33歲穎兒一月減重30斤，成功逆襲被稱“神仙姐姐”，自曝瘦身祕訣33歲穎兒一月減重30斤，成功逆襲被稱“神仙姐姐”，自曝瘦身祕訣

穎兒因出演電視劇《千山暮雪》而成名，她是唯一一個體重過百但是卻被導演選中的女明星，被網友戲稱為“史上最胖女演員”。

在出演《千山暮雪》的時候穎兒其實還不是體重高峰，2012年她曾出演《小菊的春天》，那時候的她是真的特別胖，厚厚的雙下巴感覺隨時要溢位螢幕，加上劇裡土土的造型，簡直就是個實打實的鄉下妹。

走紅之後，很多網友都吐槽穎兒真的太胖了，都讓她趕緊減肥。穎兒應廣大網友的號召，通過努力成功瘦身，瘦身後發的第一條微博還上了熱搜，減肥成功之後穎兒被網友親暱的稱為“神仙姐姐”。

雖然穎兒有顏值可以支撐發胖的身材，但是瘦下來之後，給人的感覺真的很驚喜，馬上就有了小鳥依人的感覺，之前胖的時候就算顏值再高也有一種難以掩飾的”大媽感“，所以，有一個完美的身材真的很重要！

其實減肥對明星來說是家常便飯，很多女明星本來就不胖，但是為了上鏡還是要努力剋制自己，讓自己變得更瘦。很多人覺得長點肉沒什麼，但是瘦下來，你會發現你的生活都大變樣。有些人只控制飲食來達到讓自己變瘦的目的，但是專家指出，這樣的減肥方法是不可行的，運動健身減肥才是瘦身效果最好的方法。

明星們有條件有時間，他們可以選擇去健身房健身，但大部分的上班族是沒有時間精力去健身房減肥的，穎兒在分享減肥妙招的時候有提到自己在家的減肥方法，就是利用一根拉力繩，每天花20分鐘，進行4組動作，只需要1個月就能達到瘦身10-15斤的目的，而且不反彈，能夠完美保持好身材！娛樂圈也有很多明星會在家裡備著一根拉力繩，做到在家也能隨時健身減肥！

很多明星都推薦這4項動作：

1、站立拉伸

首先身軀直立，站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器底部，雙手向胸前做提拉，每組20個，每天3組。

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堅持一個月就能看見顯著的效果，輕輕鬆鬆瘦掉“麒麟臂”，讓你手臂上的肉精緻而又細膩。

2、腰腹運動

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器的腳蹬，通過腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，反覆做20次，每天三組。

堅持一個月時間，肚子上的贅肉明顯消減，長期堅持肚子越來越平，腹部的贅肉噌噌噌地往下掉。

3、加強訓練

瘦腿拉伸動作，如圖↓，雙腳踩住拉力器腳蹬，進行來回的彎曲拉伸，高效瘦大腿，一組20個，一天3組，堅持鍛鍊效果顯著，完美腿型不是夢想

堅持一個月訓練，對腿部的塑形效果顯著，長期訓練，完美的腿型，練就長腿顯高還好看。

4、核心訓練

躺在瑜伽墊上，雙手提握拉力器把手，兩腳踩住腳蹬，藉助拉力器進行卷腹運動，往↓看動作分解

一組20次，每天三組，堅持一個月，全身塑形，脂肪暴降，小肚子贅肉消失，腰圍變小，長期堅持，在減肥瘦身的同時還強身健體，練就健康體魄。

拉力器由特殊的材質組成，有足夠的延展性和回彈力，在保證安全的前提下，還可以最大程度的加大我們的運動量。

少吃一頓外賣的錢，就能換來健身房昂貴健身後的同等效果，你還在等什麼呢？完美身形，健康體魄，一個品質優秀，效果顯著的拉力器就能幫你。

為有一副好身材，一個健康體魄，趕快一起加入運動吧。省下1杯奶茶的錢，就可以給自己一個變美凍齡的機會。

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