47歲張惠妹胖成劉歡，暴瘦30斤後大秀好身材，坦言：減肥很簡單！47歲張惠妹胖成劉歡，暴瘦30斤後大秀好身材，坦言：減肥很簡單！

體型走樣幾乎是每個女人都無法逃避的，就算是娛樂圈內的女明星們也無法避免。

張惠妹曾以靚麗的外貌和穿透人心的聲音讓人著迷不已，是很多人心目中女神級別的人物，可現在47歲的她，身材也大不如前，成名之後絲毫不顧及自己的體重，一度放飛自我。肚子、手臂上的贅肉堆積了很多，雙下巴也越來越明顯。要是不仔細看還以為是劉歡呢

直逼200斤的體重，對於158cm的她來說，已經嚴重威脅到了健康！意識到這一點的她，終於決心要減肥。首先嚴格控制每天的飲食，不能吃多，也不能不吃。同時每天還要做很長時間運動，消耗脂肪。通過不斷堅持，張惠妹僅僅用了不到兩個月時間就暴瘦了30斤。

她的努力也是可以看得到的，她成功瘦下30斤體重。出現在各個節目中，儘管還沒有回到她體重的巔峰的時刻，可是大腿纖細到不敢讓人相信，人也變得性感起來了，可是對於已經47歲的她來說非常不容易了。連粉絲都直呼”女神回來了“。

當被問到如何成功減肥的時候，張惠妹很大方分享了自己的瘦身祕籍。首先最重要的是不要貪吃，通俗來說就是“管住嘴，邁開腿”，特別是運動，一定要堅持下去，每天都要做，不要覺得偶爾休息一天沒關係，就是因為這一天，人的惰性就會容易出現，之後的每一天都會有放棄的想法！

張惠妹說因為工作沒有什麼時間，自己一般是在家裡減肥，很少去健身房，所以在家裡她會準備一些小器材輔助減肥。看到很多明星都在推薦普拉提減肥法，她也準備了一根拉力繩在家做運動用。通過拉力繩完成一些運動，確實可以有效的消耗脂肪，成功減肥！

現在社會節奏太快，大部分人都沒有時間去健身房！而且那昂貴的費用也是普通人難以承擔的。

所以張惠妹和很多娛樂圈明星推薦了一種居家鍛鍊普拉提的方法，就是利用一根拉力繩，每天花20分鐘，進行4組動作，只需要1個月就能達到瘦身10-15斤的目的，而且不反彈，能夠完美保持好身材！（文末有配套健身祕寶、教程~）

進行這4項動作：

1、站立拉伸

首先身軀直立，站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器底部，雙手向胸前做提拉，每組20個，每天3組。

文末可購買同款拉力器

堅持一個月就能看見顯著的效果，輕輕鬆鬆瘦掉“麒麟臂”，讓你手臂上的肉精緻而又細膩。

2、腰腹運動

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器的腳蹬，通過腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，反覆做20次，每天三組。

堅持一個月時間，肚子上的贅肉明顯消減，長期堅持肚子越來越平，腹部的贅肉噌噌噌地往下掉。

3、加強訓練

瘦腿拉伸動作，如圖↓，雙腳踩住拉力器腳蹬，進行來回的彎曲拉伸，高效瘦大腿，一組20個，一天3組，堅持鍛鍊效果顯著，完美腿型不是夢想

堅持一個月訓練，對腿部的塑形效果顯著，長期訓練，完美的腿型，練就長腿顯高還好看。

4、核心訓練

躺在瑜伽墊上，雙手提握拉力器把手，兩腳踩住腳蹬，藉助拉力器進行卷腹運動，往↓看動作分解

一組20次，每天三組，堅持一個月，全身塑形，脂肪暴降，小肚子贅肉消失，腰圍變小，長期堅持，在減肥瘦身的同時還強身健體，練就健康體魄。

拉力器由特殊的材質組成，有足夠的延展性和回彈力，在保證安全的前提下，還可以最大程度的加大我們的運動量。

少吃一頓外賣的錢，就能換來健身房昂貴健身後的同等效果，你還在等什麼呢？完美身形，健康體魄，一個品質優秀，效果顯著的拉力器就能幫你。

為有一副好身材，一個健康體魄，趕快一起加入運動吧。省下1杯奶茶的錢，就可以給自己一個擁有它的機會。

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