48歲閆妮逆襲第一腿精，暴瘦30斤後堪比整容，坦露自己的減肥方法

在現在以瘦為美的時代，普通女孩子因為胖而自卑早已稀鬆平常，更不用說99%都瘦出天際的女明星了。能在一上鏡都胖十斤的鏡頭下還美麗不可方物，她們簡直就是對身材要求苛刻的魔鬼！

48歲的閆妮，不算娛樂圈的幸運兒。從話劇到電視劇，再到大熒幕，從跑龍套到實力派演員，她的成名之路，跨越了整整12年時間。大家也都知道，她最開始走紅，是因為《武林外傳》裡佟湘玉一角。一句“額滴神吶”，一口羊肉泡饃味兒的陝西話，成就了好一個閉月羞花，姿態嫵媚的佟掌櫃。

時而嬉笑怒罵，時而金句頻出，時而重情重義。這樣一個使人歡笑使人落淚的角色，從此在觀眾的腦海中紮了根。後來有人說，女演員能演喜劇的，除過閆妮真沒幾個。

在經歷過婚姻的失敗後，閆妮的身材也走了下坡路，畢竟人到中年，無論是新陳代謝還是身體吸收，都不如年輕人。再加上生活的壓力與情感的低谷，閆妮開始“發福”了！

原本“婀娜多姿”的“佟掌櫃”變成了“普通”的“大媽”！而觀眾們並不知道這些年，她到底經歷了什麼。

《武林外傳》之後的作品，閆妮的顏值與身材，不斷地走著下坡路。網路上對於她的形容詞，也大多是“發福了的閆妮”、“閆妮胖了”之類的話題。作為一箇中年女演員，本來年齡就限制了能夠飾演的角色，身材的發福給了她事業一定的阻礙。

僅僅一年時間，她整整暴瘦了30斤，直接從土肥圓大媽逆襲成馬甲線女神。當觀眾再次看見閆妮時，完全都被驚豔到了。身材妙曼，氣質優雅，一雙長腿又細又白又直，簡直美的都快認不出來了！

當被問到如何轉變如此之大的時候，閆妮很大方表示自己瘦了30斤並且還分享了自己的祕籍，那就是運動，一定要堅持運動下去，每天都要做，運動使人年輕是一方面，讓人健康才是重點！

閆妮說：因為工作沒有什麼時間，自己一般是在家裡運動，很少去健身房，所以在家裡她會準備一些小器材輔助減肥。通過拉力繩完成一些運動，確實可以有效的消耗脂肪，成功減肥！

現在生活節奏太快，大部分人都沒辦法顧及自己的健康和體態，也沒有時間去健身房！

所以閆妮和很多娛樂圈明星推薦了一種居家鍛鍊普拉提的方法，就是利用一根拉力繩，每天花20分鐘，進行4組動作，只需要1個月就能達到瘦身10-15斤的目的，而且不反彈，能夠完美保持好身材！（文末有配套健身祕寶、教程~）

進行這4項動作：

1、站立拉伸

首先身軀直立，站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器底部，雙手向胸前做提拉，每組20個，每天3組。

文末可購買同款拉力器

堅持一個月就能看見顯著的效果，輕輕鬆鬆瘦掉“麒麟臂”，讓你手臂上的肉精緻而又細膩。

2、腰腹運動

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器的腳蹬，通過腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，反覆做20次，每天三組。

堅持一個月時間，肚子上的贅肉明顯消減，長期堅持肚子越來越平，腹部的贅肉噌噌噌地往下掉。

3、加強訓練

瘦腿拉伸動作，如圖↓，雙腳踩住拉力器腳蹬，進行來回的彎曲拉伸，高效瘦大腿，一組20個，一天3組，堅持鍛鍊效果顯著，完美腿型不是夢想

堅持一個月訓練，對腿部的塑形效果顯著，長期訓練，完美的腿型，練就長腿顯高還好看。

4、核心訓練

躺在瑜伽墊上，雙手提握拉力器把手，兩腳踩住腳蹬，藉助拉力器進行卷腹運動，往↓看動作分解

一組20次，每天三組，堅持一個月，全身塑形，脂肪暴降，小肚子贅肉消失，腰圍變小，長期堅持，在減肥瘦身的同時還強身健體，練就健康體魄。

拉力器由特殊的材質組成，有足夠的延展性和回彈力，在保證安全的前提下，還可以最大程度的加大我們的運動量。

少吃一頓外賣的錢，就能換來健身房昂貴健身後的同等效果，你還在等什麼呢？完美身形，健康體魄，一個品質優秀，效果顯著的拉力器就能幫你。

為有一副好身材，一個健康體魄，趕快一起加入運動吧。省下1杯奶茶的錢，就可以給自己一個擁有它的機會。

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