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陳偉霆一個月暴瘦20斤,每天堅持3個習慣,很多人卻“不屑”做陳偉霆一個月暴瘦20斤,每天堅持3個習慣,很多人卻“不屑”做

娛樂圈裡,明明可以靠顏值,卻偏要比實力的明星不少,但是說起陳偉霆那畫風就突變了,明明也是帥氣男神一枚,舞姿勁爆、演技優秀,各項專業能力都過硬,可人家生生地靠會撩在熱搜裡闖出了一番天地。

大多數人認識陳偉霆,應該還是在《古劍奇譚》裡,他飾演了有情有義,高冷帥氣的大師兄,和李易峰扮演的百里屠蘇是好朋友,雖然這部劇製作水準非常的一般,但卻在意料之外的火了,當時,好多人才記住了那個面目俊朗的男孩子。

陳偉霆的身材,也有過發胖的時候,因為他比較愛吃,所以不拍戲放假的時候,他就到處跟朋友聚會,吃各種大餐,等到再回來拍戲的時候,經紀人都被他的身材驚訝到,整個人胖了一圈。

於是,在一個月的時間裡,陳偉霆一個月暴瘦20斤,每天堅持3個習慣,第一個習慣,做一個小時的減脂運動,不管是跑步,平板支撐,還是其他,只要能瘦的都可以做。第二個習慣,喝一大杯水,這個是為了促進身體新陳代謝,第三個習慣,早餐一晚燕麥粥,粗糧含有膳食纖維好消化,然後再吃一些水果補充維C,中餐和晚餐不吃任何主食。

陳偉霆練就了一副好身材,他可謂下了不少苦功,健身超過10年的他就在節目公開其健身方式,原來簡單的七個動作就可以鍛鍊好身材,令不少人即刻偷學起來。

好身材都是靠運動。事實上,陳偉霆有今日好身材除了做足健身動作之外,最重要的是要持之以恆,所以他曾講到每日一定要健身。

好啦,以上就是陳偉霆的減肥祕籍,小編覺得他真的非常厲害,現在的陳偉霆已經會通過每個星期定時鍛鍊保持身材了,大概是嚐到了減肥的苦口吧。由此可見,保持好身材多麼重要。

很多人在日常生活中為了減肥吃藥、打針和節食,這都是不科學的方法,如果你運動都減不下來,那隻能說明你的鍛鍊方式有問題。

很多人會問,普拉提能在家中練習嗎?

當然可以,這套普拉提運動,不管男女老少,在家都可以訓練,本人親測!我只用一張墊子、一根繩子,就完成了人生的蛻變。每天晚上花15分鐘做3個動作。堅持下去,你就會看到自己明顯瘦了!我現在瘦下來了,仍然在堅持鍛鍊。(建議點贊、收藏、轉發)

經大資料分析,蔣雯麗在家做的普拉提,它難度係數低,不僅適合大部分人群,還方便攜帶。針對上班族缺乏運動、產後媽媽身材恢復的難點、痛點逐一擊破,通過普拉提較為溫和的方式進行減肥、體態塑造,更安全、更有效。

照著下面這4個動作來練,每天堅持15分鐘,輕輕鬆鬆就能瘦下去:

1、站立拉伸

首先身軀直立,站在瑜伽墊上,雙腳踩住拉力器底部,雙手向胸前做提拉,每組20個,每天3組。

文末可購買同款拉力器

堅持一個月就能看見顯著的效果,輕輕鬆鬆瘦掉“麒麟臂”,讓你手臂上的肉精緻而又細膩。

2、腰腹運動

平躺在瑜伽墊上,雙腳踩住拉力器的腳蹬,通過腰腹部發力將腳向上提,最高點與身體呈90°,反覆做20次,每天三組。

堅持一個月時間,肚子上的贅肉明顯消減,長期堅持肚子越來越平,腹部的贅肉噌噌噌地往下掉。

3、加強訓練

瘦腿拉伸動作,如圖↓,雙腳踩住拉力器腳蹬,進行來回的彎曲拉伸,高效瘦大腿,一組20個,一天3組,堅持鍛鍊效果顯著,完美腿型不是夢想。

堅持一個月訓練,對腿部的塑形效果顯著,長期訓練,完美的腿型,練就長腿顯高還好看。

4、核心訓練

躺在瑜伽墊上,雙手提握拉力器把手,兩腳踩住腳蹬,藉助拉力器進行卷腹運動,往↓看動作分解。

一組20次,每天三組,堅持一個月,全身塑形,脂肪暴降,小肚子贅肉消失,腰圍變小,長期堅持,在減肥瘦身的同時還強身健體,練就健康體魄。

拉力器由特殊的材質組成,有足夠的延展性和回彈力,在保證安全的前提下,還可以最大程度的加大我們的運動量。

少吃一頓外賣的錢,就能換來健身房昂貴健身後的同等效果,你還在等什麼呢?完美身形,健康體魄,一個品質優秀,效果顯著的拉力器就能幫你。

為有一副好身材,一個健康體魄,趕快一起加入運動吧。省下1杯奶茶的錢,就可以給自己一個變美凍齡的機會。

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