很多人減肥是為了讓別人知道，自己好看很美，其實減肥的最終目的並不是像別人炫耀什麼，而是為了讓自己更健康的生活，富足我們的生活，塑造我們積極向上的心態，讓我們能更好的面對未來的生活。

在現在以瘦為美的時代，普通女孩子因為胖而自卑早已稀鬆平常，更不用說99%都瘦出天際的女明星了。

說到女明星就會讓我想到蔣雯麗，想必很多人都已經非常熟悉了，作為演藝界的一名老藝術家，她在演藝圈的地位不容小覷，自從出道以來，就給我們留下了非常多經典的作品。

可以說蔣雯麗是陪伴我們這一輩成長的老藝術家，甚至很多作品至今都在我們的腦海迴旋。

對蔣雯麗熟悉的人，都知道蔣雯麗有過一段不為人知的歷史

在出道的初期，她為了飾演一個角色，硬生生把自己吃胖了30斤，在戲拍完了之後她開始後悔了，怕自己這輩子就這樣胖著，那段時間曾一度自卑到不敢出門。

後來通過自己的努力，終於成功瘦了下來，體重從134斤減到95斤，足足減掉了39斤，可謂是非常敬業了。

瘦下來的蔣雯麗實在太美了

和自己的外甥女站在一塊，一點也不會顯得突兀，雖然年紀相差20歲，看起來卻如同姐妹一般，臉上看起來沒有什麼皺紋

在氣質這一塊蔣雯麗更是抓得緊緊的，經過歲月的沉澱散發出的成熟女人氣質，讓人一眼就記住了她。

當被問到如何轉變如此之大的時候，蔣雯麗曾公開透露過自己的減肥祕籍，

那就是運動，一定要堅持運動下去，每天都要做，運動使人年輕是一方面，讓人健康才是重點！

而這個運動就是每天都堅持練習普拉提，讓她成功瘦了39斤

每天練習普拉提，讓蔣雯麗成功做回了自信女人，不僅身材越來越好了，人也越來越健康了，普拉提對一個人的減肥和塑性效果顯著。

除此之外，還有很多明星也練習普拉提，孫儷娘娘、劉濤、劉嘉玲等等這些大咖，都是靠普拉提維持身材的。

很多人在日常生活中為了減肥吃藥、打針和節食，這都是不科學的方法，如果你運動都減不下來，那隻能說明你的鍛鍊方式有問題。

很多人會問，普拉提能在家中練習嗎？

當然可以，這套普拉提運動，不管男女老少，在家都可以訓練，本人親測！我只用一張墊子、一根繩子，就完成了人生的蛻變。

每天晚上花15分鐘做3個動作。堅持下去，你就會看到自己明顯瘦了！我現在瘦下來了，仍然在堅持鍛鍊。（建議點贊、收藏、轉發）

普拉提的4項動作：

1、站立拉伸

首先身軀直立，站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器底部，雙手向胸前做提拉，每組20個，每天3組。

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堅持一個月就能看見顯著的效果，輕輕鬆鬆瘦掉“麒麟臂”，讓你手臂上的肉精緻而又細膩。

2、腰腹運動

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器的腳蹬，通過腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，反覆做20次，每天三組。

堅持一個月時間，肚子上的贅肉明顯消減，長期堅持肚子越來越平，腹部的贅肉噌噌噌地往下掉。

3、加強訓練

瘦腿拉伸動作，如圖↓，雙腳踩住拉力器腳蹬，進行來回的彎曲拉伸，高效瘦大腿，一組20個，一天3組，堅持鍛鍊效果顯著，完美腿型不是夢想

堅持一個月訓練，對腿部的塑形效果顯著，長期訓練，完美的腿型，練就長腿顯高還好看。

4、核心訓練

躺在瑜伽墊上，雙手提握拉力器把手，兩腳踩住腳蹬，藉助拉力器進行卷腹運動，往↓看動作分解

一組20次，每天三組，堅持一個月，全身塑形，脂肪暴降，小肚子贅肉消失，腰圍變小，長期堅持，在減肥瘦身的同時還強身健體，練就健康體魄。

拉力器由特殊的材質組成，有足夠的延展性和回彈力，在保證安全的前提下，還可以最大程度的加大我們的運動量。

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