歐陽娜娜是娛樂圈中00後傑出的代表之一，她就是既有天賦，又努力的人，她的人生就像是開掛一樣。無論是工作還是學習，她都有著超乎常人的自律，她在伯克利音樂學院學習音樂，也在時尚圈人氣很高。她熬通宵練習大提琴，在運動上的毅力也是很多人都做不到的。

一身黑色運動裝的歐陽娜娜，真是太酷了。就像她的生活和工作一樣，讓人羨慕。但是除了天賦以外，和她的幸運以及努力也是分不開的。

中央戲劇學院的劉天池老師曾評價她：清澈到底。她就是那種單純可愛，又努力到極致的女孩，坐在鞦韆上穿著紅色衛衣的她，笑起來真是太甜了！

她真的是多才多藝，也擁有自己的音樂夢想並正在為之努力。“靜若處子，動若瘋兔。”形容她再合適不過了，尤其是這身帶著花的牛仔套裝，穿在她的身上，既可愛又俏皮！

想擁有歐陽娜娜這樣的活力嗎？介紹4個瑜伽體式，希望你有所收穫！

動作一

歲月流逝，但希望你無懼，永遠擁有健康的身體和好的身材，一直努力，一生被愛。擁有對生活的激情，遇見更好的自己。

體式要點：雙腿站立，身體向後仰，兩隻手從後面抓住膝蓋，保持靜止。

動作二

也許世俗中有很多規則，但都不要擔心，因為只有你自己才可以決定自己要成為的樣子。

體式要點：倒立在地面，身體向下移動，直到小臂完全貼於地面，一條腿完全向後伸展，另一條腿的小腿向後伸展。

動作三

規律的運動，可以使你保持好的面板和身材，幫你留住歲月。不是年華易老，而是你流汗太少，運動後流汗的自己才更加有魅力。

體式要點：站立在地面，身體和頭向下，直到雙臂伸直，雙手伏於地面，一條腿向上伸展，與另一條腿保持平行。

動作四

愛因斯坦曾說：“生活就像騎單車，想要保持平衡就要不斷運動。”因此保持身心平衡的方式就是長期堅持運動。

體式要點：呈倒立姿勢，雙腿在空中呈盤腿的姿勢，保持靜止5-10個呼吸，迴圈做幾次。

如果在運動的過程中出現一些情況，比如小腿抽筋，要停止運動，先坐在地上，並將小腿伸直，然後做一些牽引的動作，並隨之對小腿肌肉進行按摩。因此一定要注意運動中不要讓自己受傷，事先一定要選擇合適的熱身活動，在過程中也要注意觀察環境，不要在會出現危險的地方進行運動。如果自己在運動過程中身體出現任何問題，都應該立即停止運動。因此運動需要循序地進行，切不可操之過急，因為太著急往往會因為沒有選對合適的運動達不到運動的效果，或者使自己受到傷害。#春季運動力#