中年人的生活沒有容易二字，但特別容易變胖。

年輕時風度翩翩的黃磊，這幾年經常被拍到發福油膩的照片。

臉頰上的贅肉明顯減少，下巴的輪廓也清晰了許多。

原本大腹便便的身材，現在竟精瘦了一圈，毫無之前的油膩感覺。

而黃磊減肥的祕訣，與女明星們拼命節食不同，他靠的是堅持運動。

其實，這跟黃磊長期自律的生活習慣有很大關聯，他不但在飲食上控制自己，而且還堅持每天健身，幾乎是一天都不落下。

黃磊保持身材的方法其實是霍思燕給她透露的，這個方法輕鬆簡單還能高效減脂，非常適用於忙碌了一天，很難有精力去健身的上班族。

瘦下來的霍思燕震驚了所有人，因為她前後的反差實在是太大，以至於很多人都不敢相信，後來人們才慢慢接受了霍思燕變瘦的現實。

一時之間，霍思燕的“瘦身祕籍”也同樣火遍了大江南北，幾乎半個娛樂圈的男女藝人都開始紛紛效仿霍思燕的做法。

那麼霍思燕的“瘦身祕籍”到底是什麼呢？其實並不難，就是在家做一種高效燃脂、能夠很好地修飾身體線條，提高柔韌度的運動，它就是普拉提。

每天只堅持做四個動作，就能輕鬆減脂！我們一起來學習一下吧！步驟如下：1、站立拉伸

首先身軀直立，站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器底部，雙手向胸前做提拉，每組20個，每天3組。

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堅持一個月訓練，對腿部的塑形效果顯著，長期訓練，完美的腿型，練就長腿顯高還好看。

一組20次，每天三組，堅持一個月，全身塑形，脂肪暴降，小肚子贅肉消失，腰圍變小，長期堅持，在減肥瘦身的同時還強身健體，練就健康體魄。

拉力器由特殊的材質組成，有足夠的延展性和回彈力，在保證安全的前提下，還可以最大程度的加大我們的運動量。

少吃一頓外賣的錢，就能換來健身房昂貴健身後的同等效果，你還在等什麼呢？完美身形，健康體魄，一個品質優秀，效果顯著的拉力器就能幫你。

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