44歲林心如和44歲趙薇，一個變胖裝嫩，一個減30斤美回“陸依萍”44歲林心如和44歲趙薇，一個變胖裝嫩，一個減30斤美回“陸依萍”

減肥對於很多人來說並不陌生，尤其是愛美的女性，肥胖的身體不僅會容易影響到女性的身材曲線，同時也會容易導致出現一些身體疾病，對身體的健康有很大的損害，而減肥是女性終身事業，完美的身材是很多女性的追求。但只有適當合理的健康減肥，才可以保持完美身材的同時也保持身體健康。

當年的夏紫薇確實是不少人心中的白月光。但隨著年齡的增長，44歲林心如再也不是當初的夏紫薇了。現在的林心如不僅面板鬆弛，而且隨著中年發福的到來，也逐漸控制不住體重的增長。但是即便如此，她還是想走“少女路線”，還曾揚言絕不演女主角的媽媽！

同樣是演《還珠格格》一炮而紅的趙薇，也曾有過不受控制的時候。在和丈夫黃有龍一起從商的時候，每每出席活動，都讓人驚歎，這還是當初那個古靈精怪的小燕子嗎？女人到了中年難免會迎來發福的困擾，家庭事業都趨於穩定，更容易心寬體胖。但再次復出的趙薇，還是給了我們一個大大的驚喜！

迴歸了熒幕的趙薇，一開始也是控制不住自己的嘴。但是她給自己立下了決心，一定要瘦下來。沒想到過了不久，她就減重30斤重新回到了觀眾的視野。雖說44歲的趙薇已不如當初的小燕子白嫩可愛，但在她的身上卻看到了風情萬種的陸依萍。

趙薇是如何做到的呢？在接受採訪時，趙薇稱自己現在每天都堅持運動，隨著年齡的增長，新陳代謝變得緩慢，再加上之前不愛運動，整個人都臃腫了一圈，而且面板也變得粗糙。

她說畢竟是個公眾人物，需要為自己的形象負責。沒什麼時間去健身房，她就抽空在家運動，努力通過運動減重了30斤，同時增強自己的體質，面板也變得比以前好多了。

而她最喜歡的運動，就是現在明星都在練的普拉提，也是明星好友推薦給她的。經大資料分析，趙薇在家做的普拉提，它難度係數低，不僅適合大部分人群，還方便攜帶。凍齡從早開始，小編給大家分享一組適合家裡做的普拉提運動，利用這款拉力器每天做這四個動作，輕鬆減脂！

步驟如下：

1、站立拉伸

首先身軀直立，站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器底部，雙手向胸前做提拉，每組20個，每天3組。

堅持一個月就能看見顯著的效果，輕輕鬆鬆瘦掉“麒麟臂”，讓你手臂上的肉精緻而又細膩。

2、腰腹運動

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器的腳蹬，通過腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，反覆做20次，每天三組。

堅持一個月時間，肚子上的贅肉明顯消減，長期堅持肚子越來越平，腹部的贅肉噌噌噌地往下掉。

3、加強訓練

瘦腿拉伸動作，如圖↓，雙腳踩住拉力器腳蹬，進行來回的彎曲拉伸，高效瘦大腿，一組20個，一天3組，堅持鍛鍊效果顯著，完美腿型不是夢想

堅持一個月訓練，對腿部的塑形效果顯著，長期訓練，完美的腿型，練就長腿顯高還好看。

4、核心訓練

躺在瑜伽墊上，雙手提握拉力器把手，兩腳踩住腳蹬，藉助拉力器進行卷腹運動，往↓看動作分解

一組20次，每天三組，堅持一個月，全身塑形，脂肪暴降，小肚子贅肉消失，腰圍變小，長期堅持，在減肥瘦身的同時還強身健體，練就健康體魄。

拉力器由特殊的材質組成，有足夠的延展性和回彈力，在保證安全的前提下，還可以最大程度的加大我們的運動量。

少吃一頓外賣的錢，就能換來健身房昂貴健身後的同等效果，你還在等什麼呢？完美身形，健康體魄，一個品質優秀，效果顯著的拉力器就能幫你。

為有一副好身材，一個健康體魄，趕快一起加入運動吧。省下1杯奶茶的錢，就可以給自己一個變美凍齡的機會。

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