55歲劉嘉玲和53歲蔣雯麗，一個發福發胖，一個靠繩索瘦出佳人胚

演藝圈這麼大，女星們以便降低體脂率，大牌明星們費盡心思各種各樣方法減肥，大家都了解減肥是一個長期性的全過程，絕大多數人都堅持不懈不出來，可是大牌明星不能，伴隨著年紀的擴大，就非常容易出現“發胖”的徵兆。如果不減肥得話，身型越來越不好看，曲線圖也沒了，針對大牌明星而言，減肥比照別的而言如同家常飯。

大家都了解劉嘉玲吧？她是中國香港也是排名前十的女星，在2016年的新春佳節，劉嘉玲和周潤發初次影片《澳門風雲2》整部累計票房做到十億，劉嘉玲在影片裡演的是反派角色，這部影片精彩紛呈無比，也變成許多盆友心裡的不老女神。

大家都知道在演藝圈裡，說到身型都非常比較敏感高度重視，但55歲的劉嘉玲，發胖了，在一次記者招待會中，劉嘉玲上身到頭頂部都很精美。

可是難題在下身，劉嘉玲大象腿到會返光，“液體褲”曝露她大娘身型，這條牛仔褲子的款式不太合適她，看上去不足修身養性，還非常非常容易讓腳部看上去更為的粗大。

比劉嘉玲小2歲的蔣雯麗徹底不一樣，蔣雯麗是一個知名的知名演員，從成名至今拍了很多著作，經典之作也是不計其數，迄今都還要人們印像中。

在演《青春》的蔣雯麗由於過胖，電影導演規定一定要減肥才可以加上這一人物角色，53歲的蔣雯麗變瘦靠繩索瘦出美人胚子！

歷經數次勤奮減肥以後，53歲的蔣雯麗變瘦，變成“美人胚子”那她的瘦身功略是什麼呢？

蔣雯麗說她很喜歡做一種減肥健身運動，那便是普拉提運動，普拉提運動在演藝圈中十分的時興，除開蔣雯麗，也有林心如，蔣欣、閆妮全是靠普拉提變瘦的。

之上這種說明普拉提是最行得通的減肥方式，蔣雯麗每日都會健身會所中做普拉提訓練！可是絕大多數人都沒有時間，更別說去健身會所了。

因此蔣雯麗全力強烈推薦了一款在家裡就可以減肥的方式！

用一根拉力繩，每日空出三十分鐘，做4種不一樣的姿勢，一個月堅持不懈做出來，就可以做到10-二十斤的目地，而且不出現反跳，可以維持極致的身型，有著滋養的肌膚！

步驟如下：

動作一：鍛鍊四肢和腰腹，美化身姿

平躺瑜伽墊，雙手握緊把手處，雙腳踩緊腿蹬，開始做如下圖的動作↓

文末可購買同款拉力器

一組15個，一天兩組，堅持下來腹部贅肉會逐漸減少，腿型也會更加修長，身材曲線更迷人~

（有小肚子或者啤酒肚的男士，快收藏分享！）

動作二：加強訓練

準備動作還是一樣，這個動作主要是雙腳要保持直立不可彎曲，然後如圖↓向上90°彎曲運動。

一天3組，一組15個，間隔休息10s，這個動作主要針對全身塑形，還能促進燃燒腹部脂肪，身材越練越好。

動作三：拉伸運動

這招就是專門瘦腿的，如圖↓，雙腿不斷向前彎曲拉伸；

一組20個，一天兩組，間隔休息10s，如果你是小腿肌明顯，腿粗不好看的，堅持練習會有很大成效。

最後一個動作：手臂拉伸訓練

前面的三個動作對手臂都有或多或少的塑形效果，最後這個則是鞏固加強訓練；如下圖↓

一組15個，一天2組，有效甩掉你手臂的拜拜肉，夏天穿吊帶裙更迷人；

這個小小的拉力繩搭配這4個動作，堅持一個月就能讓你瘦成一道閃電~

我再給大家推薦一款瑜伽墊，這款瑜伽墊雙面均可使用，防滑效果非常好，光滑的瓷磚也能防滑，適合瑜伽和健身初學者使用。

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