41歲秋瓷炫產後發福,於曉光被迫一起健身,坦言:高效減肥不節食
娛樂圈有好多明星藝人都娶了外國老婆,而且一個個看起來都十分的有氣質,不僅身材高挑長相甜美,而且智商情商都很高!於曉光和秋瓷炫就是羨煞旁人的箇中典範!
41歲的秋瓷炫身材依然管理得很好,有人曾問秋瓷炫平時都是在哪約會的?她表示:"和於曉光經常在健身房約會"。她解釋道,其實她一開始很討厭運動,但是於曉光卻很喜歡,後來才開始慢慢愛上運動。
很多人都知道秋瓷炫也是做得一手好菜的,於曉光也經常吃得體重時常難以控制。秋瓷炫倒是很自律,雖然很愛吃,但是會及時運動消耗。還拉著於曉光一起做普拉提,所以於曉光並沒有嚴重發福過,他哭笑不得:和秋瓷炫在一起又愛又痛。
其實秋瓷炫身材也不是一直控制得很好,她也和大多數人一樣難逃產後發福,為於曉光生了一個兒子小“啪嗒”,那段時間也是一不小心發胖了。不過很快就瘦下來了,身材更甚從前,以最快的速度調整好了自己。
秋瓷炫曾曝出:自己最不喜歡靠節食減肥,因為對身體傷害太大了 ,減肥就要考慮健康。她還說:“我遵循的是一種健康的瘦身模式,游泳、練瑜伽、打Golf這些我都會適量做一些,但我發現燃脂效果最好,做起來也不會那麼累的只有普拉提,普拉也是我最愛的運動“。
據說她每天只堅持做這四個動作,就能很好地修飾身體線條,提高柔韌度,在家就能隨時隨地輕鬆瘦身。讓我們一起來學習下吧!
步驟如下:
1、站立拉伸首先身軀直立,站在瑜伽墊上,雙腳踩住拉力器底部,雙手向胸前做提拉,每組20個,每天3組。
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堅持一個月就能看見顯著的效果,輕輕鬆鬆瘦掉“麒麟臂”,讓你手臂上的肉精緻而又細膩。
2、腰腹運動平躺在瑜伽墊上,雙腳踩住拉力器的腳蹬,通過腰腹部發力將腳向上提,最高點與身體呈90°,反覆做20次,每天三組。
堅持一個月時間,肚子上的贅肉明顯消減,長期堅持肚子越來越平,腹部的贅肉噌噌噌地往下掉。
3、加強訓練瘦腿拉伸動作,如圖↓,雙腳踩住拉力器腳蹬,進行來回的彎曲拉伸,高效瘦大腿,一組20個,一天3組,堅持鍛鍊效果顯著,完美腿型不是夢想。
堅持一個月訓練,對腿部的塑形效果顯著,長期訓練,完美的腿型,練就長腿顯高還好看。
4、核心訓練躺在瑜伽墊上,雙手提握拉力器把手,兩腳踩住腳蹬,藉助拉力器進行卷腹運動,往↓看動作分解。
一組20次,每天三組,堅持一個月,全身塑形,脂肪暴降,小肚子贅肉消失,腰圍變小,長期堅持,在減肥瘦身的同時還強身健體,練就健康體魄。
拉力器由特殊的材質組成,有足夠的延展性和回彈力,在保證安全的前提下,還可以最大程度的加大我們的運動量。
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