岳雲鵬，一個長在笑點上的男人，大概也是為數不多得，連胖都能被網友十級濾鏡成為萌的明星。因為特殊時期困在家中一兩個月，難得出門的岳雲鵬現身機場，似乎胖出了新高度。

雖然胖了點，但上身百搭黑色外套，衣身上燙金刺繡顯得格外潮氣，內搭一件白色基礎款T恤，最經典的黑白配，倒讓他看起來沒有那麼的肥胖，可那一雙肉嘟嘟的手卻出賣了他的真實身材。

下半身黑色直筒休閒褲，被撐得緊緊實實，尤其是大腿的部分，寬鬆的休閒褲愣是被撐成了緊身褲，抬腿踏步間能看得出來被褲子緊緊束縛著的肉，腳上一雙黑色運動鞋在視覺上拉長身高，雖然看著胖了卻也高了不少。

戴了個白色口罩，只是一般人帶著都顯鬆散的口罩在他的臉上卻緊繃繃的，堪堪連下巴都兜不完全，口罩遮掩下的下巴都沒了輪廓弧線，側臉看，下巴脖子中間的下頜線已經被肉堆沒了。

而岳雲鵬自己也曾說，瘦是目前對自己唯一的要求，也是新年的願望，不為別的，只為健康，就算掉粉也在所不惜，但小編覺得岳雲鵬瘦了是不會掉粉的，因為他真的還是很帥的。

可以看得出來岳雲鵬最近真的再減肥還揚言，快了，真的，快了！

其實，沒有人是幹吃不胖的易瘦體質，尤其是明星。這一段時間的隱蔽，岳雲鵬悄悄地減肥了。又大又粗的腿隨之消失，那張非常臃腫的臉略微也變得有些消瘦。在參加節目中，岳雲鵬大方的說出了自己的恢復身材的“祕籍”。

小編對岳雲鵬的減肥能力真的很好奇，於是他深入了解了岳雲鵬的各種減肥趨勢和視訊，最後發現岳雲鵬通過一項名為普拉提的減肥運動，暴瘦15斤！

不僅僅是岳雲鵬和小編髮現娛樂圈還有很多女星短期瘦身的案例往往與普拉提有關。

產後三個月，謝娜體重從150斤減到了100斤，原因竟是因為她堅持晚上練普拉提。

劉嘉玲又瘦了一週，也在微博上調出了“普拉提時間”。

為什麼普拉提這麼神奇？小編特意查了一些資料，普拉提是一種燃燒脂肪的運動，因為它能真正鍛鍊人體內的小肌肉群。

此外，10分鐘的普拉提可以燃燒一塊巧克力。因此，維米爾模特每天都要花一些時間練習普拉提。

你知道現在明星們最喜歡的，最高效的減肥方法嗎？不是食療！而是簡單的運動~！

薦大家一項在家就可以做的運動，普拉提！不用費錢，每天利用20分鐘，就能練出馬甲線，瘦腰瘦肚子，瘦腿！

普拉提超高的人氣與它廣泛的適用性是密不可分的，它的受益物件可以是缺乏運動的上班族；也可以是產後恢復的孕婦；還可以是傷病纏身的運動員。

步驟如下：

1、站立拉伸

首先身軀直立，站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器底部，雙手向胸前做提拉，每組20個，每天3組。

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堅持一個月就能看見顯著的效果，輕輕鬆鬆瘦掉“麒麟臂”，讓你手臂上的肉精緻而又細膩。

2、腰腹運動

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器的腳蹬，通過腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，反覆做20次，每天三組。

堅持一個月時間，肚子上的贅肉明顯消減，長期堅持肚子越來越平，腹部的贅肉噌噌噌地往下掉。

3、加強訓練

瘦腿拉伸動作，如圖↓，雙腳踩住拉力器腳蹬，進行來回的彎曲拉伸，高效瘦大腿，一組20個，一天3組，堅持鍛鍊效果顯著，完美腿型不是夢想

堅持一個月訓練，對腿部的塑形效果顯著，長期訓練，完美的腿型，練就長腿顯高還好看。

4、核心訓練

躺在瑜伽墊上，雙手提握拉力器把手，兩腳踩住腳蹬，藉助拉力器進行卷腹運動，往↓看動作分解

一組20次，每天三組，堅持一個月，全身塑形，脂肪暴降，小肚子贅肉消失，腰圍變小，長期堅持，在減肥瘦身的同時還強身健體，練就健康體魄。

拉力器由特殊的材質組成，有足夠的延展性和回彈力，在保證安全的前提下，還可以最大程度的加大我們的運動量。

少吃一頓外賣的錢，就能換來健身房昂貴健身後的同等效果，你還在等什麼呢？完美身形，健康體魄，一個品質優秀，效果顯著的拉力器就能幫你。

為有一副好身材，一個健康體魄，趕快一起加入運動吧。省下1杯奶茶的錢，就可以給自己一個變美凍齡的機會。

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