黃曉明春晚大變模樣，在家拿兩桶水健身，清爽帥氣擺脫油膩感

說起黃曉明，大家應該都非常的熟悉，尤其是去年在《中餐廳》中的一句“我不要你覺得，我要我覺得”，被廣大網友做成段子在網上流行，坐實了黃曉明霸道Quattroporte的人設，再加上那段時間他的體重飆升，一時之間，大家說到黃曉明時想到的第一個感覺就是“油膩”。

然而讓人大跌眼鏡的是，在今年的春晚，黃曉明身一件穿黑色大衣現身在舞臺上，內搭一件白色的襯衫，襯衫還搭配了黑色的領帶，穿著搭配盡顯時髦感。

黃曉明本身五官非常精緻立體感，乾淨的面容加上簡練的短髮造型，沒有劉海的遮擋露出全額頭更是成熟男人味，看上去十分清爽帥氣，妥妥的擺脫了油膩感。黃曉明春晚大變模樣，在家拿兩桶水健身，清爽帥氣擺脫油膩感

因為今年疫情的影響，大家都宅在家中沒有出門，每個人都想出了不少打發時間的事情，而黃曉明就想到了健身，他上傳了一段直接的健身視訊，視訊中他沒有用健身器材，而是在家拿了兩桶水進行鍛鍊，並配文說“春晚很多人都說我瘦了，給大家分享一支健身小視訊。在家也不要忘記做運動，增強抵抗力”。畫面是既搞笑又可愛，黃曉明春晚大變模樣，在家拿兩桶水健身，清爽帥氣擺脫油膩感，不得不說，瘦下來的黃曉明不僅清爽了，也討人喜歡了。

在剛剛開始健身有成效的時候，黃曉明就在個人社交平臺晒過一組未修圖，圖中黃曉明身穿一件紅格子 襯衫，內搭了一件黑色的圓領T恤衫，一頭捲髮劉海造型，與之前的油膩大叔相比簡直就是大變模樣，不知道的還以為是哪個小鮮肉。

而為了讓大家能更好的學習健身，黃曉明還把每個動作都配上了文字描述，如果大家在家閒著沒事的話可以學習一下黃曉明，在家健身，既打發了時間，還鍛鍊身體。

視訊中黃曉明穿著一件黑色運動衛衣和配套黑色運動褲，一身穿搭運動風十足，雖然只是簡單的運動穿搭，但是搭配上黃曉明現在的好身材，看著還是十分的清爽帥氣。

現在已經42歲的黃曉明，通過健身鍛鍊瘦了下來，整個人變得清爽帥氣，讓大家對他的印象瞬間改觀，看來不止女生瘦了會變得更美，男生瘦下來也是會更加帥氣。

夏天馬上就要到了，為了不在夏天穿著短褲露出自己的大象腿，為了能在海灘放肆的展示自己的小蠻腰，你還不準備在接下來的一個月裡堅持瘦身，讓自己儘快瘦下來？

其實減肥，就是最廉價的整容，並且效果很好，生活中有好多人明明底子很好，但是卻因為“胖”將優秀的五官給埋沒了。

平時我們可能因為一些事情沒時間去健身房健身，下面葉子教大家4個身體拉伸動作，幫助大家在家也能進行鍛鍊，喜歡的記得點贊、收藏、轉發哦！

動作一：下肢卷腹運動

身體平躺在瑜伽墊上，雙手握住拉力器手柄，將雙腳放在腳踏上，雙腳彎曲成90°，雙腿向前蹬，重複動作15次每組，這種方法可以鍛鍊大腿和腰部的肌肉，也比較適合女性瘦腿。（可參考下圖動作）

動作二：肩部訓練

站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器底部，雙手夾緊腋下，握住手柄上下拉動。很多人經常會低頭玩手機，導致身體駝背嚴重。練了一段肩部訓練後，改善駝背問題，脖子也變修長了，手臂的也明顯變細了，整個人氣質都變好了。（可參考下圖動作）

動作三：背部訓練

坐在椅子或者沙發上，挺直背部和脖子，雙手夾緊腋下，雙腳踩住拉力繩，小腿大腿成直角就行。用小臂帶動拉力繩向上拉。這種方法可以鍛鍊背部和雙臂的肌肉，當然女性也可以瘦小臂。（可參考下圖動作）

動作四：綜合訓練

這個動作難度很大，可是效果確實很好，同時訓練到了腿部，腰部和背部，甚至拜拜肉都能消除。

坐在瑜伽墊上，雙腳繃直踩住拉力繩，雙臂夾緊腋下，腰部繃直，屁股著地就好，腰懸空。利用腳蹬直的慣性拉動腰部向上運動。然後反覆動作。（腹部會有強烈灼燒感，效果很直接）（可參考下圖動作）

每天只需半小時，邊看電視邊運動，男生練出好體魄，女生練出好身材。

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有了拉力器當然也少不了瑜伽墊的幫助。瑜伽墊每個人都不陌生，它的用處太多了，可以當孩子玩耍的墊子，運動的時候又能保護你不受傷。一個瑜伽墊全家都能用！！

瑜伽墊雙面均可使用，防滑效果非常好，光滑的瓷磚也能防滑，適合瑜伽和健身初學者使用。

葉子本人用拉力器搭配瑜伽墊在家鍛鍊了一個月，真心覺得很方便，關鍵還不需要出門，配合瑜伽墊在家就能進行健身，太方便了！

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