身材與樣貌兼具女星大盤比！沒想到她們都有用它健身！種草了！身材與樣貌兼具女星大盤比！沒想到她們都有用它健身！種草了！身材與樣貌兼具女星大盤比！沒想到她們都有用它健身！種草了！
眾所周知，一般女明星都很瘦，但她們不是這樣出生的。為了有更好的體形和狀態，健身是他們的必修課。在健身的過程中，不僅身體很累，還要與食物抗爭到底，很多油膩的食物吃不下去，有時只有少許白煮的蔬菜。為了瘦得漂亮，很多女星也不顧一切。
讓我們來盤點一下那些身材與樣貌兼具的女星！第一位 陳意涵： 20歲的顏值、10.7%的體脂率、晨跑12公里……. 這些是演員陳意涵的特有標籤。
11月12日上海馬拉松這天，陳意涵以4小時58分完成人生中第一個全馬，而這一天也是她35歲的生日。在“跑步狂人”的背後，陳意涵也有著自己的一套跑步人生哲學。
第二位 張鈞甯 ：張鈞甯是一個很厲害的女明星，自身的長相本身就是很好看的，同時身材還很好。生活中總是會沉浸於健身運動的過程中，很多的運動的產品品牌也是尋找張鈞甯作為代言。作為演員自身的演技也是很厲害的，到現在也是有很多的作品，很活躍的出現在大家的視線裡面。張鈞甯對於健身上面的熱情簡直要堪比對於自己的事業，同時張鈞甯還有這喜歡健身一塊健身的閨蜜。
第三位 柳巖 ：提起柳巖，我們或許最先想到的是她的高顏值與凹凸有致的身材，因此也有著性感女神的美稱，我們也不禁會去感嘆，為什麼她的肉都長在了該長的地方，是怎麼做到該瘦的地方瘦，而該胖的地方胖呢？當然這與一定的先天因素有著很大的關係，不過除此之外，後天的努力同樣可以讓我們在一定程度上改善身材的比例而讓整個外形變美。
我只用一張墊子、一根繩子，就完成了人生的蛻變。每天晚上花20~30分鐘做幾個動作。堅持下去，你就會看到自己明顯瘦了！我現在瘦下來了，仍然在堅持鍛鍊。
今天小編就來介紹一些在家就能進行鍛鍊的輕鬆的減肥方法，只需要一根拉力繩就能完成。
好了，正式介紹這位減脂新成員的玩法吧~
拉力繩採用NBR+乳膠管制作的，材質安全而且很環保，質地也很柔軟，接觸到它的每一處都是軟軟的。
仰臥起坐有了它的幫助提升一倍的燃脂效果，燃脂腰部脂肪; 抬腿拉繩運動可以減掉腿部贅肉，消除大象腿;同時它還可以手臂拉伸，挺拔身材，蝴蝶袖。
拉力繩的拉伸作用，腰部向下有拉力，向上有支撐！既可以加強鍛鍊強度，又可以起到固定雙腳的作用，不要別人幫你壓腿ye~
一組二十個，間隔休息一分鐘，每天三組，在運動時間不變的情況下，科學的講運動品質提升，60個高品質的仰臥起坐，堅持下去腰上的肉肉就不見啦，誘人的馬甲線就要出來啦
抬腿拉伸平躺雙手拉緊手把放於腰部的位置，腿部用力將拉力繩拉長，當腿部抬升45度，雙手位於胸前。每10下一組，一天2-3組。
拉力繩可以將雙腿固定住，促使腿部必須用力拉直，每一次鍛鍊腿部脂肪都在飛快燃燒，而這種運動真的超級有效，閃電瘦腿！
手臂拉繩，消除蝴蝶袖蝴蝶袖很多小姐姐都有吧，捏一捏你大臂內側腋窩下邊，是不是有兩片贅肉QAQ....
運動方法：腳踩住腳套，雙手握住手把，由下往上拉伸。10下一組，每天2-3組就可以啦。適當鍛鍊手臂，可以有效消除蝴蝶袖。適當鍛鍊不會練出肌肉的，大家放心哈~
緊緻腰腹，輕鬆甩掉水桶腰相信很多小姐姐在家或者在辦公室久了，腰上總是會有多餘的肉肉，可以用手捏捏腰上有沒有==
運動方法：平躺，腳踩住腳套，雙手握住手把，用腰腹的力量一弓一張，15下一組，每天2-3組就可以啦。當然也可以加量，肉肉會消失的更快哦~