現在有很多女性，渴望著屬於自己的婚姻卻很害怕生孩子，希望愛情的到來也害怕生育的疼痛和產後身材的扭曲

在娛樂圈內有過兩次生育經驗的“hold”姐謝依霖，人們常常會想起她的幽默，給我們帶來很多歡笑，但是顏值卻不是非常的驚豔，主要是有點小胖。

謝依霖在前兩年管宣佈結婚之後，三年內之內便有了兩次愛情的結晶，懷孕之後的她和普通人一樣，胖了好多。當時有很多人覺得她本來就是偏胖，之後的體型會很難瘦下來。 但是產後的她讓很多人覺得不可思議，不僅瘦下來，顏值和氣質也比以前高了不少！

生完孩子的她，表示瘦了20多斤。給人一種堪比“整容”的感覺。

整個人的氣質都看起來完全不同，這樣的謝依霖看起來也年輕了很多！真的是“一胖毀所有”啊，瘦下來真的好看了不少呢！

很多網友好奇：是什麼讓她在產後恢復的如此之好？

她曾坦言自己的方式很簡單就是普拉提運動。

所以產後的恢復，是一個女人的第二次改變體型的機會。恢復得好能讓你更加年輕有型。但是對於體型的保持，需要持續的運動。

研究表明運動健身普拉提是最適合女性塑形的方法，天天去健身房做普拉提運動，其實是非常好的減肥方法！但其實現在社會節奏太快，很多人都沒有時間去健身房！

堅持做普拉提運動，這個運動十分有效果，每天只要花不到30分鐘，堅持一個月，就會發現整個人精神面貌都變了。

那什麼是普拉提運動呢？

普拉提是一種舒緩全身肌肉及提高人體軀幹控制能力的課程。

簡單來說，普拉提運動就是運用一根拉力繩，每天不用半小時，做4組動作，堅持一個月就能達到理想的減肥目的。

現在社會節奏太快，大部分人都沒有時間去健身房！而且那昂貴的費用也是普通人難以承擔的。所以普拉提這個運動就十分適合福斯，能夠快速並有效的達成減肥目的，在家裡、公司都可以使用哦。

1、站立拉伸

首先身軀直立，站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器底部，雙手向胸前做提拉，每組20個，每天3組。

堅持一個月就能看見顯著的效果，輕輕鬆鬆瘦掉“麒麟臂”，讓你手臂上的肉精緻而又細膩。

2、腰腹運動

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器的腳蹬，通過腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，反覆做20次，每天三組。

堅持一個月時間，肚子上的贅肉明顯消減，長期堅持肚子越來越平，腹部的贅肉噌噌噌的往下掉。

3、加強訓練

瘦腿拉伸動作，如圖↓，雙腳踩住拉力器腳蹬，進行來回的彎曲拉伸，高效瘦大腿，一組20個，一天3組，堅持鍛鍊效果顯著，完美腿型不是夢想

堅持一個月訓練，對腿部的塑形效果顯著，長期訓練，完美的腿型，練就長腿顯高還好看

4、核心訓練

躺在瑜伽墊上，雙手提握拉力器把手，兩腳踩住腳蹬，藉助拉力器進行卷腹運動，往↓看動作分解

一組20次，每天三組，堅持一個月，全身塑形，脂肪暴降，小肚子贅肉消失，腰圍變小，長期堅持，在減肥瘦身的同時還強身健體，練就健康體魄。

敲黑板，劃重點！！！！

拉力器由特殊的材質組成，有足夠的延展性和回彈力，在保證安全的前提下，還可以最大程度的加大我們的運動量。用拉力器對身體進行拉伸，所以對健身減肥很有效果。

NBR材質，使用安全又放心

只要49.9元，少吃一頓外賣的錢，就能換來健身房昂貴健身後的同等效果，你還在等什麼呢？完美身形，健康體魄，一個品質優秀，效果顯著的拉力器就能幫你。

文末可以購買哦

再給大家強推一個動作，睡前五分鐘，瘦腿的同時有助於提高睡眠品質哦！

瑜伽墊作為科學的輔助健身道具，可以使得我們在鍛鍊的時候更加安全，也確保了背部臂膀不會因為鍛鍊而受傷，同時，採用安全材料打造，專門適配，讓你在健身鍛鍊時更加舒適。

為有一副好身材，一個健康體魄，趕快一起加入運動吧。省下1杯奶茶的錢，就可以給自己一個變美凍齡的機會。