#韓國明星#

如果讓你來形容五十歲的女人，你會想到哪些詞彙？是從容？是淡定？是精緻？還是富態？

如今我們的生活好了，吃的種類多了，不僅能吃飽，更能吃的好，吃穿不愁，也有了餘錢來保養自己，還能時不時和親戚朋友一同出門旅遊，放鬆身心，因此如今五十歲的人看起來顯得更年輕有活力。那麼今天蘿媽就和大家分享關於51歲韓國女星李素拉，身材如少女，自制減脂飲品是關鍵，而她也大方分享自制減脂飲品！

如今的五十歲再也不像過去的五十歲，在外貌上來看這是有目共睹的。但是，除了容貌，身材也是衡量一個人的身體是否年輕的一個參考，因為隨著人的年齡的增加，身體的新陳代謝逐漸變慢，加之隨著工作和生活的重擔日益加重，不會像年輕時那樣經常有機會參加運動、鍛鍊，這就造成了很多上了歲數的人逐漸變得富態起來。然而今天我要給大家介紹的明星，已經五十一歲，不僅外貌看起來如同二三十歲般精緻，身材也如同少女般窈窕有致。她就是作為模特出道的韓國女星李素拉。

其實，李素拉對於自己能夠保持身材與容貌的方法從不吝於與大家分享，她曾多次在韓國的各種節目、平臺上分享自己的保養心得與方法。

一、自創健康美顏飲品“甘藍蔬果汁”和“菠菜汁”

這種果蔬汁飲品李素拉已經堅持飲用了六年之久，效果十分顯著，而且製作方法簡單易學。

在製作甘藍果蔬汁時，需要準備好幾片已經焯熟的甘藍和西蘭花，再準備一個蘋果和中等大小的香蕉以及獼猴桃，大概五六粒的藍莓，杏仁和熟腰果的量不要多，加起來五六粒即可，畢竟油脂含量大，不宜多吃。最後倒入各一百五十毫升的水和純椰汁，進行絞打。

菠菜汁的製作方法更為簡單，菠菜事先焯熟，然後加入乾果如核桃杏仁等以及一點菠蘿，加入椰汁，絞打即可。果蔬汁裡有豐富的水果和蔬菜，纖維素含量高，能夠促進腸胃的蠕動，利於身體廢物的排出，而且不會增加腸胃的負擔，是減肥瘦身人士的最佳飲食拍檔。但是要注意的是不要選擇糖分高的水果，以免攝入糖分過多引起肥胖。

二、堅持低熱量食譜

李素拉分享了自己最愛的兩款低熱量食譜，下面我們來詳細介紹。

第一款

早：燕麥

清早起床，用牛奶泡上一碗粗糧燕麥，再加一根香蕉，撒點葡萄乾等，煮開後食用，既能保持熱量，又能促進腸道蠕動。

午：簡餐

此時重要的是為身體提供足夠的能量，因此五個白水煮雞蛋和一小塊紅薯及蘋果就夠了，再搭配檸檬水和花生醬，就足夠了。

晚：雜糧包飯

晚上宜吃得清淡，一小碗雜糧飯，裡面撒上海帶碎和牛肉醬，做成紫菜包飯一起吃，清淡又有營養。

第二款

早餐：

大小適宜的西蘭花和胡蘿蔔各一個，蒸熟吃，甘藍榨汁，以上大概三百卡的熱量。

午餐：

豆腐飯。將適量的豆腐放在平底鍋內，壓碎，然後打入一個雞蛋，只要蛋清部分，加點鹽調味，開火煮熟，看起來就好像米飯一樣。一頓飯下來也就一百三十五卡左右。

晚餐：

一斤的大蝦，煮熟，可以沾點作料吃，三百卡左右。

如此一套食譜下來，熱量能夠控制在一千卡以內。

當然，想要好身材，除了管住嘴，鍛鍊也是不可少的哦！