蔣欣一直胖就沒瘦過，穿緊身裙還是沒腰，江疏影一直瘦沒胖過！

娛樂圈裡從來不缺美女，此起彼伏的美女，江山輩出，美女美得各有各的特色。只要能進娛樂圈，不管在顏值上還是身材上，都是萬里挑一的。放眼過去娛樂圈裡，女明星們為了保持身材，想盡各種辦法減肥，大家都知道減肥是一個長期的過程，減肥對比其他來說好比家常便飯。

大家多多少少都認識蔣欣吧，蔣欣她是一個身材非常吃虧的女明星了，所以每次給人的感覺就是那種很胖的樣子，穿緊身裙的確是會看起來沒有腰的，因為她是一直胖從來就沒有瘦過。

但是問題在於，蔣欣的胯和大腿暴露她大媽般的身材，這條裙子的版型不太適合她，看起來不夠修身，還特別容易讓胯和腿部看起來更加的肥胖粗壯。

跟蔣欣比江疏影就完全不同，江疏影是一個著名的演員，從出道以來拍了許多作品，經典作品也是不在少數。

在演《好先生》的江疏影自曝發胖的苦惱，“自己是一個要胖先胖腰的人，總是下意識的去摸自己的腰“，開拍的時候直言靠一根繩子瘦下來的！

江疏影這麼輕易瘦成了“美人胚子”，那她的瘦身攻略究竟是什麼呢？

江疏影說她很喜歡做一種減肥運動，那就是普拉提運動，普拉提運動在娛樂圈中非常的流行，除了江疏影，還有孫儷，劉濤、閆妮他們都是靠普拉提瘦下來的。

以上這些表明普拉提是最可行的減肥方法，蔣雯麗每天都在健身房中做普拉提訓練！但是大部分人都沒有時間，更別提去健身房了。

所以蔣雯麗大力推薦了一款在家裡就可以減肥的方法！

用一根拉力繩，每天空出30分鐘，做4種不同的動作，一個月堅持做下來，就可以達到10-20斤的目的，並且不出現反彈，還可以保持完美的身材，擁有滋潤的面板！

步驟如下：

動作一：鍛鍊四肢和腰腹，美化身姿

平躺瑜伽墊，雙手握緊把手處，雙腳踩緊腿蹬，開始做如下圖的動作↓

文末可購買同款拉力器

一組15個，一天兩組，堅持下來腹部贅肉會逐漸減少，腿型也會更加修長，身材曲線更迷人~

（有小肚子或者啤酒肚的男士，快收藏分享！）

動作二：加強訓練

準備動作還是一樣，這個動作主要是雙腳要保持直立不可彎曲，然後如圖↓向上90°彎曲運動。

一天3組，一組15個，間隔休息10s，這個動作主要針對全身塑形，還能促進燃燒腹部脂肪，身材越練越好。

動作三：拉伸運動

這招就是專門瘦腿的，如圖↓，雙腿不斷向前彎曲拉伸；

一組20個，一天兩組，間隔休息10s，如果你是小腿肌明顯，腿粗不好看的，堅持練習會有很大成效。

最後一個動作：手臂拉伸訓練

前面的三個動作對手臂都有或多或少的塑形效果，最後這個則是鞏固加強訓練；如下圖↓

一組15個，一天2組，有效甩掉你手臂的拜拜肉，夏天穿吊帶裙更迷人；

這個小小的拉力繩搭配這4個動作，堅持一個月就能讓你瘦成一道閃電~

我再給大家推薦一款瑜伽墊，這款瑜伽墊雙面均可使用，防滑效果非常好，光滑的瓷磚也能防滑，適合瑜伽和健身初學者使用。

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