陳偉霆一個月暴瘦20斤，每天堅持3個習慣，很多人卻“不屑”做陳偉霆一個月暴瘦20斤，每天堅持3個習慣，很多人卻“不屑”做

娛樂圈裡，明明可以靠顏值，卻偏要比實力的明星不少，但是說起陳偉霆那畫風就突變了，明明也是帥氣男神一枚，舞姿勁爆、演技優秀，各項專業能力都過硬，可人家生生地靠會撩在熱搜裡闖出了一番天地。

大多數人認識陳偉霆，應該還是在《古劍奇譚》裡，他飾演了有情有義，高冷帥氣的大師兄，和李易峰扮演的百里屠蘇是好朋友，雖然這部劇製作水準非常的一般，但卻在意料之外的火了，當時，好多人才記住了那個面目俊朗的男孩子。

陳偉霆的身材，也有過發胖的時候，因為他比較愛吃，所以不拍戲放假的時候，他就到處跟朋友聚會，吃各種大餐，等到再回來拍戲的時候，經紀人都被他的身材驚訝到，整個人胖了一圈。

於是，在一個月的時間裡，陳偉霆一個月暴瘦20斤，每天堅持3個習慣，第一個習慣，做一個小時的減脂運動，不管是跑步，平板支撐，還是其他，只要能瘦的都可以做。第二個習慣，喝一大杯水，這個是為了促進身體新陳代謝，第三個習慣，早餐一晚燕麥粥，粗糧含有膳食纖維好消化，然後再吃一些水果補充維C，中餐和晚餐不吃任何主食。

陳偉霆練就了一副好身材，他可謂下了不少苦功，健身超過10年的他就在節目公開其健身方式，原來簡單的七個動作就可以鍛鍊好身材，令不少人即刻偷學起來。

好身材都是靠運動。事實上，陳偉霆有今日好身材除了做足健身動作之外，最重要的是要持之以恆，所以他曾講到每日一定要健身。

好啦，以上就是陳偉霆的減肥祕籍，小編覺得他真的非常厲害，現在的陳偉霆已經會通過每個星期定時鍛鍊保持身材了，大概是嚐到了減肥的苦口吧。由此可見，保持好身材多麼重要。

很多人在日常生活中為了減肥吃藥、打針和節食，這都是不科學的方法，如果你運動都減不下來，那隻能說明你的鍛鍊方式有問題。

很多人會問，普拉提能在家中練習嗎？

當然可以，這套普拉提運動，不管男女老少，在家都可以訓練，本人親測！我只用一張墊子、一根繩子，就完成了人生的蛻變。每天晚上花15分鐘做3個動作。堅持下去，你就會看到自己明顯瘦了！我現在瘦下來了，仍然在堅持鍛鍊。（建議點贊、收藏、轉發）

經大資料分析，蔣雯麗在家做的普拉提，它難度係數低，不僅適合大部分人群，還方便攜帶。針對上班族缺乏運動、產後媽媽身材恢復的難點、痛點逐一擊破，通過普拉提較為溫和的方式進行減肥、體態塑造，更安全、更有效。

照著下面這4個動作來練，每天堅持15分鐘，輕輕鬆鬆就能瘦下去：

1、站立拉伸

首先身軀直立，站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器底部，雙手向胸前做提拉，每組20個，每天3組。

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堅持一個月就能看見顯著的效果，輕輕鬆鬆瘦掉“麒麟臂”，讓你手臂上的肉精緻而又細膩。

2、腰腹運動

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器的腳蹬，通過腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，反覆做20次，每天三組。

堅持一個月時間，肚子上的贅肉明顯消減，長期堅持肚子越來越平，腹部的贅肉噌噌噌地往下掉。

3、加強訓練

瘦腿拉伸動作，如圖↓，雙腳踩住拉力器腳蹬，進行來回的彎曲拉伸，高效瘦大腿，一組20個，一天3組，堅持鍛鍊效果顯著，完美腿型不是夢想。

堅持一個月訓練，對腿部的塑形效果顯著，長期訓練，完美的腿型，練就長腿顯高還好看。

4、核心訓練

躺在瑜伽墊上，雙手提握拉力器把手，兩腳踩住腳蹬，藉助拉力器進行卷腹運動，往↓看動作分解。

一組20次，每天三組，堅持一個月，全身塑形，脂肪暴降，小肚子贅肉消失，腰圍變小，長期堅持，在減肥瘦身的同時還強身健體，練就健康體魄。

拉力器由特殊的材質組成，有足夠的延展性和回彈力，在保證安全的前提下，還可以最大程度的加大我們的運動量。

少吃一頓外賣的錢，就能換來健身房昂貴健身後的同等效果，你還在等什麼呢？完美身形，健康體魄，一個品質優秀，效果顯著的拉力器就能幫你。

為有一副好身材，一個健康體魄，趕快一起加入運動吧。省下1杯奶茶的錢，就可以給自己一個變美凍齡的機會。