在這個瘦才是王道的年代，不管是普通人還是娛樂圈的明星們，在追求美的道路上，在兢兢業業的要求自己，對身材的追求可以說是十分嚴苛，女明星也是正常人，也常常因為身材的胖瘦而感到煩惱，例如陳妍希，當初出演新版《神鵰俠侶》的小龍女時，因為不夠纖細的造型，被網友封了一個“小籠包”的稱號。

其實陳妍希的身材也是不俗的，只是臉蛋比較圓潤，一胖就胖臉的體質，讓陳妍希也是備受網友的議論，此前一張陳妍希的泳裝照爆出，真實身材一覽無遺，許多人被陳妍希的好身材驚豔到了，這紙片人似的身材寬度，網友們都表示：再也不好意思稱呼“小籠包”了。

如果這樣看還不夠直觀的話，那麼來看看男人裝的一組吊帶寫真，要知道知道男人裝的雜誌封面，簡直就是檢測女明星身材的“照妖鏡”，沒有好身材都不好意思拍攝的，陳妍希身穿白色吊帶裙，四肢纖細勻稱，身材十分的有料。

吊帶牛仔裙的造型更是把身材的凹凸曲線彰顯出來，完美漂亮的鎖骨線，這巴掌寬的小蠻腰，你能相信這是生完孩子之後的生產嗎？

背面的腰臀比例也是十分完美，不用凹造型，腰臀之間自然的S曲線就顯現出來，和陳妍希結婚的陳曉真的是太幸福了。

不過陳妍希為了現在這完美的身材可是沒少下功夫，在上節目上，陳妍希有談到在出演《神鵰俠侶》之後，對於網友們質疑身材這件事，一直是她的心裡在意的一點，她決定開始健身減肥，苛刻的要求自己。

陳妍希更在微博上說出：小籠包也有成為旺仔小饅頭的一天。來表達自己健身減肥的決心。

瘦身成功之後的陳妍希，談到健身，被問到會堅持健身多久，陳妍希想了一會回答道：一輩子。

明星想要光鮮亮麗的出現在鏡頭面前，身材不好真的容易被放大，陳妍希剛開始選擇長跑作為減肥運動之時，因為強大的運動量，還導致了身體肌肉痠痛，在嘗試了，長跑，游泳，瑜伽，啞鈴各種運動之後，陳妍希發現了一個運動專案，相比其運動來說，可以說是輕鬆鍛鍊，就能達到健身減肥燃脂的效果了。

這樣看可能以為是吊威壓呢，其實這項運動大家也並不陌生，不僅在娛樂圈，超模，運動員，健身房都火的不行，那就是普拉提。

普拉提更側重於力量的練習和對肌肉的控制，體式連貫性較強，體式上要求核心的穩定，塑形的效果也會比起其他運動來說效果更好，在也是陳妍希堅持普拉提的原因。

而且根據相關資料表示：做10分鐘的普拉提，相當於燃燒掉一塊巧克力的熱量。

看到這，大家也安耐不住想要甩開臃腫身材，想更瘦更美前進了吧，不過正規的普拉提需要去健身房採用大型器械，還需要專業私教輔導，可也是不便宜的。

果然是貧窮和時間限制了大家想擁有魔鬼身材的心，今天就給大家安利一款運動神器——普拉提棒，不僅在家就能輕鬆鍛鍊，對柔韌性要求也不高，不管男女生都有輕鬆駕馭，物美價還廉。

普拉提棒，它又稱為脂肪燃燒棒，結合了有氧運動和瑜伽的動作組合，減脂效果非常顯著，在家就能輕鬆塑型瘦身，是家庭主婦和上班族們和想健身又不想花費昂貴金錢的人最佳選擇。

運動步驟如下一：鍛鍊手臂

這個動作在普拉提運動中是最簡單的一個動作了。

雙手握住杆子，腳踩住之後，勻速向上提拉，就能有效的鍛鍊到手臂。

二：鍛鍊腿

這個動作是雙管齊下，既瘦腿又瘦瘦手臂。想象在空中蹬單車的樣子，在拉力器的輔助之下，十分輕鬆就能完成。

三：鍛鍊腰腹

這個動作就比較綜合，不僅腹部得到鍛鍊，手臂腿部的肌肉都能得到鍛鍊，不放過身上任何一塊贅肉。

每天堅持鍛鍊半個小時，每組動作完成後休息2分鐘繼續，往後根據自己的身體狀況，慢慢增加時長和動作，身材改變看得見，劃重點：健身前後的拉伸也可以使用普拉提棒完成，避免肌肉腿的形成。

堅持25天之後，就能看到明顯的效果，瘦一圈完全不是夢。

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