41歲陳喬恩和44歲趙薇，一個“一胖毀所有”，一個減掉30斤美成仙41歲陳喬恩和44歲趙薇，一個“一胖毀所有”，一個減掉30斤美成仙

塑造完美的身材曲線一直都是女性非常關注的話題，而對於娛樂圈的女明星們來說更是如此，畢竟好的身材，星途和資源都能夠更加廣闊。

說起陳喬恩這位臺灣“電視劇女王”，大家應該都不會陌生，顏值高，演技好，圈了不少粉絲，也讓很多人為她著迷。

早期藉著臺灣愛情劇《命中註定我愛你》而漸露光芒的陳喬恩，因初出道帶點嬰兒肥而被人嘲笑謂：“太有福氣。”而最近出席活動的生圖流出，更是有一種虎背熊腰的既視感。

網友的批評成為她努力減肥的推動力，但是陳喬恩是易胖體質，她亦相當明白易胖體質者比起平常人減肥時要付上多數倍的努力，所以經常在微博上大吐減肥的苦水，不過近年的她卻研究出一份易胖體質的減肥攻略，並且也秀出了自己成功瘦成“手掌腰”的照片，一石激起千層浪，“陳喬恩瘦了”這個話題立刻衝上了熱搜，很多網友都非常好奇，她是怎麼做到把自己的水桶腰瘦下來的？

對於自己的減肥攻略，陳喬恩沒有藏私，直接大方公佈——低卡食物配合健身鍛鍊，但是她也說了自己比較懶，所以選擇了最適合懶人的高效減肥運動——普拉提運動。強度不高，但是減肥效果特別好！

而同時因為身材登上熱搜的還有44歲的趙薇，但是和陳喬恩比起來，登上熱搜的原因就有點不太一樣了。陳喬恩減肥成功可以說是非常勵志的，而趙薇登上熱搜的話題卻是“一胖毀所有”，這五個字可謂是道盡了“小燕子”的心酸啊！趙薇的體重在娛樂圈中是出了名的忽高忽低，但是這次似乎胖的有點過分了，完全失去了當年小燕子的機靈勁兒，有網友調侃變胖的趙薇從小燕子變成了“大鵝”。

看完喬恩瘦下來的時候，心裡對於減肥是不是還沒有什麼想法？但是對比一下“小燕子”的發福，現在，你是不是對減肥有衝動了呢？

大家都知道運動健身是最好最科學的減肥方法，所以也有很多減肥達人是天天都泡在健身房！但其實現在社會節奏太快，很多人都沒有時間去健身房！

所以陳喬恩和很多娛樂圈明星推薦了一種居家鍛鍊的方法，就是利用一根拉力繩，每天花20分鐘，進行4組動作，只需要1個月就能達到瘦身10-15斤的目的，而且不反彈，能夠完美保持好身材！

進行這4項動作：

1、站立拉伸

首先身軀直立，站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器底部，雙手向胸前做提拉，每組20個，每天3組。

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堅持一個月就能看見顯著的效果，輕輕鬆鬆瘦掉“麒麟臂”，讓你手臂上的肉精緻而又細膩。

2、腰腹運動

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器的腳蹬，通過腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，反覆做20次，每天三組。

堅持一個月時間，肚子上的贅肉明顯消減，長期堅持肚子越來越平，腹部的贅肉噌噌噌地往下掉。

3、加強訓練

瘦腿拉伸動作，如圖↓，雙腳踩住拉力器腳蹬，進行來回的彎曲拉伸，高效瘦大腿，一組20個，一天3組，堅持鍛鍊效果顯著，完美腿型不是夢想

堅持一個月訓練，對腿部的塑形效果顯著，長期訓練，完美的腿型，練就長腿顯高還好看。

4、核心訓練

躺在瑜伽墊上，雙手提握拉力器把手，兩腳踩住腳蹬，藉助拉力器進行卷腹運動，往↓看動作分解

一組20次，每天三組，堅持一個月，全身塑形，脂肪暴降，小肚子贅肉消失，腰圍變小，長期堅持，在減肥瘦身的同時還強身健體，練就健康體魄。

拉力器由特殊的材質組成，有足夠的延展性和回彈力，在保證安全的前提下，還可以最大程度的加大我們的運動量。

少吃一頓外賣的錢，就能換來健身房昂貴健身後的同等效果，你還在等什麼呢？完美身形，健康體魄，一個品質優秀，效果顯著的拉力器就能幫你。

為有一副好身材，一個健康體魄，趕快一起加入運動吧。省下1杯奶茶的錢，就可以給自己一個變美凍齡的機會。

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