32歲穎兒曾從140斤到90斤，在節目中分享減肥經歷，不節食不吃藥

正所謂“一白遮百醜，一胖毀所有”，每個人都喜歡擁有一個苗條的身材，對於娛樂圈裡的女明星來說，身材管理更是十分重要。在娛樂圈中有部分女星總會飽受身材的困擾，受到觀眾對於其身材的議論。今天小編就以閆妮和沈月的親身經歷來看一看瘦身對女明星形象的影響力。

穎兒，中國著名女演員，出演了很多經典的電視劇，塑造了許多經典的角色，憑藉著清純的外貌，給很多粉絲留下了深刻的印象，現在也有了自己幸福的家庭，並且有了自己的寶寶，可以說是真正的人生贏家了，對於一個女生來說最大的幸福便是如此了吧。但是了解過穎兒的粉絲朋友們應該都知道，之前的穎兒可完全不是現在的形象，曾經的黑歷史真的是讓人大跌眼鏡。

​穎兒也因為自身的肥胖上的熱搜，在被不少人噴的時候，穎兒開始了減肥，在一段時間後，那個胖胖的穎兒不見了，取而代之的是一個變成排骨精的穎兒，這樣的穎兒給人眼前一亮的同時也再一次因為太瘦又上了一次熱搜。

隨著《妻子的浪漫旅行》的熱播，暖心的穎兒著實圈了一大波粉。穎兒在其中是最年輕的，但她非常會照顧人，而且很會過日子，在團隊中是不可缺少的暖心存在。性格好身材也好,最新一期節目中，四位妻子吃晚飯來到泳池邊，當然少不了秀身材的環節了，穎兒脫掉浴袍的那一刻，眾人驚呆了身材也太好了吧！

不過她自從減肥成功之後，很多網友認為她會保持這個體重不再繼續減肥了。讓人沒有想到，穎兒最近和大家分享了她體重只有44.9公斤。可以說她是越來越瘦，連90斤都沒有了。而且本身穎兒她不矮有169cm，所以這個體重對於她來說已經算是偏瘦了。

當初她減肥也是不容易，她在某節目中還和大家分享過自己減肥經歷。

在一次採訪中穎兒透露到了：她很喜歡做一種減肥運動，那就是普拉提運動，普拉提運動在娛樂圈中非常的流行，除了蔣雯麗，還有孫儷，劉濤、閆妮都是靠普拉提瘦下來的。

經大資料分析，穎兒在家做的普拉提，它難度係數低，不僅適合大部分人群，還方便攜帶。所以穎兒大力推薦了一款在家裡就可以減肥的方法！

用一根拉力繩，每天空出30分鐘，做4種不同的動作，一個月堅持做下來，就可以達到10-20斤的目的，並且不出現反彈，還可以保持完美的身材，擁有滋潤的面板！

步驟如下：

動作一：鍛鍊四肢和腰腹，美化身姿

平躺瑜伽墊，雙手握緊把手處，雙腳踩緊腿蹬，開始做如下圖的動作↓

文末可購買同款拉力器

一組15個，一天兩組，堅持下來腹部贅肉會逐漸減少，腿型也會更加修長，身材曲線更迷人~

（有小肚子或者啤酒肚的男士，快收藏分享！）

動作二：加強訓練

準備動作還是一樣，這個動作主要是雙腳要保持直立不可彎曲，然後如圖↓向上90°彎曲運動。

一天3組，一組15個，間隔休息10s，這個動作主要針對全身塑形，還能促進燃燒腹部脂肪，身材越練越好。

動作三：拉伸運動

這招就是專門瘦腿的，如圖↓，雙腿不斷向前彎曲拉伸；

一組20個，一天兩組，間隔休息10s，如果你是小腿肌明顯，腿粗不好看的，堅持練習會有很大成效。

最後一個動作：手臂拉伸訓練

前面的三個動作對手臂都有或多或少的塑形效果，最後這個則是鞏固加強訓練；如下圖↓

一組15個，一天2組，有效甩掉你手臂的拜拜肉，夏天穿吊帶裙更迷人；

這個小小的拉力繩搭配這4個動作，堅持一個月就能讓你瘦成一道閃電~

我再給大家推薦一款瑜伽墊，這款瑜伽墊雙面均可使用，防滑效果非常好，光滑的瓷磚也能防滑，適合瑜伽和健身初學者使用。

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