48歲黃磊瘦身20斤，與孫莉一起健身，"減肥祕籍"竟是霍思燕透露48歲黃磊瘦身20斤，與孫莉一起健身，"減肥祕籍"竟是霍思燕透露

現在的社會，是一個看臉的時代。如果你不僅有顏值還有身材，那麼你做很多事都會比其他人容易許多。而娛樂圈的生存條件更是如此。不知道大家有沒有見過年輕時黃磊的照片，說真的，第一次見沒有認出來，年輕時的黃磊真是風度翩翩，而現在的黃磊被稱作"油膩大叔"都不為過。

但最近黃磊的妻子在微博上晒出一組照片：眼尖的網友一眼就發現黃磊瘦了，是真的瘦了哦~

中年人標配的啤酒肚不見了，臉上的贅肉也少了很多，輪廓變得清晰不少，不僅沒有油膩大叔的感覺，還隱約看出了年輕時的樣子。

不過黃磊的減肥方法和很多女星不一樣，他沒有選擇節食，而是選擇運動。大家都知道娛樂圈的工作很忙碌，沒有太多的時間去健身房，所以都是選擇最簡便的運動方法。所以，我們的黃磊老師也是如此，在家就可以運動，既可以陪伴家人，也可以和家人一起運動。

黃磊瘦下來，可以說重回顏值巔峰，最令人驚訝的是孫莉的身材，要知道她是三個孩子的媽媽。還可以將身材保持地這麼完美，真的令很多人羨慕不已。有句話說的不錯，就是優秀的人不一定都是自律的，但自律的人通常都會比較優秀。這和孫莉長期自律的生活也很大關係，她不但控制飲食，還每天堅持健身。

小編最羨慕的愛情，莫過於兩人相互激勵，一起成長，一起蛻變，成為更好的自己。

但是其實孫莉保持身材的方法是霍思燕給她透露的，這個方法輕鬆簡單還能高效減脂，非常適用於忙碌了一天，很難有精力去健身的上班。霍思燕曾經胖到150斤，一度不願意面對媒體 ，後來試過普拉提等很多減肥方法，終於減肥成功。事後，很多明星紛紛詢問霍思燕減肥的方法。

那麼霍思燕的"瘦身祕籍"到底是什麼呢？是不是很好奇？其實很簡單，就是大家常見的減肥運動，很方便，在家就可以做。不管是對於初學者還是有過鍛鍊經驗的

而大家都知道運動健身是最好最科學的減肥方法，這樣子天天去健身房做普拉提運動，其實是非常好的減肥方法！但其實現在社會節奏太快，很多人都沒有時間去健身房！

很多娛樂圈明星推薦了一種居家鍛鍊的方法，就是利用一根拉力繩，每天花20分鐘，進行4組動作，只需要1個月就能達到瘦身10-15斤的目的，而且不反彈，能夠完美保持好身材！

進行這4項動作：

1、站立拉伸

首先身軀直立，站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器底部，雙手向胸前做提拉，每組20個，每天3組。

文末可購買同款拉力器

堅持一個月就能看見顯著的效果，輕輕鬆鬆瘦掉"麒麟臂"，讓你手臂上的肉精緻而又細膩。

2、腰腹運動

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器的腳蹬，通過腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，反覆做20次，每天三組。

堅持一個月時間，肚子上的贅肉明顯消減，長期堅持肚子越來越平，腹部的贅肉噌噌噌地往下掉。

3、加強訓練

瘦腿拉伸動作，如圖↓，雙腳踩住拉力器腳蹬，進行來回的彎曲拉伸，高效瘦大腿，一組20個，一天3組，堅持鍛鍊效果顯著，完美腿型不是夢想

堅持一個月訓練，對腿部的塑形效果顯著，長期訓練，完美的腿型，練就長腿顯高還好看。

4、核心訓練

躺在瑜伽墊上，雙手提握拉力器把手，兩腳踩住腳蹬，藉助拉力器進行卷腹運動，往↓看動作分解

一組20次，每天三組，堅持一個月，全身塑形，脂肪暴降，小肚子贅肉消失，腰圍變小，長期堅持，在減肥瘦身的同時還強身健體，練就健康體魄。

拉力器由特殊的材質組成，有足夠的延展性和回彈力，在保證安全的前提下，還可以最大程度的加大我們的運動量。

少吃一頓外賣的錢，就能換來健身房昂貴健身後的同等效果，你還在等什麼呢？完美身形，健康體魄，一個品質優秀，效果顯著的拉力器就能幫你。

為有一副好身材，一個健康體魄，趕快一起加入運動吧。省下1杯奶茶的錢，就可以給自己一個變美凍齡的機會。

49元就能包郵到家的，簡單易攜帶，不管是出差還是外出都非常方便攜帶，隨時隨地都能健身鍛鍊，是不是非常划算呢？