46歲潘粵明因胖出新高度道歉，只用一招怒減40斤，網友：真簡單

明星常常因為發胖而上熱搜，看看那些曾經胖過和瘦過明星，真的不禁讓人感嘆：果然是一胖毀所有啊！年輕時瘦版小李子的盛世美顏與中年發福的他對比起來，顏值簡直一個是天一個是地。

憑藉著《白夜追凶》重新火了的潘粵明，靠著出色演技成功圈粉無數，但是雖然這部劇劇情很精彩，卻被網友吐槽主演太胖了，畢竟，而他的減肥大事也一直沒有提上日程，直到新劇《鬼吹燈之龍嶺迷窟》上映，也依舊掩蓋不了他的體重。

不少網友吐槽潘粵明飾演的胖八一影響帶入感，潘粵明也表示自己在後面的工作中要嚴重注意對自身飲食及身材的管控，在拍攝《龍嶺迷窟》的時候體重管理失敗表示很抱歉，但其實在拍攝的時候，導演就一直要求他減肥。

拍完戲後的潘粵明就開始認真減肥了，曾經在節目上透露自己當時的體重是150斤，花了3個月暴瘦40斤的潘粵明，這回是真的瘦了，彷彿年輕了20歲，顏值也提升了一個檔。

前段時間出席活動，可以發現潘粵明的臉已經整整小了一圈，瘦下來的他非常英俊帥氣，瘦身成功的他告別“油膩大叔”的形象，和現在的小鮮肉都有的一拼了。

很多人都想知道：“他到底是怎麼瘦下來的？”其實潘粵明也透露了自己的減肥祕訣，只需要2招就能輕鬆搞定，那就是：少吃然後多運動。

從決定減肥開始，他堅持每天都去健身房健身，這也是減肥最難的一部分，除了適量的力量運動，還要搭配有氧運動，才能更好的消耗體內多餘的熱量達到燃脂的目的，平板支撐和仰臥起坐都是做有氧運動不錯的選擇。

潘粵明在參加某個綜藝節目的時候說，減肥一點都不困難，有氧訓練是減肥最有效的方法！但是大部分人都沒有時間，更別提去健身房了。所以潘粵明大力推薦了一款在家裡就可以減肥的方法！

步驟如下：

1、仰臥起坐

平躺在瑜伽墊上，雙腳勾住仰臥起坐輔助器，雙手抱頭，靠腰腹的力量帶動上半身向前運動，每組20個，每天3組。

堅持一個月時間，肚子上的贅肉明顯消減，長期堅持肚子越來越平，腹部的贅肉噌噌噌地往下掉。

2、俯身挺背式

平躺在瑜伽墊上，倒鉤住仰臥起坐輔助器，雙手扶在頭部，依靠背部發力向上提起，反覆做20次，每天三組。

堅持一個月就能看見顯著的效果，擺脫“駝背圓肩”，讓背越來越直，輕鬆擁有美背。

3、平板支撐

雙腳靠在仰臥起坐輔助器上，雙臂支撐住瑜伽墊，一組20秒，一天3組。

堅持一個月訓練，對腿部的塑形效果顯著，長期訓練，完美的腿型，練就長腿顯高還好看。

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