俗話說，“魚和熊掌不可兼得”，就像在生活中，很多東西都不完美一樣，當然也沒有十全十美的人。但對於女孩子來說，能將容貌和身材集於一身，幾乎是每個人的願望，但不能同時擁有的時候，你更希望是長得漂亮？還是有一副天生的好骨架呢？

今天本文的主人公，是一位被知名雜誌評為“最美全球百大面孔”的19歲少女，在這個號稱是雲集了全世界美女的排行榜中，有來自各個國家的漂亮姑娘，包括在國內有著“神顏”之稱的迪麗熱巴。

而這位19歲少女，能打敗“人間芭比”Lisa，且在眾多美女中脫穎而出，外形實力不容小覷。更讓人驚訝的是，YaelShelbia已經連續三年穩居“全球百大美女”榜的前三。

成名之後，各大雜誌紛紛刊登她的照片，可以看出YaelShelbia的五官十分精緻，深邃的藍色大眼睛，自帶美瞳特效，鼻樑高挺，嘴唇豐厚，在她的臉龐上成就了最完美的組合。

據她的INS資料顯示，YaelShelbia身高168公分，體重48kg，因為長相出眾，還在校讀書的她就被各路媒體關注，還促使她參加了百大美女的比賽，從此開始了她邊上學，邊兼職做模特的生涯。

作為模特，對身材的要求，最基本的就是要瘦，畢竟模特要展示的服裝，幾乎都是“0”號尺碼，身上哪怕多一絲肉肉都有可能穿不下，因此，YaelShelbia的日常健身也是以控制體脂為主。

對於國外的姑娘來說，她們保持身材可不會選擇“節食”的方式，這可能和健身這個概念在國外興起比較早有關。為了更好地管理身材，YaelShelbia會很嚴格地控制熱量的攝入，同時保證充足的營養，作為專業的模特，她的飲食會有營養師去做安排。

與此同時，YaelShelbia每週會有3~4天的時間去健身房，主要是做一些既能燃脂也能塑形的訓練，比如橢圓機、戰繩，以及強度大間隔時間短的Tabata訓練。因此，YaelShelbia的身材儘管略顯骨感，依然有明顯的肌肉線條，特別是馬甲線非常迷人。

這種訓練方式是以20秒為一組，中間休息10秒，8組一個迴圈，總用時4分鐘。每週安排4天高強度的Tabata訓練，能同時擁有有氧運動和力量訓練帶來的效果。

分享幾個高效燃脂塑形的Tabata動作給大家：

雖然我並不提倡“以瘦為美”，但如果用健康的方式，讓體重保持在自己滿意的狀態，瘦一點還是比較好的，畢竟，不管是從外形還是健康來說，瘦了總比胖了好。