘，進行4組動作，只需要1個月就能達到瘦身10-15斤的目的，而且不反彈，能夠完美保持好身材！

接下來我就給大家分享一組利用輔助器健身的訓練動作：

1、仰臥起坐

主要針對於腰腹，對於久坐的朋友來說，腰腹贅肉是很讓人苦惱的，但是脂肪堆積太難減，仰臥起坐是瘦腰腹的最佳訓練動作。

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堅持一個月時間，肚子上的贅肉明顯消減，長期堅持肚子越來越平，腹部的贅肉噌噌噌地往下掉。

2、平板支撐

平板支撐可以針對全身的肌肉群進行訓練，但是平板支撐難度相對大一些，鍛鍊程度也更大。

每天做3組，每組堅持20秒，後期再逐漸增加時長。

堅持一個月就能看見顯著的效果，輕輕鬆鬆瘦掉“麒麟臂”，讓你手臂上的肉精緻而又細膩。

這組動作不僅可以瘦身，還能塑形，讓你的姿態看起來更加端正。

3、俯身挺背式

這個動作主要針對肩頸部和腹部。

每天3組，一組20個，也可以根據自身情況調節。

堅持一段時間後，可以瘦腰挺胸，對體態也有幫助，讓你的背部線條更筆直。

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4、仰臥抬腿式

這組動作對腿部以及腰臀都有針對的訓練，打造纖細的下肢和更好的腰臀比。

每天3組，一組30個左右。堅持訓練，不再受“粗腿”的煩惱，讓腹部線條更緊緻。

這款輔助器的外觀特別小巧，但是卻有很強的實用性，安裝起來特別簡單，還有多個檔位可以調節，適合不同身高的人。

底部則採用了加寬的橡膠吸盤，具有很強的吸力，可以承受最多230斤的重量，男女使用都沒有壓力。

只要放在地面上輕輕一按就能吸住，防滑又安全，但是一定要在光滑的地面哦~

少吃一頓外賣的錢，就能換來健身房昂貴健身後的同等效果，你還在等什麼呢？完美身形，健康體魄，一個品質優秀，效果顯著的輔助器就能幫你。

為有一副好身材，一個健康體魄，趕快一起加入運動吧。省下1杯奶茶的錢，就可以給自己一個變美凍齡的機會。