和小編一起來看看娛樂圈中有名的健身大咖吧，他們的健身史堪稱一部整容寶典了，不僅身材好了，連氣質都隨之提升了不少，讓小編羨慕不已！

彭于晏 — 完美男神

說到圈內好身材的明星，在男星健身榜上一定少不了彭于晏的名字，楊紫李蘭迪沈月都是他的迷妹。電影《邪不壓正》裡的彭于晏完美身材滿屏跑，荷爾蒙飛濺引得電影院的人嘖嘖稱讚，網友們表示：“光看彭于晏的肉體，就值回票價了”。

彭于晏的腹肌有多性感？連鋼鐵直男姜文都忍不住摸兩把。後來被問及為什麼要拍彭于晏肉體時，他回答說“彭于晏的身體比古希臘雕塑還漂亮”！

彭于晏靠著不斷健身從小時候的胖墩變成了現在的筋肉男神，據說為了保持身材，已經十多年不曾吃飽過，自己甚至坦言已經幾乎忘記了糖是什麼滋味，優秀的背後都是靠強大的自律和意志力在支撐。

37歲的他，憑著24歲的臉蛋和完美的身材，不知成了多少妹子的理想老公~~同時也是健身小哥們的偶像，這華麗的蛻變讓人佩服的五體投地呀！

白敬亭 — 肌肉花美男

與彭于晏的陽剛硬朗形象不同的是我們的“初戀男神”白敬亭，很多人喜歡上小白，是因為他那張白白淨淨的初戀臉，看一眼就是戀愛的感覺呢。

白敬亭畢業於首都師範大學，活生生的學霸一枚啊！他是從一部網劇中出道被觀眾熟知，以自然的演技征服了觀眾。

看他的長相，很多人都以為他是那種瘦瘦弱弱的男孩子。但是你能想到嗎？就是這麼一位看起來弱不禁風的男生，竟偏愛健身。

關注他的網友們應該清楚，他幾乎每一天都會花時間去健身，而且非常認真，之前也有晒過他健身的照片，這有一身壯碩的肌肉，怎麼看都荷爾蒙爆棚，讓不少粉絲尖叫連連膜拜不已啊，畢竟哪個女孩子會不喜歡肌肉滿滿而且又好看的男孩子呢。

現在小白可是完全打破了網友們之前對他奶油小生的印象，也算是一個肌肉硬漢了。

劉濤 — 健身博主

除了男明星愛健身，女明星們也很注重身材的保持，有人甚至拿出了“拼命三娘”的精神管理自己的身材！

娛樂圈的“拼命三娘”就是劉濤啦，一個十足的健身愛好者，為了好身材可是下了血汗功夫，不光餐餐吃素，鍛鍊起來也是很刻苦，每次打卡必看到滿頭汗和溼透了健身衣，還有滿臉膠原蛋白如少女的臉龐。

有人開玩笑說，劉濤是個健身博主，反手合掌挑戰，倒立打卡、瑜伽訓練，架勢完全不輸專業的健身教練。

正是因為濤姐如此嚴於律己，做到“管住嘴，邁開腿”，才能面若少女，身材姣好的令人羨慕不已。這大概就是別人家的孩子吧，自身優秀條件不說還要拼命努力，濤姐真的給粉絲們做了個好榜樣。

袁姍姍 — 馬甲線女王

“馬甲線女王”袁姍姍，大家肯定都非常熟悉，不靠炒作、不靠緋聞，僅靠馬甲線就逆襲翻紅了，這令人羨慕的川字腹肌，簡直就是魔鬼身材。

她曾經表示喜歡健身的原因是，健身可以釋放壓力，流出汗之後，好像什麼事情都可以過去。

陳意涵 — 運動狂魔

因為健身上過熱搜的還有懷孕不顯肚子的陳意涵，別人懷孕八個月胖成球，陳意涵卻依舊少女感十足。

更惹人注目的是即便在懷孕期間，她也從未停歇下健身的步伐，跑步，擼鐵、倒立、登山、游泳......硬是一件都沒落下。

就在離產期兩三天時，竟然還去登了山，所以人家孕期有這身材，也不足為怪啦，但最可怕的是她整個懷孕期間就僅僅胖了3公斤!只有3公斤呢，被網友們稱為“地球最強孕婦”。

然後剛坐完月子，她居然開始“放飛自我”了。

從微博上晒出倒立圖可以看出來，她的身姿還是很窈窕的，倒立動作不費吹灰之力輕鬆完成，簡直是超人媽媽一般的存在，露出來的腹部沒有一點小肚子的痕跡，平坦得讓人羨慕。

其實娛樂圈裡喜愛健身的女明星還有很多，比如不老男神林志穎，常年保持著健身的好習慣，有了寶寶後，還帶著寶寶一起運動；臺灣第一美女志玲姐姐，所涉及的運動更是多種多樣的，跑步、瑜伽、拳擊、游泳、打球等樣樣都行。

微博女王姚晨在二胎懷孕期間，還在健身房練習深蹲、側腰傳球、拉吊環、平板支撐等動作；以及大獎拿到手軟的章子怡，也是健身房的常客，由此可見，明星們的好身材都是堅持鍛煉出來的，在羨慕的同時，他們背後的自律和努力，你又能做到幾分了呢？

既然漂亮的女明星們都這麼努力了，咱們普通人還有什麼理由不健身！悄悄滴提醒一下寶貝們，夏天馬上就要來了，健身計劃也該開始準備起來啦，“管住嘴邁開腿”，你也可以的！！

推薦大家一項在家就可以做的運動，普拉提！每天利用20分鐘，就能練出馬甲線，瘦腰瘦肚子，瘦腿！

第一組動作：睡前

適合場景：床上，沙發上

這組動作主要是給上班族和學生黨設計的，如果你平時太忙，又沒時間鍛鍊，那麼你在睡前可以試試這套動作，動作一共6個，每個做20次，然後迴圈做5組。

建議：做這套動作不要超過11點，不然精神會太亢奮。

第二組：腹部X腿部

適合場景：客廳，臥室，宿舍

這組動作我是建議在瑜伽墊上練習，因為對平衡感的要求會比較強，動作一共6個，針對腿部，臀部，腹部訓練，每個動作練習30個，練習5組。

第三組：高階爆汗

適合場景：居家，健身房，宿舍

這組動作的難度是最高的，同時對燃脂的效果也是最好的，10分鐘下來，最高可消耗1400大卡的熱量，等同於游泳1小時。同樣6個動作，每個動作練習40次，練習5組。

不要再為自己的懶惰找理由了，女人自己不拯救自己，沒人會幫你！

這一款拉力繩，小巧又便宜，隨時隨地都可以練習，只要49.9元就能包郵到家了，現在春天，要是不運動，到了夏天，你會發現你更胖了喲，所以趕快動起來吧！