炸炸最近和你們一樣，都在追《青春有你2》。

上週，被安崎的公演舞臺颯到！

一張酷拽臉，化身「踩點狂魔」，slay全場毫無難度。

這樣優秀的小姐姐，炸炸先pick了。

單人舞的時候，這氣場，完全看不出來身高只有158cm。

但跟其他兩位選手同框的阿瑪尼彩妝廣告裡，在妝發沒有太大差異的情況下，氣勢就顯得弱了不少。

即使安崎站C位，我們的目光也還是會被隔壁英氣十足的虞書欣和孔雪兒吸引住。

但要炸炸說，輸的不是身高，而在不夠舒展的身材比例。

這條小黑裙太過貼身，讓安崎肩膀看起來又窄又圓，和隔壁兩位肩線出彩的小姐姐相比，簡直要命。

其實安崎本身的氣場以及身材比例都很優秀，身高這點小事兒根本擋不住她。

只要造型和妝發到位，小個子也能擁有大氣場。

頭小腿長，在主題曲直拍裡，看得出比例相當不錯。

炸炸曾經說過，判斷一個人的氣質、身材優秀與否，往往取決於整體的框架印象，而不是區域性優點。

啥意思？

就好比迎面走來一位女生，我們關注更多是她整體的身體語言，是否挺拔、是否勻稱，而不會立刻關注她鼻子是高還是塌。

安崎就是一個很好的例子。

作為女團練習生，舞臺風格偏向全能實力掛，擅長炸場，舞蹈實力過硬。

整體印象大氣霸道，非常吸睛，很容易就會給人能hold住全場的C位印象。

本容易被人詬病不夠精緻的五官，此刻通通拋諸腦後。

炸炸甚至還覺得這張動圖裡，安崎有點像泫雅咧。

女明星裡，鍾楚曦也是這樣的型別。

雖然一直被說和蕭敬騰撞臉，但整體框架印象大而舒展，絕對稱得上是大氣美人。

看起來175cm的她，實際身高也就168cm。

這就是身材比例好的優勢啊。

送上這張我一直存在手機裡照片，與你們共勉。

Blackpink的Jennie憑藉傲人的直角肩和絕妙的身材比例圈粉無數，整體框架印象出彩奪目。

偏幼態的五官搭配氣場強大的直角肩，又純又A就是這麼來的。

所以說，要成為氣質出眾、氣場爆表的美女，比起越割越深的雙眼皮、越墊越高的小翹鼻，讓整體比例變優秀更重要。

如何優化身材比例？

從調整頭身比+腿身比開始。

回憶一下，自古以來被公認優秀的衣架身材都是怎樣？

肩寬而平，比例得當；腰細腿長，走路帶風。

亞洲人普遍窄肩，除了會讓我們的身體看起來不夠舒展外，還會顯頭大。

頭大肩窄，即使五官出眾，氣質也會更偏鄰家，容易有不夠大氣的感覺。

至於腿子不夠長不夠細，更是很多普通女生的煩惱。

今天，炸炸就攜同御用女嘉賓 @么雞蛋 ，給大家示範下怎麼在不健身、不減肥的前提下，通過穿搭和髮型，迅速調整身材比例，給人留下第一眼好印象。

讓各位爆米花都能成功突破天生的基因限制，踏上氣場美人的逆天花路。

改造前，先來了解下什麼是頭身比。

頭身比的概念源於古希臘時期的雕像標準。

頭身比=身高／頭全高，最完美的比例，理論上說應該是八頭身。

我們常說的九頭身美女，更多是九臉身。

東亞人的身材平均比例是6.75頭左右，歐美人是7.15頭左右，淨身長7.5頭已經是相當好看的比例了。

除去打蓬了的頭髮，身材超好的大表姐比例就在7.5頭左右。

絕大部分人的頭身比都在7.5頭身以下，即使是超模，也極少數有超過八頭身的存在。

平凡人如@么雞蛋 ，頭身比大概是在6.5左右。

知道了頭身比，再來看頭肩比。

要成為氣場美女，除了縱向要修長之外，肩膀還不能太窄。

什麼樣的頭肩比才算優秀？

參考兩個數值：臉寬+頭長。

普通人肩膀的寬度，大概在臉寬的2倍至3倍之間。

能達到2.5-3倍的，都算得上是有氣場的寬肩星人了。

鍾楚曦的臉肩比就非常和諧。

和諧的頭肩比例，不僅要參考臉寬，還要看臉長。

肩寬和臉長的比例在1.7-2倍間，就是最舒服的比例。

@么雞蛋 肩寬37cm，頭長24cm，比值1.54；

臉寬15cm，比值2.47。

兩項指標都略微偏低，所以看起來有一丟丟顯頭大。

一般來說，臉寬的女生頭圍也會比較大。

成年女性頭圍在55-57cm的範圍內就很優秀了。

炸炸一個姐妹天天嚷嚷自己頭大，但她實際頭圍其實奇小無比，只有55cm，怪就怪她髮量太多。（沒有拉仇恨的意思）

那我們怎麼判斷自己是頭骨大，還是髮量多？

最簡單的方法是把頭髮紮起來，再和披髮時候對比，如果明顯頭小了一圈，那恭喜你，你就是傳說中的髮量王者。

