55歲劉嘉玲和53歲蔣雯麗，一個胖發福，一個靠繩子瘦成美人胚

娛樂圈這麼大，女明星們為了保持身材，明星們想盡各種辦法減肥，大家都知道減肥是一個長期的過程，大部分人都堅持不下來，但是明星不可以，隨著年齡的增大，就很容易出現“發福”的跡象。要是不減肥的話，身材變得不好看，曲線也沒有了，對於明星來說，減肥對比其他來說好比家常便飯。

大家都知道劉嘉玲吧？她是香港也是排名前十的女演員，在2015年的春節，劉嘉玲和周潤發首次電影《澳門風雲2》這部電影票房達到10億，劉嘉玲在電影裡演的是反派，整部電影精彩極了，也成為不少朋友心中的凍齡女神。

但是問題在下半身，劉嘉玲大腿粗到會反光，“液體褲”暴露她大媽身材，這條褲子的版型不太適合她，看起來不夠修身，還特別容易讓腿部看起來更加的粗壯。

比劉嘉玲小兩歲的蔣雯麗完全不同，蔣雯麗是一個著名的演員，從出道以來拍了許多作品，經典作品更是數不勝數，至今都還在我們印象中。

在演《青春》的蔣雯麗因為太胖，導演要求一定要減肥才能配上這個角色，53歲的蔣雯麗瘦下來靠繩子瘦成美人胚子！

經過多次努力減肥之後，53歲的蔣雯麗瘦下來，成了“美人胚子”那她的瘦身攻略是什麼呢？

蔣雯麗說她很喜歡做一種減肥運動，那就是普拉提運動，普拉提運動在娛樂圈中非常的流行，除了蔣雯麗，還有孫儷，劉濤、閆妮都是靠普拉提瘦下來的。

以上這些表明普拉提是最可行的減肥方法，蔣雯麗每天都在健身房中做普拉提訓練！但是大部分人都沒有時間，更別提去健身房了。

所以蔣雯麗大力推薦了一款在家裡就可以減肥的方法！

用一根拉力繩，每天空出30分鐘，做4種不同的動作，一個月堅持做下來，就可以達到10-20斤的目的，並且不出現反彈，還可以保持完美的身材，擁有滋潤的面板！

步驟如下：

動作一：鍛鍊四肢和腰腹，美化身姿

平躺瑜伽墊，雙手握緊把手處，雙腳踩緊腿蹬，開始做如下圖的動作↓

文末可購買同款拉力器

一組15個，一天兩組，堅持下來腹部贅肉會逐漸減少，腿型也會更加修長，身材曲線更迷人~

（有小肚子或者啤酒肚的男士，快收藏分享！）

動作二：加強訓練

準備動作還是一樣，這個動作主要是雙腳要保持直立不可彎曲，然後如圖↓向上90°彎曲運動。

一天3組，一組15個，間隔休息10s，這個動作主要針對全身塑形，還能促進燃燒腹部脂肪，身材越練越好。

動作三：拉伸運動

這招就是專門瘦腿的，如圖↓，雙腿不斷向前彎曲拉伸；

一組20個，一天兩組，間隔休息10s，如果你是小腿肌明顯，腿粗不好看的，堅持練習會有很大成效。

最後一個動作：手臂拉伸訓練

前面的三個動作對手臂都有或多或少的塑形效果，最後這個則是鞏固加強訓練；如下圖↓

一組15個，一天2組，有效甩掉你手臂的拜拜肉，夏天穿吊帶裙更迷人；

這個小小的拉力繩搭配這4個動作，堅持一個月就能讓你瘦成一道閃電~

我再給大家推薦一款瑜伽墊，這款瑜伽墊雙面均可使用，防滑效果非常好，光滑的瓷磚也能防滑，適合瑜伽和健身初學者使用。

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