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前段時間，鄭爽又上熱搜了。標題是鄭爽抑鬱症，她發表動態表示：“最近莫名低落，裝著開心，又不想被人看穿。努力做到正常人”。

但是，當鄭爽發出這條動態後，下面卻有許多網友說她矯情，說她賣慘！

性格直來直去的鄭爽也直接“回懟”網友：

也許有些人又會吐槽，我天天不務正業，淨說些沒用的話，可我想說你真的抑鬱症過?自閉過麼？你知道你在說這樣的話的時候會使當事人更加逼自己到絕境而已。

說起抑鬱症，很多人都不以為然，甚至會覺得是矯情、內心脆弱的表現。但事實上，抑鬱症並不是“矯情”，它真的是一種心理疾病，一場戳入靈魂的重感冒。

抑鬱症患者們就像一朵本來需要吸收Sunny雨露的花，被漫天烏雲“壓著”喘不過氣，直到枯萎、凋零。很多人抑鬱後，就會從內心深處認為自己沒有一點用處，沒有任何優點，負能量覆蓋著整個人。但是抑鬱症的“負能量”又是非常特別的——它只會傷害自己，而不會傷害他人。

因為抑鬱帶來的是我們對自身的強烈厭惡，但對世界卻沒有一絲惡意。抑鬱的人往往會發自內心地覺得自己“糟糕透頂”，是不被世間的人和事所需要的，這世界上沒有他們或許會更好。

所以你會發現，有許多抑鬱症患者，也許他表面上風平浪靜；也許他曾是你身邊的開心果；也許今天他還充滿著笑容……但是，在第二天他就可能突然放棄了對生活的希冀，匆匆離開這個世界。

每當泛泛看到關於抑鬱症的新聞時，總會想起一個叫「走飯」的姑娘。走飯只是她微博的名字，但她已經走了七年多了，留下的“飯”卻彷彿在冒著熱氣。

在走飯生前發的微博裡，我們可以從她的文字裡感受到：什麼是表面平靜如水，內心波濤洶湧，彷彿每個字都是她的遺言。

走飯說：“沒有一個可駐紮的地方，到每一個地方那兒的人都對我說：你得走。就連回家媽媽都說：你不能留在這兒。每一刻看著那些離去的期限我就覺得孤立無依。”

走飯說：躲了一輩子的雨，雨會不會很傷心？

走飯說：“想什麼的時候最痛苦？想未來，想到未來遇不見你。”

而她最後一條微博，停留在2012年3月18日：

“我有抑鬱症，所以就去死一死，沒什麼重要的原因，大家不必在意我的離開。拜拜啦。”22歲的她，就在這一天選擇了和世界訣別……

也許這就是抑鬱患者的真實感受。在地球上，大約每10人就有一個人，在一生中可能經歷一次或者多次的抑鬱症。而在我們國家，抑鬱症群體可能已經超過了 9000 萬，但只有不到 10% 的人接受過專業診治。更嚴重的是，中國每年大約有 28 萬人自殺，其中多數和抑鬱症有關。如果人們對抑鬱症都有足夠的認識和多點理解，或者許許多多的悲劇就不會發生。

抑鬱症真的不是矯情，只是難以交心。一切微乎其微的事，或者只是你因為不理解而說出的一句“矯情”，都可能變成壓垮他們的最後那根稻草。

抑鬱症是一種疾病，和感冒，胃病一樣。它也可以通過專業醫院或者醫師的治療幫助大家擺脫抑鬱症，並且安全有效，副作用在可控的範圍內。不會形成藥物依賴，也不會讓人失憶或變成白痴。如果你止步於醫院的高額消費，或者怕被人知道你有抑鬱，不妨來嘗試下收聽下抑鬱課程。

公立醫院心理諮詢科主任，中國心理衛生協會成員張現利，在精神衛生中心從事臨床心理諮詢與治療工作5年，幫助1000+來訪者擺脫抑鬱。向你推薦他通過專業經驗總結出的課程——《3招核心技能，戰勝抑鬱情緒》，帶你走出黑暗，擁抱光明。

以下幾條建議或許也能幫到你或者你身邊那個正在被抑鬱困擾的ta……

（1）別把事情總憋在心裡。你可能需要向朋友傾訴（或哭泣）幾次，才能慢慢接受和麵對傷痛，這是平復心情的自然過程；

（2）讓自己「忙」起來。試試走出戶外，做點運動，散散步。你也可以做些家務、簡單的修理工作（如更換電燈泡）或其他日常雜務；

（3）保證營養。也許你食慾很差，長時間如此可能會導致你體重下降和營養不足；還是應該嘗試定時進食，水果蔬菜是不錯的選擇；

（4）睡眠。嘗試不去為睡得不好而擔心。即使不能入睡，看看電視、聽聽收音機，躺下來讓身體休息一下都是有益的，這樣能讓精神舒緩一點，也會較易入睡；

（5）保持希望。提醒自己：很多人也曾患抑鬱症；我最終肯定會康復過來的；抑鬱症也可能是一次有用的經驗，不少人從此變得更堅強和更有能力去解決問題；你可以有能力去面對人生重要的抉擇和生活上的轉變，尤其那些你曾經逃避過的。

願你早日走出抑鬱，也請你相信，這個世界一直愛著你！