同樣一顆頭，趙麗穎的區別就挺大的。

髮量問題很好辦，換一個輕盈的髮型就可以。

選擇趙小棠左邊這種高馬尾髮型，會比右邊披散著的長髮更顯頭小。

可偏偏有人不僅頭骨大、髮量多，還窄肩！

這個時候需要怎麼從整體去改善？

大頭姑娘&小骨架瘦子們，快看過來！

01

梳對髮型，大頭變巴掌臉

束髮丸子頭是最簡單的縮小頭型、拓寬肩長的髮型之一。

比起左邊的及肩中發，右邊紮起丸子頭的@么雞蛋更顯利索，視覺上頭馬上小了一圈。

沒有頭髮的阻擋，肩膀面積最大程度顯現出來，視覺效果也會變寬。

同樣一張臉，右邊看起來明顯頭更小，更有氣質。

除了丸子頭外，半扎發公主頭或者各種編髮都可以儘可能地縮小頭圍。

但要注意的是，不管選擇哪種髮型，縱向的蓬鬆度都不能少，太貼頭皮依然會顯頭大。

02

穿對衣服，溜肩變直角肩

窄肩女孩普遍還會有點溜肩問題，多穿有墊肩的外套，可以從視覺上塑造又平又寬的直角肩。

肩膀寬了，即使頭大，也能很好地平衡起來。

再也不會出現，小身板撐不起大頭的「豆芽現象」。

楊紫有點溜肩，穿起墊肩西裝外套，就顯得肩膀又平又直。

沒有墊肩的溜肩外套VS有墊肩的外套，是不是右邊的@么雞蛋 看起來更有氣場？

除了墊肩外套，再熱一點可以選擇多穿泡泡袖和麵料硬挺的衣服。

肩膀偏窄的西卡鄭秀妍，穿起普通t恤總有那麼點小氣。

換上泡泡袖，肩膀舒展開來，氣質馬上恢復大家閨秀水平。

怎麼選擇合適的泡泡袖，其實也很有講究——

1、袖子上寬下窄，不會顯手臂粗。

2、版型收腰，塑造腰線。

3、鬆緊適宜，比例協調。

這一件就剛好，版型恰到好處。

硬挺襯衫，也是塑造人工肩線的好搭檔。

明顯的肩部縫線，穿在身上顯得人精神許多，身板子一下就挺拔起來。

偏硬挺的面料還可以對脖子起到修飾作用，讓我們的上半身看起來更顯纖長。

本想找一件軟趴趴的雪紡襯衫給大家做反例，問了一圈編輯部集美都沒有。

都怪我們太優秀，網圖反例頂上。

03

選對領口，短脖變天鵝頸

老生常談，大頭肩窄女生需要多露肩膀和脖子，才能很好地平衡頭部面積。

領口穿對後，選擇和膚色形成高對比的深色衣服，效果還會更好。

楊紫後期出席活動的造型，明顯有在注意平衡她的頭身比，看起來舒服多了。

穿方領的@么雞蛋，彷彿擁有舞蹈生般的優雅氣質。

相反穿起小圓領，則有點撐不住這顆頭，略顯土氣。

還有今年流行的雞心領、大U領，都在等著大家解鎖。

頭肩比變優秀後，腿身比可不能拖後腿。

請跟著王老師，進入腿身比調整階段。

04

腰線有多高，腿子就有多長

一個真理：千禧年代風靡時尚圈的低腰下裝，只適合逆天比例。

吾等普通凡人，任何下裝都要往中高腰裡挑。

但下裝也不是越高腰越好，如果是偏修身的牛仔褲，褲頭剛好到肚臍的中高腰會更適合。

褲頭高過肚臍太多的褲子反而會突出腰臀贅肉，得不償失。

裙子型別就沒那麼講究，腰頭多高都可以，但把腰線卡在肚臍上一點就剛剛好。

簡單調整一步，不用接骨，就能收穫多出來的一段腿長。

如果褲頭已經換成高腰，但效果還不明顯咋辦？

不妨試試多加一條皮帶，加深這種下半身修長的框架印象。

這種小心機，在日常生活裡特別管用。

05

露出小腿，身高再加20cm

小腿長度，對矮個子女生來說非常重要。

小腿密不透風的酒令和右邊的高叉裙裝相比，馬上矮了20釐米。

如果你的腿不算太肉，可以多穿膝上短裙，拉長小腿線條。

要是你屬於肉肉腿不喜歡穿短裙，穿開衩的中長裙也OK。

反正謹記原則——

小腿儘量多露，膝上或開衩，根據腿形或日常穿衣習慣，自選就好。

如果換上高跟鞋，拉長腿形的效果就更明顯啦！

按照這五個步驟調整好身材縱向和橫向的比例，身高什麼的根本不重要！

比例好的一米五，照樣能秒殺比例差的一米七。

說到這，炸炸還想多說幾句，大部分女生一輩子都在和身高、體重過不去。

但其實，勻稱的體形+好的身材比例才是最重要。

我們健身運動，為的是健康流暢的肌肉線條，而不是一味追求極低的體重數字。

實在管不住嘴、邁不出腿，瘦不下來沒關係。

父母給的身高，更是不用太在乎。

在有限的身材條件裡，讓自己的比例變得更好，這一點人人都可以。

更何況變美的道路，還有炸炸陪著你，一點都不難！