52歲“梨渦女神”江珊，暴瘦20斤後堪比整容，減肥方法科學簡單！52歲“梨渦女神”江珊，暴瘦20斤後堪比整容，減肥方法科學簡單！

娛樂圈裡好看的女明星，數不勝數。對於一個女明星和女人來說，保持身材是非常必要的，因為這代表著你對自己對粉絲對喜愛自己的觀眾們的負責，更代表著自己那顆不隨時光老去的少女心。

52歲的江珊不僅是一個優秀的演員，她還是一個多才多藝的女強人，演話劇，唱歌，一樣不差。當初的她正是以歌手的身份出道的，發行過專輯獲得過不少獎項，真是人美歌甜，而她最厲害的還是演戲。相信很多人對於她的作品都伴隨著一段回憶吧！

想當時她畢業於中戲後，拍攝的第一部作品《愛在雨季》裡那個笑起來帶著梨渦的女孩是多少人的女神，後來憑藉著自己的實力。得到了屬於自己的成就。

可是時間的推移，歲月中的她也在老去，在經歷過婚姻的失敗後，臉上也開始浮現出了皺紋。連身材都走了樣，漸漸變得臃腫起來。

最近在一屆電影頒獎禮當中，她重新回到了我們面前。不僅瘦下來很多，而且還年輕了不少。很多網友表示：這還是之前那個滿臉皺紋的江珊嗎？

當被問到如何轉變如此之大的時候，江珊很大方表示自己瘦了20斤並且還分享了自己的祕籍，那就是運動，一定要堅持運動下去，每天都要做，運動使人年輕是一方面，讓人健康才是重點！

江珊說因為工作沒有什麼時間，自己一般是在家裡減肥，很少去健身房，所以在家裡她會準備一些小器材輔助減肥。看到很多明星都在推薦普拉提減肥法，她也準備了一根拉力繩在家做運動用。通過拉力繩完成一些運動，確實可以有效的消耗脂肪，成功減肥！

現在社會節奏太快，大部分人都沒有時間去健身房！而且那昂貴的費用也是普通人難以承擔的。

所以江珊和很多娛樂圈明星推薦了一種居家鍛鍊普拉提的方法，就是利用一根拉力繩，每天花20分鐘，進行4組動作，只需要1個月就能達到瘦身10-15斤的目的，而且不反彈，能夠完美保持好身材！（文末有配套健身祕寶、教程~）

進行這4項動作：

1、站立拉伸

首先身軀直立，站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器底部，雙手向胸前做提拉，每組20個，每天3組。

文末可購買同款拉力器

堅持一個月就能看見顯著的效果，輕輕鬆鬆瘦掉“麒麟臂”，讓你手臂上的肉精緻而又細膩。

2、腰腹運動

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器的腳蹬，通過腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，反覆做20次，每天三組。

堅持一個月時間，肚子上的贅肉明顯消減，長期堅持肚子越來越平，腹部的贅肉噌噌噌地往下掉。

3、加強訓練

瘦腿拉伸動作，如圖↓，雙腳踩住拉力器腳蹬，進行來回的彎曲拉伸，高效瘦大腿，一組20個，一天3組，堅持鍛鍊效果顯著，完美腿型不是夢想

堅持一個月訓練，對腿部的塑形效果顯著，長期訓練，完美的腿型，練就長腿顯高還好看。

4、核心訓練

躺在瑜伽墊上，雙手提握拉力器把手，兩腳踩住腳蹬，藉助拉力器進行卷腹運動，往↓看動作分解

一組20次，每天三組，堅持一個月，全身塑形，脂肪暴降，小肚子贅肉消失，腰圍變小，長期堅持，在減肥瘦身的同時還強身健體，練就健康體魄。

拉力器由特殊的材質組成，有足夠的延展性和回彈力，在保證安全的前提下，還可以最大程度的加大我們的運動量。

少吃一頓外賣的錢，就能換來健身房昂貴健身後的同等效果，你還在等什麼呢？完美身形，健康體魄，一個品質優秀，效果顯著的拉力器就能幫你。

為有一副好身材，一個健康體魄，趕快一起加入運動吧。省下1杯奶茶的錢，就可以給自己一個擁有它的機會。

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