52歲江珊胖到滿臉皺紋，暴瘦20斤後堪比整容，坦言選對方法很容易

娛樂圈裡好看的女明星，數不勝數。對於一個女明星和女人來說，最害怕的就是衰老。不管年輕的你多麼驚豔動人，在歲月面前都很難逃過。可是總有一些人明明是同樣的年紀，看起來卻更加年輕呢？

52歲的江珊不僅是一個優秀的演員，她還是一個多才多藝的女強人，演話劇，唱歌，一樣不差。當初的她正是以歌手的身份出道的，發行過專輯獲得過不少獎項，真是人美歌甜，而她最厲害的還是演戲。相信很多人對於她的作品都伴隨著一段回憶吧！

想當時她畢業於中戲後，拍攝的第一部作品《愛在雨季》裡那個笑起來帶著梨渦的女孩是多少人的女神，後來憑藉著自己的實力。得到了屬於自己的成就。

可是時間的推移，歲月中的她也在老去，在經歷過婚姻的失敗後，臉上也開始浮現出了皺紋。連身材都走了樣，漸漸變得臃腫起來。

最近在一屆電影頒獎禮當中，她重新回到了我們面前。不僅瘦下來很多，而且還年輕了不少。很多網友表示：這還是之前那個滿臉皺紋的江珊嗎？

當被問到如何轉變如此之大的時候，江珊很大方表示自己瘦了20斤並且還分享了自己的祕籍，那就是做普拉提運動，一定要堅持運動下去，每天都要做，運動使人年輕是一方面，讓人健康才是重點！

普拉提是很多人的減肥首選，大家知道的就有孫儷，莫文蔚，劉嘉玲等等。

那麼普拉提究竟有什麼魅力，能夠讓這麼多女明星喜歡呢？

這就是因為普拉提不僅可以減肥，還能幫助我們塑形，讓你減下去的每兩肉，都是恰到好處的！相比瑜伽這類的訓練肢體柔軟度的訓練，普拉提更講究力量，瘋狂飆汗其實才是瘦身塑型的基礎。

江珊說：因為工作沒有什麼時間，自己一般是在家裡運動，很少去健身房，所以在家裡她會準備一些小器材輔助減肥。通過助力繩完成一些運動，確實可以有效的消耗脂肪，成功減肥！

下面很多娛樂圈明星推薦了一種居家鍛鍊的方法：

而大家都知道運動健身是最好最科學的減肥方法，這樣子天天去健身房做普拉提運動，其實是非常好的減肥方法！但其實現在社會節奏太快，很多人都沒有時間去健身房！

很多娛樂圈明星推薦了一種居家鍛鍊的方法，就是利用一根拉力繩，每天花20分鐘，進行4組動作，只需要1個月就能達到瘦身10-15斤的目的，而且不反彈，能夠完美保持好身材！

第一招:屈腿卷腹

平躺在墊子上，用手緊握住拉力器的把手，然後用腳蹬著拉力器的腳蹬。

抬起你的上半身時候收腿，像下圖小姐姐一樣，把膝蓋往胸前靠著，然後讓小腿平行地面，一直平行。

這個方法主要是針對大象腿和腰部贅肉，在

瘦腿，消耗腿部脂肪的同時，還能瘦腰收腹。

第二招：仰臥起坐

這個動作類似於仰臥起坐，對於女性來說是非常好的減肥動作。

這個動作主要是針對腰部粗，肚子有贅肉的人，可以燃燒大肚腩贅肉，讓你小腹平坦。

第三招：雙腿向上抬升

仰臥在墊子上面，然後把你的雙腳放進腳蹬，腿部向著天花板的方向垂直之後再向下，能消耗你的腿部脂肪，尤其是對於女性朋友的大腿來說，有不錯的塑形效果。

每天做3-4組，1組20下，還能對臀部肌肉有著不錯的鍛鍊效果，瘦腿的同時練出蜜桃臀！

第四招：手臂提拉

一個人如果有了駝背的情況，一定會讓你的氣質大打折扣，這個動作主要針對背部肌肉的訓練，同時能改善駝背、鍛鍊手臂，加強脊柱、肩部的核心力量，走路身姿更優美輕盈。

瘦手臂的同時還能改善駝背。