女藝人怎樣才能成為全場的焦點？靠線上的顏值、精緻的妝容還是華麗的服飾？

康妹兒發現，每每到女星大型爭奇鬥豔現場，最能抓人眼球的都是氣質絕佳的藝人，什麼“白天鵝”“黑天鵝”，分分鐘成為全場矚目。

而氣質的體現離不開“天鵝頸”和“直角肩”。

鄭爽練儀態準備逆襲

前段時間#鄭爽踩高跟鞋上形體課#上了熱搜。

大家仔細看動圖，那個鞋跟有多高多細。正常人穿這個連路都沒法走，鄭爽還要走出輕俏瀟灑的女明星步伐！

不由感嘆，女明星這個職業真不是長得好就能出來營業的。老被CUE彎腰駝背的鄭爽，現在也開始下決心訓練起自己的體態了。

以前的鄭爽總是一副沒有精神的亞子，現在氣質好到可以媲美劉詩詩。

擁有一副好儀態對氣質影響有多大呢？

看看最近《青春有你2》中頻上熱搜的趙小棠和段小薇兩人的同框畫面，就知道了！

棠姐面板白皙、體態美麗，簡直又颯又美，而一旁的段小薇脖子前傾、畏畏縮縮的體態像個“村姑”……

再康康她們的導師Lisa，走上舞臺又瞬間slay全場，光芒四射，把氣質拿捏得死死的。

Lisa氣質saly全場

這位被稱為“人間芭比”的Lisa，擁有眾人羨慕的螞蟻腰和大長腿，跳舞時更是將好身材一展無餘。

最絕的是這位姐堪比量角器的直角肩！即使穿著容易顯臂膀粗壯、暴露副乳的吊帶也毫無壓力。

上半身線條很規律緊緻，肩膀處的走向更是平直，給人非常輕巧的感覺。

這張背影照殺傷力太強了！穿著吊帶靠在泳池邊緣，直角肩、天鵝頸、還有毫無贅肉的手臂，分分鐘單獨出道！

康妹兒感嘆：“直角肩和天鵝頸真是提升氣質的兩大利器！”

所謂直角肩，就是平肩基礎上，肩線與水平線的夾角非常小，同時肩膀和大臂的夾角近乎垂直，看起來肩膀和手臂一起構成了一個直角。

直角肩要求首先斜方肌不能太發達，發達的斜方肌自帶增重10斤的濾鏡，自然不會出現天鵝頸。

其次，手臂外側要求沒有多餘贅肉，需要有緊實的線條感，不然看起來大臂就是弧線不是直線了！

直角肩和“天鵝頸”怎麼擁有?

那麼我們怎樣才能擁有完美的直角肩呢？

那就要從斜方肌發達的原因說起，日常不良姿勢和運動肌肉發力不正確都會導致溜肩和背寬。

哪怕瘦成皮包骨的吳謹言，發達的斜方肌也會讓本身很骨感的身材略顯壯實，灰常影響整體氣質。

所以想要好看的肩膀，先調整日常姿態，不要含胸駝背、不要探頭，不要聳肩，儘量上抬胸骨和向後向下旋轉肩胛骨。

其次放鬆肩頸部，拉伸斜方肌，讓緊張的肌肉得到放鬆。康妹兒教大家一組動作，堅持練習3個月，你也能擁有Lisa同款直角肩。

1.後背雙手合十

跪坐在瑜伽墊上，雙手向後彎曲雙掌合十，肩往後展開，同時感受背部肌肉被夾緊，一個動作一次保持15-20秒，做3-5次。

2.後背雙手拉伸

.將右手抬起，藉助左手矯正位置使右手處於中軸線，左手從下至上與右手交扣，可以感受手臂外側肌肉被拉伸的感覺。一側保持15-20秒，反向換另一隻手。重複3次。

3.俯臥飛翔

俯臥在瑜伽墊上，雙手雙腳抬起在後背相交，感受背部肌肉夾緊和肩胛骨往後開啟的感覺。一個動作一次保持15-20秒，做3-5次。

4.後背下壓

站立放鬆身體，雙手相握放於後背。膝蓋微屈，雙手隨著身體向下弓。一個動作一次保持15-20秒，做3-5次。

氣質好不好全看肩，肩不好看再瘦也是浪費。

容貌是天生的，但體態卻是後天形成的。願仙女們擁有好氣質，肆無忌憚地穿上各種小裙子！