41歲秋瓷炫產後發福，於曉光被迫一起健身，坦言：高效減肥不節食

娛樂圈有好多明星藝人都娶了外國老婆，而且一個個看起來都十分的有氣質，不僅身材高挑長相甜美，而且智商情商都很高！於曉光和秋瓷炫就是羨煞旁人的箇中典範！

41歲的秋瓷炫身材依然管理得很好，有人曾問秋瓷炫平時都是在哪約會的？她表示："和於曉光經常在健身房約會"。她解釋道，其實她一開始很討厭運動，但是於曉光卻很喜歡，後來才開始慢慢愛上運動。

很多人都知道秋瓷炫也是做得一手好菜的，於曉光也經常吃得體重時常難以控制。秋瓷炫倒是很自律，雖然很愛吃，但是會及時運動消耗。還拉著於曉光一起做普拉提，所以於曉光並沒有嚴重發福過，他哭笑不得：和秋瓷炫在一起又愛又痛。

其實秋瓷炫身材也不是一直控制得很好，她也和大多數人一樣難逃產後發福，為於曉光生了一個兒子小“啪嗒”，那段時間也是一不小心發胖了。不過很快就瘦下來了，身材更甚從前，以最快的速度調整好了自己。

秋瓷炫曾曝出：自己最不喜歡靠節食減肥，因為對身體傷害太大了 ，減肥就要考慮健康。她還說：“我遵循的是一種健康的瘦身模式，游泳、練瑜伽、打Golf這些我都會適量做一些，但我發現燃脂效果最好，做起來也不會那麼累的只有普拉提，普拉也是我最愛的運動“。

據說她每天只堅持做這四個動作，就能很好地修飾身體線條，提高柔韌度，在家就能隨時隨地輕鬆瘦身。讓我們一起來學習下吧！

步驟如下：

1、站立拉伸

首先身軀直立，站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器底部，雙手向胸前做提拉，每組20個，每天3組。

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堅持一個月就能看見顯著的效果，輕輕鬆鬆瘦掉“麒麟臂”，讓你手臂上的肉精緻而又細膩。

2、腰腹運動

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器的腳蹬，通過腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，反覆做20次，每天三組。

堅持一個月時間，肚子上的贅肉明顯消減，長期堅持肚子越來越平，腹部的贅肉噌噌噌地往下掉。

3、加強訓練

瘦腿拉伸動作，如圖↓，雙腳踩住拉力器腳蹬，進行來回的彎曲拉伸，高效瘦大腿，一組20個，一天3組，堅持鍛鍊效果顯著，完美腿型不是夢想。

堅持一個月訓練，對腿部的塑形效果顯著，長期訓練，完美的腿型，練就長腿顯高還好看。

4、核心訓練

躺在瑜伽墊上，雙手提握拉力器把手，兩腳踩住腳蹬，藉助拉力器進行卷腹運動，往↓看動作分解。

一組20次，每天三組，堅持一個月，全身塑形，脂肪暴降，小肚子贅肉消失，腰圍變小，長期堅持，在減肥瘦身的同時還強身健體，練就健康體魄。

拉力器由特殊的材質組成，有足夠的延展性和回彈力，在保證安全的前提下，還可以最大程度的加大我們的運動量。

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